優格美容、減肥法

女人比較吃虧的是要生小孩

所以也會比男人老得快

誰都想永遠保持青春、美麗!

維持理想体重是女人一生的重要課題

為了我的辣阿祖終極目標~

這10幾年來一直維持在5XKG左右

優格美容、減肥法

分享一個優格的健康美容法

前陣子在電視上看到的

我和小MMY也己試了一段時間

効果真的不錯

方法很簡單只要在吃晩餐之前

先吃80G左右的優格後再進食

這樣不僅會有飽腹感

也能減少体内的中性脂肪

也不會便秘

MMY是没有便秘(便秘是美容的大敵哦)

自從晩餐之前吃優格後

一天大號變成2次左右(之前是一次)

小MMY的方法更終極

他又吃納豆~

他是3次左右

優格美容、減肥法

建議要買不加糖

像豆花的優格(如圖)

有興趣的朋友可以試試看~

不只是便通~皮膚的状況也會變得更好

超推薦優格美容+減肥法
























上一則:老婆∼我去接小孩~可是零食要留給我=:= 下一則:櫻花樹長出綠綠的葉子了
我要留言:
  • silverfox
    2009.07.05 00:50:00
    B1
    固的剛和我媽說這方法.她要每餐飯前喝半杯.    星期一開始...我是吃1800卡,  巳12天了.    巳減1.5公斤.    到有瓶頸時,  也來這招.^_^
    版主回覆 2009.07.05 00:00:00
    恩~可以試試
  • 4
    2009.07.05 00:20:22
    B2
    請問那種優格要去哪買價錢大概多少因為賣場好像很少看到
    版主回覆 2012.06.24 18:10:41
    我都在日本超市、JPY160左右

    台灣在哪可買到?

    SORRY~我就不清楚了……
  • Ivyleo
    2009.06.15 09:48:56
    B3
    提供想找無糖優格的網友們松青超市就有有台灣製的好像也有進口的我是很愛吃優格類製品的人(所以只要是優格我都很能接受  XD)  好不好吃可能我就回答不了了~~吞不下原味者可以自熬果醬來配(就水果用小鍋煮到軟爛就可以了,草莓最方便,不需要加糖也不需加水,不過要早早吃完才不會生菇)
    版主回覆 2009.06.15 00:00:00

    謝謝水水的分享^_^

  • 粉茉莉
    2009.06.15 00:00:20
    B4
    之前我吃沙拉減肥,後來才知道~沙拉的熱量也不低,改吃優格之後,不但排便順暢,減肥的成效也頗佳,我都是加入大量的蘋果丁、奇異果丁、蕃茄丁、香蕉丁、草莓丁…各種自己喜愛的水果,優格要買原味的才好,也不會太甜~天氣熱胃口不佳時,單餐吃清爽點也很不錯唷~
    版主回覆 2009.06.15 00:00:00
    對阿~

    吃優格很健康…
  • 我不是草莓族
    2009.06.05 19:59:55
    B5
    請問早餐是只吃ㄧ根香蕉和一杯水而已嗎?無糖的優格感覺不錯吃耶~納豆屬於減肥食品嗎?如果可以讓我變瘦,我會捏著鼻子吃的...呵呵~
    版主回覆 2012.06.24 18:10:12
    HI~

    早餐只吃ㄧ根香蕉和一杯水的話

    我等一下會肚子餓><"

    所以我現在早餐是吃:

    120G的無糖優格+在�面放上一條切片的香蕉

    就會有飽腹感

    那我會在早上走路散歩30分ー50分左右

    晩上一樣在飯前吃無糖優格

    一天平均上WC1-2次

    有時會3次(羞ING-哈)

    納豆屬於健康食品

    女生多吃大豆的食物

    像是味噌湯

    可以預防乳癌

    参考看看^_^

  • 羊羊羊我是羊
    2009.05.31 01:00:24
    B6
    我也有減肥祕招吃宵夜其實也可以瘦只要你一天加宵夜是第三餐而且熱量沒有超過一天所需的熱量就算吃完宵夜直接睡也沒關係真的很有用在搭配一下一些簡單的運動就可以瘦的很均勻像是把腿張到最開然後往下蹲  (記得背要打直)大概蹲個5秒左右視自己的情況至少做五下只要兩三天就會有明顯的效果大腿內側的肥肉就可以說再見了
    版主回覆 2009.05.31 00:00:00
    謝謝分享
  • 悠也
    2009.05.27 01:10:09
    B7
    除了優格  我也推薏仁唷好像對於美容也有不錯幫助不過  無糖優格要在哪裡買呢?小七好像沒看到過(沒仔細看)而且都好貴~除了用食物幫助嗯嗯運動還是很重要的啦XD我閒著沒事也會幫自己的肚肚按摩催裡面的東西快點出來~
    版主回覆 2012.06.24 18:10:02
    有網友説在家樂福能買到無糖優格哦~

    我最近早上都吃無糖優格+切片香蕉

    哇~一天上大號3次耶ー哈
  • 迷你兔
    2009.05.26 20:09:54
    B8
    優格或優酪乳我都很愛!覺得腸道健康皮膚還有健康都變好耶!方法又很簡單^^吃好吃的東西又可以變美耶~
    版主回覆 2012.06.24 18:10:01

    對阿~優格變成毎天必吃品^__^

  • cchahaj
    2009.05.24 21:02:47
    B9
    優格很美味可惜我對無糖的優格還是優酪乳還是敬謝不敏也試過自己製作優格但是味道更驚人..還是很感謝您提供的的優格美容其實優酪乳加點檸檬汁  減肥效果也不賴唷
    版主回覆 2012.06.24 18:09:59

    哈哈~不要這麼説

    優酪+香焦切片、也可以試試看

    減肥效果也不錯




  • 蠟筆欣欣
    2009.05.24 12:52:16
    B10
    這個方法我喜歡優格好吃又可以減肥兼美容真是不錯ㄋㄟ而且又可以通ㄣㄣ解決便秘困擾真是不錯ㄋㄟ~~
    版主回覆 2009.05.24 00:00:00
    對阿~便秘是女人的大敵^^
  • 草莓歐夏蕾
    2009.05.22 22:21:16
    B11
    謝謝妳的分享!統一有一款原味優格(100g)也是豆花狀的!我是吃這個歐!現在每天都很順暢呢=///=
    版主回覆 2012.06.24 18:09:58

    毎天都"順暢"
    感覺就舒暢~

  • joanne2867
    2009.05.19 16:05:21
    B12
    要做優格如果有優格機的話就很簡單,買一罐牛奶符合機器大小的(不可以買家庭號的會放不下喔),和一罐小罐的優格(無論有沒有甜的口味),將優格倒入牛奶中(先喝掉一些才有空間倒優格),將整罐牛奶罐放入優格機插電即可,但是不要肖想放入水果口味的優格就會製作出有水果甜味的優格喔!做出來的一律都是原味的優格啦!
    版主回覆 2009.05.19 00:00:00
    謝謝分享
  • ..檸檬多多..
    2009.05.19 11:04:18
    B13
    看到這篇真的很想試看看,不過台灣賣的優格很多都是有加糖的,不曉得那邊才能買的到日本這種無糖優格呢?而且這個優格看起來很濃稠,感覺就很好吃...
    版主回覆 2012.06.24 18:09:53
    有幾位網友説:在家樂福能買到無糖優格

    應該是能買到哦~

  • 無糖豆漿
    2009.05.18 17:18:10
    B14
    地瓜好吃又便宜,  再加上優格,  對體內環保很有幫助早餐地瓜+優格,  午餐正常吃,  但要注意熱量晚餐不吃澱粉,  六分飽,  少吃油炸多蒸煮再搭配小運動,  相信會慢慢瘦下來的
    版主回覆 2009.05.18 00:00:00

    零食不要吃~
    馬上就能瘦下來

  • 無糖豆漿
    2009.05.18 17:15:15
    B15
    地瓜真的很吃,  又便宜,  再加上優格,  對體內環保真的很有幫助哦.我那時吃每天都很順,  身體也變輕盈了最近要再來試試..早餐地瓜+優格,  午餐正常吃,  但要注意熱量晚餐不吃澱粉,  六分飽..少吃油炸,  多蒸煮再搭配一些小運動,  相信會慢慢瘦下來的
  • 無糖豆漿
    2009.05.18 17:11:50
    B16
    地瓜真的好吃哦..而且又便宜再加上無糖優格,  對體內環保真是太棒了前一陣子吃,  覺得身體變輕鬆最近要再來這樣吃早餐吃地瓜+優格,  午餐平常吃,  但要注意熱量晚餐不要澱粉,六分飽,  不吃油炸,  再搭配小運動相信會慢慢瘦下來的
  • chyn3
    2009.05.18 16:19:34
    B17
    這方法真好,而且優格很好吃咧!不過納豆我就敬謝不敏了,另外我覺得少量多餐,少吃油炸類食物、少喝湯的瘦身效果也不錯!
    版主回覆 2009.05.18 00:00:00

    都是很好的減肥方法

    大家都很怕納豆~哈~

  • 橘色棉花糖
    2009.05.16 08:01:53
    B18
    我會吃蒟篛乾增加飽足感優格真的很幫助排便地瓜也是
    版主回覆 2009.05.16 00:00:00
    地瓜也是好吃~
  • flymodel
    2009.05.03 22:28:43
    B19
    我也喜歡到家樂福買無糖的優格好吃飯
    版主回覆 2009.05.04 00:00:00
    下次回台灣也要去家樂福買無糖的優格
  • 變白
    2009.04.30 16:18:23
    B20
    請問不怕冷水水~你買的是哪個牌子的啊??我不會分辨哩!!!!不好意思....我去松青了,可是只找到一種500g的是不是無糖的呢??好像沒看到無糖那幾個日文字耶!!>  <麻煩妳喔!!!ps.M.M.Y~不好意思,借版問一下!!!謝謝!!
  • 不怕冷
    2009.04.30 14:48:20
    B21
    M.M.Y~我已經試了10天囉效果真的不錯現在每天便便都很輕鬆  不用很用力  就解決得很乾淨之前都常便超硬便上完後屁屁超痛的啦  >    <感謝妳提供這個好方法唷^^PS.松青超市有賣無糖優格喔
    版主回覆 2009.04.30 00:00:00
    真的~太好了

    我也好高興

    皮膚也會變得更好哦!
  • ~小雅妹~
    2009.04.27 00:10:41
    B22
    跟大家分享一下家樂福有賣無糖的優格喔^  ^
    版主回覆 2009.04.27 00:00:00
    真的哦!!

    大家快去買~哈哈~
  • 91745
    2009.04.24 19:22:51
    B23
    謝謝M.M.Y的分享~~我也來試試看^^
    版主回覆 2012.06.24 18:09:32
    試了以後有什麼効果和變化

    也記得上來分享哦~哈
  • 粉金魚
    2009.04.24 16:50:38
    B24
    可以上網去買優格機然後買菌粉回來~通常一瓶大瓶鋁箔包裝的~就可以加一包菌粉~放進優格機12個小時後~~就會變成你在吃的優格了~既健康又充滿活菌...完全無負擔~我現在都有在去買玻璃瓶另外分裝做~一次大概都1000cc我四天的早餐~因為這樣比較省~~大家可以試試
    版主回覆 2009.04.24 00:00:00
    也謝謝水水細心的分享^__^

  • 粉金魚
    2009.04.24 16:45:18
    B25
    我都自己做優格...而且有時候吃的是抹茶粉加優格~這樣真的可以讓便便很順喔...我很認真的每天吃~一天至少便便都要3次~~~所以大家加油
  • sara1108
    2009.04.22 20:16:34
    B26
    我爬文找到了,大家參考看看。☉(楊氏預防醫學減肥診所╱春暉醫星球顧問)  【  功能】:改善便秘,提供優良蛋白質、促進新陳代謝,美膚、降低想吃甜食的慾望。  【步驟】:  1.到超市購買新貴派優格1至2個(有不同口味,如藍莓醬....都可以)  。  2.購買全脂鮮奶一瓶約1000CC  。  3.將1000CC鮮奶裝入小鍋中加熱至沸騰,待降溫至40度左右(也可以乾淨手指測試溫度代替,手指不會立刻燙傷,但放久會不適的程度為止)  。  4.將新貴派優格一個倒入鍋中攪拌均勻後  ,蓋上鍋蓋放置室溫至少8小時  。  5.8小時後就會有好吃的優格出現  。  6.以後如果要繼續做,可以留一份吃不完的優格做下次的種子  (就不用再買新貴派的優格)。  【食用方法】:  1.可以加代糖調味後直接吃,風味原始爽口  。  2.可以加任何水果1至2份做成水果優格  ,風味清新爽口  。  3.可以做優格沙拉,口味自調。  4.其他口味可以自己按體質調配  。 
    版主回覆 2009.04.22 00:00:00
    哇~感謝sara1108水水熱心的分享

    好感動哦!!~
  • 小小問
    2009.04.22 19:13:37
    B27
    我有買過無糖優格唷一般有機商店應該都有賣我是在統一的那個生機飲食店買到的大安路上面有一家唷3杯110元  真的"無糖"  但蠻好吃的  我喜歡  呵呵
    版主回覆 2009.04.22 00:00:00
    謝謝水水的分享(^__^)
  • 芳芳媽咪
    2009.04.22 14:13:24
    B28
    我也有便便問題@@
    版主回覆 2009.04.22 00:00:00
    那試試看在3餐之前都吃一點點的優格後再進食

    看能不能有改善^^~
  • 格格真跩
    2009.04.21 18:24:24
    B29
    請問要怎麼做呢?先謝過^^
    版主回覆 2012.06.24 18:09:28

    這個也問倒我了~哈哈~

    我只知道自作優格是有個専用瓶子

    還是上面水水所説的優格機?

    那我是看那個日本OBS常買牛乳

    作法聽説是蠻簡單



  • 迪安娜貍貓
    2009.04.21 16:43:05
    B30
    我不敢吃無糖的任何東西耶無糖優格  無糖茶  真的很要我的命T_T我是糖的瘋狂擁護者....無糖的有機店好像有賣  我吃過  超嚇人的這個牌子  我看過VIVI的model好幾個都有吃    原來是無糖的啊..我來試試看原味的好了 
    版主回覆 2009.04.21 00:00:00
    看來不少水水都對無糖原味優格 敬而遠之

    可是~~愛水要忍耐~要忍耐吃~哈哈

  • sonoyiyi
    2009.04.21 13:17:13
    B31
    無糖的    可以自己做啊買優格機就好了∼∼^^
    版主回覆 2009.04.21 00:00:00
    認識的日本OBS也是都會自己作優格

    我都是買現成的^^"

    日本的優格真的蠻好吃的!
  • 愛上天使的貓
    2009.04.21 08:04:53
    B32
    之前去日本玩在超商買了一次優格無糖的真的很好吃可惜台灣不知道哪邊才買得到
    版主回覆 2009.04.21 00:00:00
    看來在台灣 不是很容易能買到無糖原味的優格了^^
  • 曉潔
    2009.04.21 00:43:00
    B33
    M.M.Y請問一下這個優格在日本的便利商店就能買到嗎??謝謝^^
    版主回覆 2012.06.24 18:09:27
    你好~

    有的、在日本的便利商店也能買到

    現在日本市面上大概有3‐4種原味的優格

    只要是在盒子上面看到【プレーン】這幾個字的日語

    就是原味優格的意思

    我所知道的是明治和森永都有出原味的

    森永的也不錯

    文章�貼的優格照片是明治品牌
  • orchard408
    2009.04.20 21:18:30
    B34
    我在  SOGO  忠孝館超市買了水果口味的低脂優格  (我不敢吃原味的)德國進口的,  脂肪是  0.1%  ^^
    版主回覆 2009.04.21 00:00:00
    好不好吃?和日本的吃起來有什麼不同?
  • 變白
    2009.04.20 15:13:09
    B35
    好想知道台灣哪裡有賣ㄛ!!!!!!來去松青超市看看好了.......謝謝分享~~
    版主回覆 2012.06.24 18:09:27
    不客氣哦∼哈∼

    有没有網友在台灣找到了無糖優格?

    能不能和大家分享一下^_^

  • hl3062a
    2009.04.17 21:54:02
    B36
    跟MMY  相反,我倒是很怕日本"無糖"的優格,吃過一次就嚇到了~剩下的全自己加糖,或果醬勉強吃完。後來,我去超市,還特別仔細看,一定要是"含糖"的  >_<不過,的確無糖應該健康得多...
    版主回覆 2012.06.24 18:09:24
    哈哈~和我女兒一樣

    他之前也是不吃無糖優格

    最近他説習慣就好

    也和我吃無糖的

    因為他也愛美拉~(^ム^)~
  • orchard408
    2009.04.17 12:51:46
    B37
    日本的優格好好吃喔...水果口味的有效嗎  ?????
    版主回覆 2009.04.17 00:00:00
    應該也有?

    Orchard試試看

    也來分享心得~
  • pattychen
    2009.04.17 09:43:00
    B38
    謝謝你的分享~我也要來試試囉~
    版主回覆 2009.04.17 00:00:00
    你好~

    恩~試試看^__^

  • haemimi
    2009.04.17 09:32:21
    B39
    哈哈哈沒啦∼不年輕了∼只能說是螞蟻仙女轉世來的已經要28歲了∼年底就要升格為ママ了我跟妳一樣170cm 5xkg喔不過現在懷孕中,這個5x沒多久就要離我遠去變6x了>  <
    版主回覆 2012.06.24 18:09:23
    恭喜∼恭喜∼要當MAMA了︿__︿

    我那時懷孕是胖到70KG

    一回台灣待産 肚子就像吹汽球一様

    生完一個多月回日本

    自己帯BABY3個月後就恢復体重

    6個月後還比之前痩了2KG

    總而言之~當媽媽很辛苦

    妳也加油了!!哈哈~
  • 千層派
    2009.04.16 23:59:17
    B40
    我也要來試試看台灣有賣無糖優格嗎?我只吃原味的啦
    版主回覆 2012.06.24 18:09:23
    台灣好像是没看過無糖優格

    被日本的優格養壊口味

    吃過一次台灣的

    就BYE了>"<
  • 感謝你喔
    2009.04.16 23:58:51
    B41
    請問那是哪裡買的到?全聯那種有嗎?或大潤發
    版主回覆 2012.06.24 18:09:23
    你好~這就問倒我了~
    台灣的話 日系百貨公司的超市不知道有没有賣?
  • lydiayeh
    2009.04.16 23:41:07
    B42
    日本的優格最好吃了~~
    版主回覆 2012.06.24 18:09:23
    日本的優格賛!
  • 愛愛love
    2009.04.16 23:00:10
    B43
    我也喜歡吃優格呢!!
    版主回覆 2009.04.17 00:00:00
    優格是健康食品

    多吃對身体很好!
  • haemimi
    2009.04.16 18:49:55
    B44
    我家冰箱現在就剛好有妳放的那一瓶不過我沒有辦法吃原味一定都得加糖再加柚子蜂蜜來吃
    版主回覆 2009.04.16 00:00:00
    我想haemimi一定是年輕妹妹~哈哈

  • ~wii~
    2009.04.16 15:49:58
    B45
    真的很棒耶我也要來試試看謝謝MMY的分享
    版主回覆 2012.06.24 18:09:23
    方法簡單

    効果又好!

    大家都來變成辣妹、辣媽~哈哈~
  • 不怕冷
    2009.04.16 15:48:07
    B46
    這個方法很方便又簡單ㄝ...今天晚上馬上來試試..^^
    版主回覆 2012.06.24 18:09:23
    持續毎天吃優格

    大概幾天就會發現

    便通不一樣了(^ム^)