春天到了，每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧！

今天要介紹我減肥、保持體態的好幫手『Wii Fit』，不是『plus』喔！

事實上一直在考慮要不要買plus，可是看到plus有氧的部份好像不多，就沒有很積極去買(減肥還是要靠有氧咩)，決定等到我『真的完全』玩膩Wii Fit的有氧時再買plus吧！

在『Wii Fit』裡，全要有四大遊戲--平衡遊戲、有氧運動、瑜伽、肌肉鍛鍊，小寶貝最常玩的是平衡，摩根先生是肌肉鍛練，而我每天必做45分鐘的有氧

而很多人會有疑問『用wii真的可以做有氧嗎？』『這樣做有氧有效嗎？』

一剛始摩根先生看我上下左右踏來踏去，也不覺得我是在運動，每次都說『那不算運動』，直到發覺我每次做完都『汗流浹背』，才知道對我來說用wii真的可以做有氧(我之前是完全沒有運動習慣、能坐就不站的人)！！

別小看這小小的板子，每天在上面踏來踏去、搖搖呼啦圈，從去年11月開始每天做30-40分鐘，在完全沒有節食的情況下，我可是從56瘦到52，新聞上還看到英國有人每天玩Wii1小時瘦了40公斤耶！

用Wii減肥？當然真的可以！

接著我先介紹我剛開始用Wii運動的流程，主要就集中在『踏板』、『呼啦圈』及『拳擊』這三樣，至於為什麼不跑步呢？因為我膝蓋不好，跑步很容易不舒服，不過如果妳跑步不會不舒服的話，還是可以加進流程裡，畢竟跑步的運動量很大很大，效果應該更好！

(這邊介紹的是剛開始1-1.5個月的運動流程，現在已經進階很多了，現在的流程下次再介紹)

1、韻律踏板1次

韻律踏板是踏板運動的入門，簡單的上下左右，做個一次剛好當熱身

(這個做再多次也不會喘，有氧就是要喘，所以這只能當熱身)

2、舞動踏板2次

接著就是『舞動踏板』了，做一次約5分鐘時間，速度比較快，有抬腳、側身上下及配合拍手，沒有運動習慣的人做這個就會有一點點喘的感覺了

3、燃燒呼拉圈6分鐘1次

呼拉圈運動是真正『大量呼吸』運動的開始，看起來很簡單，只是站在板子上屁股繞圈圈，可是要維持呼拉圈不能掉的情況下，必須不停的用屁股轉圈圈，我剛開始只能搖三分鐘的長度就不行了，慢慢的進階到六分鐘版本了

妳知道這有多累嗎？在寒冷的冬天裡，我搖完六分鐘呼拉圈後，額頭上全都是汗，而且會喘的不得了！
(有氧就是要喘呀！加油加油！)

4、節奏拳擊6分鐘1次

哇！這也是主要運動之一『節奏拳擊』，這運動是要做完隔天手臂、後背會超酸痛，整個後背到手臂的線條會變緊實，而且運動中會一直喊『燃燒、燃燒』、『這是與脂肪的作戰』…之類的口號，很有激勵人心的作用！

有點噁心，不過還是要放上來，大家才知道我流了多少汗，『節奏拳擊』的累度和『呼拉圈』不相上下，會整個喘到像剛跑完百米，故意不綁頭髮讓大家知道汗有多少，真的很累吧！

5.瑜珈任選2-3種

運動完不能馬上休息，所以我會挑個二至三樣瑜珈來做，讓身體比較回復後才休息

因為我小腹、屁股和大腿上方比較胖，所以我挑的瑜珈都是以能緊實這些地方的為主

這樣做完一輪下來，該流汗、該有氧的都有做到了，時間雖然還不長，但對於『完全沒有運動習慣』的人來說，能從這樣開始就很好了，做個幾天就會發覺『體態較緊實』，效果很明顯！

當然運動完會非常容易想吃東西，我的習慣是運動前30分鐘先吃一份小小點心(一塊小餅乾或是一小塊巧克力之類的)，這樣運動完就不太會想吃，也不會運動到一半肚子餓了！

家裡的Wii Fit還放在角落哭泣嗎？拿出來一起開始運動吧！

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