春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!

春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
今天要介紹我減肥、保持體態的好幫手『Wii Fit』,不是『plus』喔!

事實上一直在考慮要不要買plus,可是看到plus有氧的部份好像不多,就沒有很積極去買(減肥還是要靠有氧咩),決定等到我『真的完全』玩膩Wii Fit的有氧時再買plus吧!

春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧! 
在『Wii Fit』裡,全要有四大遊戲--平衡遊戲、有氧運動、瑜伽、肌肉鍛鍊,小寶貝最常玩的是平衡,摩根先生是肌肉鍛練,而我每天必做45分鐘的有氧

而很多人會有疑問『用wii真的可以做有氧嗎?』『這樣做有氧有效嗎?』

一剛始摩根先生看我上下左右踏來踏去,也不覺得我是在運動,每次都說『那不算運動』,直到發覺我每次做完都『汗流浹背』,才知道對我來說用wii真的可以做有氧(我之前是完全沒有運動習慣、能坐就不站的人)!!


春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
別小看這小小的板子,每天在上面踏來踏去、搖搖呼啦圈,從去年11月開始每天做30-40分鐘,在完全沒有節食的情況下,我可是從56瘦到52,新聞上還看到英國有人每天玩Wii1小時瘦了40公斤耶!

用Wii減肥?當然真的可以!



春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
接著我先介紹我剛開始用Wii運動的流程,主要就集中在『踏板』、『呼啦圈』及『拳擊』這三樣至於為什麼不跑步呢?因為我膝蓋不好,跑步很容易不舒服,不過如果妳跑步不會不舒服的話,還是可以加進流程裡,畢竟跑步的運動量很大很大,效果應該更好!

(這邊介紹的是剛開始1-1.5個月的運動流程,現在已經進階很多了,現在的流程下次再介紹)


1、韻律踏板1次

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韻律踏板是踏板運動的入門,簡單的上下左右,做個一次剛好當熱身

(這個做再多次也不會喘,有氧就是要喘,所以這只能當熱身)


2、舞動踏板2次
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接著就是『舞動踏板』了,做一次約5分鐘時間,速度比較快,有抬腳、側身上下及配合拍手,沒有運動習慣的人做這個就會有一點點喘的感覺了

3、燃燒呼拉圈6分鐘1次

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呼拉圈運動是真正『大量呼吸』運動的開始,看起來很簡單,只是站在板子上屁股繞圈圈,可是要維持呼拉圈不能掉的情況下,必須不停的用屁股轉圈圈,我剛開始只能搖三分鐘的長度就不行了,慢慢的進階到六分鐘版本了

春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
妳知道這有多累嗎?在寒冷的冬天裡,我搖完六分鐘呼拉圈後,額頭上全都是汗,而且會喘的不得了!
(有氧就是要喘呀!加油加油!)


4、節奏拳擊6分鐘1次
春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
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哇!這也是主要運動之一『
節奏拳擊』,這運動是要做完隔天手臂、後背會超酸痛,整個後背到手臂的線條會變緊實,而且運動中會一直喊『燃燒、燃燒』、『這是與脂肪的作戰』…之類的口號,很有激勵人心的作用!

春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
有點噁心,不過還是要放上來,大家才知道我流了多少汗, 節奏拳擊』的累度和『呼拉圈』不相上下,會整個喘到像剛跑完百米,故意不綁頭髮讓大家知道汗有多少,真的很累吧!


5.瑜珈任選2-3種
春天到了,每天用『Wii Fit』來有氧減肥吧!
運動完不能馬上休息,所以我會挑個二至三樣瑜珈來做,讓身體比較回復後才休息

因為我小腹、屁股和大腿上方比較胖,所以我挑的瑜珈都是以能緊實這些地方的為主


這樣做完一輪下來,該流汗、該有氧的都有做到了,時間雖然還不長,但對於『完全沒有運動習慣』的人來說,能從這樣開始就很好了,做個幾天就會發覺『體態較緊實』,效果很明顯!

當然運動完會非常容易想吃東西,我的習慣是運動前30分鐘先吃一份小小點心(一塊小餅乾或是一小塊巧克力之類的),這樣運動完就不太會想吃,也不會運動到一半肚子餓了!

家裡的Wii Fit還放在角落哭泣嗎?拿出來一起開始運動吧!

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我要留言:
  • 山下美香
    2011.04.27 17:16:55
    B1
    看了這篇文章後,決定再把wii拿出來玩了
    版主回覆 2011.04.29 00:00:00
    我現在改用360的感應那組來運動了,運動量大很多喔!下次再來介紹!