上次跟大家分享完瘦腿的運動之後
有人留言跟我反應說
這些運動做久了
腿部肌肉會越來越硬該怎麼辦 ![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2F9af1ab06-71d1-4339-9aed-3d0cfe4f479c-1333924474.jpg)
不知道大家還記不記得
我之前在
" 夏日美腿計畫 - 跟蘿蔔說掰掰 之 完美小腿曲線 輕鬆按 "
這篇文章中
有跟大家分享到
爲了讓糾結的肌肉放鬆
讓腿部線條變好看
所以腿部的按摩與肌肉的放鬆
我每天睡前的功課之一
這個道理
其實也可以運用在身上的其他地方喔 ![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2F9bec9757-63c1-41f6-9669-d582239e2b38-1333924475.jpg)
所以在這邊要提醒大家一下
不管是運動過後
還是久站了一天之後
多按摩 + 多拉筋
可以幫助肌肉放鬆
延伸肌肉線條
讓你的曲線變的更好看
如果不想要變成滿身肌肉的金鋼芭比
記得一定要多花點時間在這上面喔 ![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2F02faa357-fd4b-441f-9c6d-a45260fd6ea6-1333924430.jpg)
拉筋運動
我想大家因該都不陌生吧
像是弓箭步、坐姿體前彎...之類的
可以讓你感覺到肌肉被伸展的運動都OK
改天有空我再拍一些我常做的拉筋運動大家分享
這個部分是大工程呢 ![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2Fc2cb04a7-013c-4994-b777-b040d2379d0e-1333924577.jpg)
按摩的方法
我想大家因該也很熟悉了
主要就是要
由下往上
又外往內
這樣才可以幫助血液回流到心臟
加速代謝
最後
再跟大家分享2個拍打的手法
按摩之前
可以先用拍打的方式
讓肌肉稍微鬆軟一點
這樣之後會比較好按喔 ![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2F80927a4b-381d-4beb-8408-9d8c6a96f1a3-1333924422.jpg)
![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2F22dd1b70-e2cd-4801-b691-ae11d3389f25-1150278643.jpg)
首先第一種
是把手掌弓起來
呈現一個碗狀![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F2338%2F86ab7baf-e835-4511-9762-ff321221eed7-1150278644.jpg)
另一個
是有點像握拳一樣
但是中間是成中空狀的
以上兩種方式2選1
像這樣成中空狀
在來拍打運動後覺得酸酸的地方
會比較能震動到肌肉
如果直接握拳
或直接用手掌拍打身體
會比較容易造成皮膚瘀青或受傷
分享給大家囉 ![[經驗分享] 拒當金鋼芭比 跟結實的肌肉說掰掰](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Femotions%2Fimg%2Fegg%2Fwoo36.gif)
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