想跟風「吃鳳梨救台灣」？有火燒心的你偏偏不行！

最近許多藝人、政治人物紛紛跟風購買好幾大箱的鳳梨，台鐵也推出超有特色的鳳梨便當，這波「鳳梨熱」你有跟上了嗎？

2、3月是台灣適合鳳梨採收的季節，而鳳梨出口約有9成都是送往中國大陸，然而中國在3月1日起突然宣布因台灣的鳳梨含有「介殼蟲」，禁止外銷到大陸。往常台灣鳳梨輸出中國的合格率均有99.79%，中國突然發布這條禁令，衝擊不少辛苦的台灣農民，對於台灣鳳梨的好品質，國人大可不必太過擔心。

力挺台灣鳳梨…先想想你的「胃」同不同意？

鳳梨雖然富含天然膳食纖維，不過它的含糖量高，中醫表示，容易有消化道疾病的人要適量食用，尤其是胃食道逆流的患者。根據國民健康署的統計資料，台灣有1/4人口有胃酸逆流症狀，且人數逐年倍增。關於胃食道逆流常見的症狀有非常多種：

• 火燒心
• 喉嚨有液體跑上來
• 喉嚨有異物感
• 打嗝
• 氣喘
• 胸痛或胸悶（非心臟疾病）
• 慢性咳嗽
• 慢性喉嚨發炎

其中最典型的症狀就是會在胃與胸口的地方產生灼熱感，因此稱為火燒心。除了以上的症狀，嚴重的話還可能會有嘔吐酸水、胸悶或是胸痛等症狀，最後甚至可能會演變成食道癌，千萬不能輕忽！

火燒心的7大NG食物

若有火燒心的情狀發生，建議找專業的醫師做診斷治療，先確認原因是否出在胃食道逆流或是有其他腸胃疾病的可能。除此之外，火燒心解決的方法也可以從改善飲食及日常生活習慣的地方下手，以下這7大飲食都必須避免：

1. 酒精、碳酸飲料。
2. 含咖啡因飲料，如：茶、咖啡。
3. 刺激性食物。
4. 容易生痰的食物，如：巧克力、甜食。
5. 高脂肪食物。
6. 寒性蔬果，如：蕃茄、柑橘、香蕉
7. 易消化不良的食物，如：糯米、奶製品、發酵食品。

除了常見的鳳梨外，許多人每天早上都會喝一杯牛奶，不過中醫也建議當你有火燒心的症狀時，牛奶也要避免！因為牛奶含有大量的脂肪，是比較難消化的食物，但可特別選擇脂肪含量低、較好消化的脫脂或低脂牛奶。另外，喝水時也必須避免一次喝太多，這樣會造成胃部的壓力，想有效舒緩火燒心，建議小口小口地喝水即可。

飯後趴睡或平躺是大忌！5招改變你的生活習慣

平時生活習慣不佳也是導致胃食道逆流的因素之一，比如吃飯吃很快或是喜歡吃宵夜等等都會造成胃的負擔，就讓這些壞習慣從現在開始改變：

1. 三餐定時定量，慢慢吃，也盡量不要碰NG食品。
2. 飯後不要馬上躺著或劇烈運動。因為躺著容易消化不良，也會導致胃酸逆流。
3. 找到紓壓的方式，釋放壓力，比如聽音樂、打氣功。
4. 有抽菸、喝酒的習慣需戒掉。
5. 體重過重的人容易使胃酸逆流，需控制體重，並適當運動。

所謂「脾胃是後天之本」，當食物的營養無法被身體吸收，便會產生許多毛病，而這些疾病的根本原因多半與消化系統不佳息息相關！因此，想要力挺台灣鳳梨之餘，也要注意適量食用，才能吃得健康又能幫助果農。

（想了解更多火燒心的原因及舒緩方式，可以參考這篇：火燒心飯後做這個動作最危險！中醫教你4招舒緩！）

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圖片由Saranya7從Pixabay 

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