桃園中壢一對一器械皮拉提斯教練推薦 | TOP GYM運動空間（中原店）器械皮拉提斯課程以循序漸進的方式，啟動「核心肌群」 - 就是這樣。吃喝玩樂。愛漂亮部落格

平常沒什麼運動的習慣，偶爾會打開YT看影片做簡單的「腹部瑜珈」，對於產後肚肚上的這塊肉，其實非常在意，卻不是很積極，最近剛好有機會可以參加「TOP GYM運動空間」一對一私人教練 器械皮拉提斯 課程，一直以為「皮拉提斯」跟「瑜珈」有點類似，只是訓練的承度不同，原來~皮拉提斯還有分器械皮拉提斯、墊上皮拉提斯。

近年來 器械皮拉提斯 風靡全球，許多歐美、韓國名人都喜歡，在「TOP GYM運動空間」一對一私人教練學習 器械皮拉提斯 ，教練不會著急調高難度，依照每個人的狀態不同，循序漸進的方式，啟動「核心肌群」，跟重訓相較之下比較溫和，適合像我這種平常少運動或是容易運動傷害的朋友，ex.年長者、銀髮族、、孕婦或產後婦女、健身新手、傷後復健等等，都非常合適，當天50分鐘的課程做完回家，不有會肌肉痠痛感，身體還蠻適應的，感覺這項運動對我而言很適合。

記得十多年前，非常流行上「瑜珈」課，我也跟著流行報名參加，想不到第一堂課就嚇到我了，回家整條腿超酸，買了10堂課，只上過1堂，就再也沒去過了。

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TOP GYM運動空間（中原店）座落於桃園市實踐路上，柏德社區裡，距離「中原小學」步行只要1分鐘即可抵達，首次體驗價只要NT$499，超划算~!!!如果你不確定自已是否合適 器械皮拉提斯 ，不防利用這個超優惠的體驗價方案試試看哦~!!!

桃園中壢器械皮拉提斯推薦 | TOP GYM運動空間（中原店）器械皮拉提斯課程體驗

TOP GYM運動空間（中原店）採 一對一教練課程 方式教學，剛開始不會讓你覺得很吃力，先依照你的日常習慣、體能狀態，做基礎的訓練，若是你的狀況不錯，會依情況調整訓練。

第一次做 器械皮拉提斯 ，健身教練先以最輕度的方式讓我學習，剛開始從腹部核心開始訓練，平常有做腹部瑜珈感覺還可以，沒有很困難，適應力還不錯，感覺也比較有成就感，不會隨便就想放棄，接著是大腿、小腿、手臂的核心肌力訓練，這部份我就比較差一點了，覺得有點力不從心，竟想跟教練說：我們可以提早下課嗎~!?（笑）

腹部核心肌群

利用腹部的力量控制器械床，第一個動作還蠻簡單的，稍稍用力一點點就可以，第二個動作在做腹部瑜珈時常做，所以得輕就手，此時的我心情保持愉悅，慢慢的加入彈簧拉繩，我就開始表情愈來愈認真，速度也慢了下來，慢到教練還問我說：你在練重訓嗎~!?（笑，教練也太可愛了吧）大約重覆個2~3次, 搭配我的呼吸頻律，便開始慢慢進入狀況，疑?好像沒那麼困難呢~!!!還蠻好玩的。

▼ 訓練臀部與大腿後側

▼ 腹部瑜珈常做的動作

▼ 雖然吃力，但很快進入狀況

▼ 訓練腹部核心肌群

大腿與臀部核心肌群

看似簡單，對我而言卻不是那麼輕鬆可以駕馭，藉由平衡椅上的彈簧重量與踏板搭配，訓練我的大小腿核心肌群，同時整調脊椎、骨盆腔的姿勢不良。

不知道是不是身高的問題，總覺得這款平衡椅跟我身體無法融合，操作起來特別吃力，就在此時，（怎麼還不下課!?）教練依然很有耐心的，調整我的姿勢，指導我如何駕馭這個對我而言不是很輕鬆的平衡椅。

▼ 平衡椅的訓練

手臂核心肌群

利用手臂核心肌群操作彈簧拉繩控制器械床，說實在話，我好像跟器械床比較投緣，對於器械床的訓練方式適應力比較好，不會覺得有難度，做起來也感覺輕鬆愉快，同時達到運動目的。

▼ 大腿內側與核心肌群

桃園中壢器械皮拉提斯推薦 | TOP GYM運動空間（中原店）器械皮拉提斯心得分享

第一次上課雖然有部分感覺到自已無法駕馭、力不從心，卻在教練一對一的教學下，不會覺得氣餒，讓自已有慢慢的進步空間。
器械皮拉提斯 通過準確的動作控制和呼吸，增強身體核心肌力，以循序漸進的方式，啟動「核心肌群」，對於像我這種少運動又想達到運動目的，非常合適，器械皮拉提斯 這項運動很緩和，不會特別激烈，讓你回家肌肉酸痛，而是輕微的慢慢放鬆，透過一次又一次的課程，訓練你的核心肌力，TOP GYM運動空間（中原店）的環境舒適，地理位置也很好，課堂收費合理，還蠻推薦給大家的哦~!!!

[ 店家資訊 ]

TOP GYM運動空間（中原店）
地址：320桃園市實踐路225-2號
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