桃園有家健身中心。依照測量inbody身體組成數值，分析體脂肪與肌肉量比例，根據需求打造專屬自己的健身方式，專業教練一對一教學。第一次上健身房，也能輕鬆自在達到健身目的

上個月的吃肥計畫，非常成功，Lulu在好久沒有量體重的情況下，意外發現自己足足胖了5公斤，其實羅馬不是一天造成的啦…早在半年前就已經胖了2-3公斤，卻還不願意接受事實，一直到了這幾個月，再次站上體重計時，已經突破最讓我害怕的理想範圍，雖然標準體重總是超過心目中的理想體重，為維持體態還是稍稍要注意一下。

維持正常生活作息、搭配適當的運動與產品輔助，真的能讓自己享受美食同時，維持曼妙體態，經常在馬路上或是商圈鬧區看到健身房的蹤影，卻遲遲不敢加入，一方面擔心業績壓力過大，如直銷般的瘋狂推銷課程，另一方面，不是很了解健身器材的使用方式，與鍛鍊部位，合不合適自己使用，這時候，還是交給專業的健身教練吧！

●桃園有家健身中心座落於桃園中山路的巷弄內，距離公車站牌約8分鐘腳程左右。

●一下樓梯的B1，往右手邊就可以看到囉！

●櫃檯

●新辦會員的包月方案

與一般健身房相同，有專屬的置物櫃鑰匙，WC裡面也有衛浴設備，方便運動過後，汗水淋漓，可以沖個澡，也提供梳洗用具，像是吹風機、面紙、乳液……等等。

●置物櫃

●WC，衛浴空間

●梳整空間

●WC裡面也有置物櫃設置

這樣的場景讓我想起大陸劇中的健身房劇情，女孩兒們在健身過後，躲在更衣室裡，聊著八卦，談天說地的劇情。

●進門右手邊可以看到諮詢專區，以及乳清自動販賣機，方便健身過後補充人體所需蛋白質，運動同時也能照護自身健康。

●鍛鍊身體各種不同部位的健身器材

●跑步機&踩踏車

●剛開始到健身房鍛鍊，還不是很能夠適應器材的話，非常合適先從簡單的踩踏車開始，基本的踩踏車大家都能駕馭。

●重力訓練

所有健身房裡會看見的健身器材設備，在有家健身中心都可以看得到，提供的服務與設備都很完善，價格卻很親民，這裡的健身教練也不像一般健身房的業績壓力過大，不斷推銷課程，而是依照個人體能狀況下去搭配合適自己的課程，享受健身後汗水淋漓的快感，同時不受運動傷害。

●消毒液，每次使用過後的健身器材均經過消毒殺菌。

稍稍了解完桃園有家健身中心的健身設備與環境之後，Lulu開始今天的第一堂課程，當然…好久沒做健身訓練，需要重新開始，從諮詢到inbody測量，專屬一對一健身教練的課程搭配，過程都很詳細清楚，了解完自己的身體狀況與搭配課程內容後，才開始今天的健身課程，這時的Lulu既期待又害怕，很擔心回家後，會不會直接累癱，洗完澡躺平就睡，雖然這也是Lulu希望健身後可以達到的目的之一。

健身不僅期望能夠維持體態，更希望能有健康的身心。

●私人教練專區

●一對一的專屬健身教練很適合像Lulu這種，不知道上健身房要從何開始的初學者，當然，慢慢的了解健身器材與自己的體能之後，教練也會慢慢放手，讓你自己學習如何鍛鍊囉！

Lulu的專屬健身教練是Tina，一個充滿活力的年輕女教練，諮詢同時帶著幽默風趣的聊天方式，讓你不覺得枯燥乏味。

●測量inbody身體組成數值，最基本的體重測量，身體各部位的體脂肪以及內臟的脂肪率都能測試，專屬的健身教練會根據測量後的結果與自身的生活習慣，下去替你做健身課程規劃。

●專業諮詢

了解完課程內容後，二話不說，立馬開始今天的健身課程啦！其實Lulu內心有點小恐慌，很擔心自己太久沒運動會做不好，（關於這點根本就是我多慮啦～）健身教練Tina，很可愛而且有耐心，每個動作都是依照你的體能下去搭配規劃出的課程，因此，有教練在旁邊，專心健身，聽從指導就可以啦！

●每天面對電腦，長期姿勢不良，導致肩頸僵硬，經常覺得卡卡，利用健身器材與動作做伸展，將硬邦邦的老骨頭鬆展開來，感覺好像做完泰式按摩，感覺背部與肩頸的壓力被釋放，好舒坦的感覺。

想不到一個簡單的動作就可以將身體壓力釋放，難怪大家都說：運動是最棒的舒壓方式。

●弓箭步熱身，讓下半身的肌肉都熱起來。

簡單的幾個伸展動作，是自己在居家也可以練習的伸展方式，卻讓好久沒有運動的Lulu感覺通體舒暢，不需要汗流浹背，也能感受運動後的暢快，平時緊繃的身體被鬆開來的感覺。

●才做沒幾分鐘，Lulu就覺得自己的大腿筋被拉開，特別酸。

●教練示範

●Lulu自己實際體驗後，發現…怎麼跟教練示範不一樣！？
（對我來說，竟然有點吃力）

●疑？奇怪？怎麼不會動？

●加油！你可以的！

●這個動作看似簡單，卻有小祕訣在裡面。

●屁股不要翹那麼高，這樣該用力的地方都沒有訓練到呀！

●最後，訓練運用全身的力量，達到運動的目的。

整堂課程下來，Lulu發現…健身好像沒有想像中困難，專屬的私人教練一對一教學，還蠻輕鬆愉快的，更讓我開心的是，回家後並沒有感覺自己累癱，而是感覺到自己的肌肉，今天有被運動到了，很舒緩放鬆的感覺，當天洗完澡，上床後入眠速度比平時來的快很多，感謝我的專屬教練Tina，替我規劃合適我的課程，讓我運動同時身體也不覺得有壓力，反而非常的放鬆。