能過幫你快速減肥的瑜伽有哪些

　　你只需要做的就是潤滑脂、糖果和優質白米。健康飲食主食應該是低熱量、高營養和高飽食。因此，一些蛋白質含量高的豆，富含維生素和礦物質的粗粒以及具有強烈飽和感的土豆是最好的選擇。而各種甜食面包、餅幹、炸食品和白蒸面包、白飯、米餅、白包等主食少吃。

　　每天吸煙超過15支煙的人戒煙時更有可能發胖，因為吸煙者經常重新點燃他們的煙癮，而且當他們被迫戒煙時，似乎有一種空虛感和對甜食的渴望。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而降低了人們對甜食的渴望;當尼古丁被去除後，血液中的胰島素水平會升高，人們傾向於吃更多的甜食。

　　因此，飲食不當對身體有害。如果你想減肥，你需要知道正確的飲食，這樣你就可以吃稀薄。不同種類的食物，它們的營養價值也會不同，多吃蔬菜和水果，可以使你更加瘦身健康。

內地偶像劇《致我們暖暖的小時光》一直很受歡迎，除了小鮮肉男主角外，女主角邢菲也是一大焦點！更有「荔枝少女」的甜美稱號。邢菲擁有清純的外表，還有專業的演員態度，為了獲得更多演戲機會，令自己更完美，她十分積極地減肥。不過，在她的減肥計劃內，竟然沒有做運動！

　　跪在床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前彎曲，脊椎向上拱起，頭彎曲，鼻子盡量靠近膝蓋。保持這個姿勢，屏住呼吸6秒鍾。吸氣，抬起右腿，彎曲膝蓋，抬起頭，雙腳向前伸展，腳趾指向頭部。脊柱向下拱起。保持此位置6秒鍾。重複三次。再換三次腿。功效：平衡神經系統，增強身體的控制和平衡，使腿部肌肉更長。

　　平臥，雙膝，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，低頭抬起你的腳，頭部和胸部在一起。屏住呼吸6秒鍾，抬起頭來。慢慢呼氣下來的腿，胸部，頭部，回到起點的位置。然後放松。練習5輪。功效：幫助脊柱和腰椎關節，按摩腹部肌肉和內髒。

　　坐下，把你的腿分開，向前伸展。手指扣，想象一下你握著石磨的把手。呼氣，腰部向前彎曲，上身前傾。盡可能地推動右側的吸力，並將其推回後。沿腰部移動身體，順時針和逆時針方向移動10次。效果：鍛煉腰肌，調整整個月經周期的規律，也可用於產後康複。

　　快速減肥瑜伽

　　腿部減肥法：站立，雙腿分開30厘米，腳趾向前，手臂向前，與地面平行。吸氣，抬起，腳尖著地;呼氣，蹲下，然後將臀部輕輕地放在腳跟上，背部挺直，腳尖著地。正常呼吸，保持5秒鍾，吸氣，然後站起來。呼氣，放松，然後重複。功能：完美改變大腿形狀，增強腿部力量。

　　腰背部減肥法：身體直立，雙腿張開，力量集中在肛門上。把手舉過頭頂。手掌之間的距離大約是你頭的寬度。慢慢地向左轉動腰部，上身和手臂盡可能轉動，背部盡可能直。慢慢轉身，面對前方時雙手放下。休息一下，在另一邊做同樣的事情。功能：減少腰圍，增強腰部彈性。

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