文字／F；攝影／ChrisJing；模特兒／Helen Chen；妝髮／HAng Hang；服裝協力／la femme chic；飾品協力／COR-DATE；內文諮詢／廖苑利醫師
過了25歲後，身體的新陳代謝變慢，膠原蛋白也逐漸流失，肌膚會面臨急速老化，開始出現暗沉、細紋甚至鬆弛凹陷！想要維持在年輕的狀態，懂得儲蓄膠原蛋白很重要，這次就來請教專業的皮膚科醫師，透過多管齊下方式延緩衰老！
醫美幫你問！關於膠原蛋白的常見Q&A
Q1.膠原蛋白對肌膚有什麼作用呢？
簡單來說膠原蛋白就是填補細胞之間空隙的主要成分，年輕時因為膠原蛋白充足，肌膚看起來會比較飽滿，加上膠原蛋白的吸水功能，使肌膚更水潤而且毛孔較小。但是當年紀增長，膠原蛋白流失速度不斷升高，細胞之間的空隙缺少膠原蛋白填補，所以肌膚就會變得乾癟、無光澤甚至出現皺紋，毛孔也會變大。
Q2.哪些行為會導致膠原蛋白流失呢？
造成膠原蛋白流失主要為「老化」及「陽光紫外線」的傷害，特別是UVA能穿透肌膚最底層，刺激皮膚變黑，還會破壞真皮層中的膠原蛋白與彈力纖維，導致皺紋出現。而熬夜、不正常的作息也會使身體代謝功能變差，抽煙、吃太油或太甜等生活習慣都會產生自由基，造成膠原蛋白流失。
Q3.吃膠原蛋白粉有效補充膠原蛋白嗎？
基本上是不行的！吃的膠原蛋白屬於「大分子蛋白質」，需要經過蛋白酶的作用降解變成氨基酸，才可以被人體吸收進入血液，隨著血液進入到全身各個地方，再被製造成不同的蛋白質，其中只有一小小部分會是皮膚合成膠原蛋白，就和「吃心不補心、吃腎不補腎」的道理一樣，所以不是你吃了喝了就會乖乖的跑到你皮膚裡面去的！
Q4.標榜添加膠原蛋白的保養品，擦了到底有沒效？
許多保養品像是精華、乳霜、面膜等都會標榜添加膠原蛋白，但因為分子量大，很難穿透表層，很多人會覺得使用完這類產品皮膚好像變好，其實是因為膠原蛋白滲透在表皮層，提高肌膚的保水力，讓膚質變得水嫩，但洗臉之後，效果就沒了！
Q5.吃豬皮有助補充膠原蛋白？
天然食材中像是豬皮、豬腳、雞皮、雞腳凍等都富含膠原蛋白，但因為動物皮下脂肪層和表皮緊緊相連，在吃進膠原蛋白的同時，也將脂肪熱量吞下肚，攝取時應該要適度，以免體重增加。
POINT 1.防曬／預防光老化
「光老化」是膠原蛋白重量級殺手
造成肌膚老化可以分成「內因性」與「外因性」兩大部分，「內因性」指的是遺傳、基因、體質等，會隨著歲月的增長開始出現衰老現象，而「外因性」則指紫外線、壓力、空氣污染等，根據研究顯示，皮膚衰老80%其實是來自「光老化」。可怕的是，「光老化」的傷害並非是立即性，因此很容易被大家忽略，當肌膚長期曝曬在這些光線下，會使膠原蛋白變性，開始出現紋路、鬆弛，紫外線還會刺激黑色素細胞分泌大量黑色素，讓膚色變得暗沈甚至長斑。
如何延緩「光老化」？
「光老化」指的是皮膚長期受到日照而引起的傷害，想要延緩老化報到，最好的方式就是加強對肌膚的防曬保護。廖苑利醫師提醒，一年四季不論晴雨，都應該做好防曬，除了塗抹式的防曬品外，最好能搭配物理性遮蔽如帽子、撐傘、長袖衣物，達到更全面的防禦，也避免在紫外線最猛烈的時候外出。
依膚質、所屬場合挑防曬
市面的防曬產品總類非常多，在挑選時建議依造自己的膚質、所待的場合而定，敏感肌者建議挑選純物理性的成分，通常防曬係數越高的產品，質地會較厚重油膩，對於痘痘肌來說負擔較大，挑選時建議先試用再購入。如果是長時間待在室內者，其實不需要使用到具有抗水、防汗的產品，基本上SPF30已足夠，若有游泳、戶外活動需求，則建議挑選SPF50、具有防水抗汗作用，其防護力會較為全面，並記得要適時補擦。
【Tips 1】防曬的用量每平方公分需要2毫克才有效，換算來看，一張臉至少要10元或50元硬幣。
【Tips 2】全臉均勻塗抹防曬，特別是在凸起的部位如顴骨、山根處要加強，耳後、脖子也不要忽略。
【Tips 3】如果怕防曬有黏膩感，也可以搭配乾淨的海綿沾取使用，以點拍方式上防曬，但用量就要比平常再多一些。
【Tips 4】眼周的肌膚很脆弱的也容易出現老化，外出時可以配戴太陽眼鏡，並搭配有帽沿的帽子或撐陽傘，保護眼睛。
／／／／ 防曬小知識 ／／／／
01.UVA具有高穿透性能穿越雲層、玻璃，對深層肌膚產生傷害，造成肌膚曬黑與斑點問題。
02.UVB會對淺層肌膚造成傷害，是肌膚曬紅、曬傷的主要原因。
03.可見光與UVA相似，穿透真皮層Ｍ破壞彈性纖維，容易產生色素沉澱。
04.IR紅外線加速光老化並傷害肌膚膠原蛋白，造成肌膚鬆弛與細皺紋產生。
1.婕凡希 美粧晶彩靚顏保濕防曬霜SPF50★★50gm／NT1,580。
2.雅漾 全效極護低敏防曬乳(無香)SPF50+50ml／NT1,280。
3.艾芙美 燕麥全護清爽防曬乳SPF50+40ml／NT980。
4.杜克H 360˚全方位光譜防曬乳SPF50 50ml／NT2,200。
1.香緹卡 自然肌膚輕底妝50ml／NT2,850。
2.Starnic星采 柔白晶透防曬乳SPF50+★★★50ml／NT1,400。
3.Sisley SunleÿaG.E.抗皺活膚防曬精華SPF50+50ml／NT7,800。
4.YUANLI願麗 無瑕光感修護CC精華乳升級SPF40+++50g／NT1,080。
5.NUSKIN 曬麗勻35號防曬乳100ml／NT845。
6.東森自然美 物理性水光瑩潤防曬素顏乳30ml／NT2,580。
7.伊麗莎白雅頓 艾地苯全能智慧防禦乳SPF50PA++++40ml／NT2,650。
POINT 2.修護／延緩肌膚老化
具修復能力的保養成分
年齡增長、不當生活作息、壓力和飲食習慣這些都會造成肌膚老化，在選擇保養品時，廖苑利醫師建議，可以挑選含有A醇、羥基酸、維他命B3、維他命C及生長因子等成分，促進肌膚修復，維持皮膚的保水能力，延緩肌膚老化。
【Step 1】清潔卸妝後，先噴灑保濕噴霧幫助舒緩鎮靜肌膚，同時快速補充水分。
【Step 2】若肌膚較為敏感、乾燥，也可以搭配噴霧水，於局部濕敷數分鐘。
【Step 3】依個人的膚質挑選適合劑型的乳液，幫助肌膚保濕鎖水，維持水潤度。
【Step 4】選擇具有修復、抗氧化功效的保養品，在夜晚修復白天受損的肌膚。
1.StriVectin 超級意外皺效霜60ml／NT3,350。
2.DMS德妍思 角質層修護基礎乳（中性型）50ml／價格電洽。
3.Starnic星采 奇肌修復菁粹15ml／價格電洽。
4.Dr.Hsieh 醫美殿極緻逆齡緊緻肌因精華（EGF）30ml／價格電洽。
5.AMDOR 全能再生霜30ml／價格電洽。
6.YUANLI願麗 完美女王智慧控膚膠囊-逆齡舒緩保濕30入／NT2,580
POINT 3.抗氧化／避免自由基產生
少吃油炸加工品 避免誘發自由基
紫外線、壓力、抽菸、廢氣都是常見造成自由基增加的原因，自由基會破壞皮膚的結構而失去彈性，雖然人體本身俱有對抗自由基攻擊的抗氧化力，但隨著年紀增長，抗氧化立會逐漸降低。想要抗老化，應避免接觸誘發產生自由基的因素，飲食方面減少攝取高熱量食物、高油脂食物、油炸食物、煙燻食物、加工食物，多攝取含有抗氧化物的食物。
補充維生素C 有助膠原蛋白修護
廖苑利醫師透露，日常飲食應多攝取維他命C、維他命E、硒等抗氧化物質，幫助減少自由基生成，降低膠原蛋白流失。如果想要促進體內膠原蛋白的修護及形成，特別要補充足量的維生素C，因為體內在合成膠原蛋白的過程中，維生素C則是扮演不可或缺的輔酵素（Co-enzyme）角色，沒有足量的維生素C，即使補充再多的胺基酸，也無法在體內形成膠原蛋白。
戒菸、適當紓解壓力
生活中想要做到抗氧化，除了飲食多攝取抗氧化劑外，保持心情愉快，避免因壓力、緊張而產生自由基，也應該戒菸，因為吸菸更會讓自由基大量產生，並養成適度運動的好習慣，能夠刺激生長荷爾蒙分泌，促進肌肉、骨頭細胞再生。
／／／ 天然抗氧化劑推薦清單 ／／／
01.維生素E
可以從食物中的肝、肉類、豆類、深綠色蔬菜、堅果等攝取，幫助消除自由基，預防動脈硬化。衛生署建議一日攝取量12毫克，上限1000毫克，若有服用抗凝血劑的人，不宜吃維生素E，以免影響凝血功能。
02.β-胡蘿蔔素
像是胡蘿蔔、番薯、番茄、南瓜、紅辣椒這類深綠、橘紅和深黃色蔬果含量最豐富。但如果攝取太多會引起胡蘿蔔素血症，使皮膚變黃。
03.茄紅素
茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以從食物中的木瓜、櫻桃、李子、紅葡萄柚、柿子、蕃茄中獲得，每天建議攝取30∼50毫克。
04.維生素C
維生素C是一種抗氧化極強的物質，多存在綠色蔬菜及水果，像是青花菜、芥藍菜、青椒、奇異果、柳丁、葡萄柚、木瓜等。
POINT 4.醫美療程／刺激膠原蛋白重組再生
▸▸ 表皮到深層表皮的刺激
01.杏仁酸煥膚，誘導膠原蛋白新生作用
目前市場上的煥膚療程有很多種，常見的像是杏仁酸、果酸、胜肽酸等，需由醫師針對不同膚質來判斷使用的酸種類、濃度以及煥膚時間長短。廖苑利醫師說明，杏仁酸治療的原理是塗抹後讓酸滲入毛孔皮層內，親膚性高且非常溫和，能抑制皮脂腺分泌油脂，幫助皮膚新陳代謝，改善粉刺、痘痘，因為真皮層有大量膠原蛋白纖維的增生，長期使用，對皮膚有很好的抗老特性，能提高真皮層保水度，使肌膚恢復明亮潤澤。若皮膚正好有過敏、溼疹等情況，當下是不適合做酸類煥膚治療的。
✐術後小叮嚀 ✐
剛煥膚後的肌膚會較為敏感脆弱，應避免蒸臉、日光浴、擠粉刺、去角質、剝除脫皮、並暫停使用含果酸及A酸類保養品或藥物。外出時應做好防曬，擦至少SPF30的防曬產品，或是搭配撐傘、戴帽等遮蔽方式。
02.皮秒雷射，縮時治療再生好膚質
有別於傳統雷射是以光熱效應原理，皮秒雷射可在短脈衝時間內產生強大的光震波，減緩熱效應與組織傷害，能夠有效率的破壞皮膚的色素與斑點，將色素擊碎成細小的粉塵，以精準不傷害周圍細胞下，將能量送達到肌膚表皮層或者深層的真皮層，降低肌膚總傷害面積，更不易反黑，大幅提升治療時的舒適度。主要用來治療各種深淺斑、老化膚質、刺青，搭配聚焦透鏡，還能夠刺激膠原蛋白重組與增生，達到毛孔細紋改善、疤痕修復的效果。
✐術後小叮嚀 ✐
治療後皮膚上會有局部暫時性的泛紅，配合冰敷會逐漸消退，若治療區域有結痂產生，千萬不可摳它，等待數天後結痂自動脫落為止。
▸▸ 真皮層刺激
電波、音波拉皮都是利用熱能來刺激膠原蛋白收縮、增生和重組，治療後除了能夠拉提緊緻肌膚，也會感受到膚質變得光滑細緻。
01.電波拉皮
→→ 非侵入性拉提緊緻肌膚：
電波拉皮是運用600萬赫茲無線電波穿透皮膚層的原理，以「容積式加熱」，均勻達到真皮層和脂肪層，使膠原蛋白收縮及持續性增生，以非侵入式、免開刀的方式，幫助肌膚達到緊實拉提。專利的探頭可以冷卻表皮溫度，保護表皮層不會產生傷口，搭配不同的專利探頭，治療的部位包含臉部、眼睛、腹部、大腿、手臂，施打完之後膠原蛋白大約會增生3∼6個月，單次治療效果就能維持2年，但會因個人體質、生活作息、保養方式等有所差異。
→→ 保持清醒施打，即時回饋痛感：
電波是大面積的加熱，每個人對於熱的耐受性不同，醫師需要透過病人的疼痛感回饋，及時調整適當的能量，才能避免溫度過高發生燙傷。通常在治療前，會先讓病人敷麻醉藥、吃止痛藥後再治療，為了安全起見，廖苑利醫師表示，治療時不建議採用全身麻醉的舒眠麻醉或插管麻醉。此外，施打前一定要認明原廠探頭，杜絕使用水貨，並慎選合格的皮膚專科或外科醫師操作，讓療程能多份安全保障。
✐術後小叮嚀 ✐
治療後肌膚不會有傷口，無恢復期可立即上妝，有些人可能會有微紅、微乾的情形，通常數小時或一天後就會自然消退，一週內盡量避免到高溫場所，像是烤箱、三溫暖、溫泉，保養上應加強防曬及保濕，加強肌膚修復。治療後一週不要使用刺激性產品，像是去角質、酒精、酸類成分。
02.音波拉皮
→→ 聚焦能量使SMAS筋膜組織層收縮：
音波拉皮是利用高強度聚焦式超音波，治療溫度大約是65℃∼70℃，能治療到傳統手術拉皮時才會治療到的SMAS筋膜層4.5mm，運用聚焦熱能來緊縮筋膜層與真皮層組織，達到重組膠原與提拉的效果，熱源不經過表皮，所以皮膚表面沒有熱傷害。
✐術後小叮嚀 ✐
術後沒有修護期，不影響日常生活作息，但可能有輕微泛紅現象，數小時內自然消退，術後即可正常卸洗、需要加強保濕及防曬。避免劇烈運動、三溫暖及使用過熱的水清洗。
▸▸ 針劑型刺激
目前台灣合法能夠刺激膠原蛋白增生的注射類材質，主要為童顏針及少女針，兩者皆能藉由注射至真皮層，達到刺激自體膠原蛋白的作用。
01.童顏針
→→ 漸進式刺激膠原蛋白增生：
童顏針主要成份為聚左璇乳酸，屬於一種與生物相容及能被生物降解的物質，注射至肌膚真皮層後，能夠刺激體內膠原蛋白增生，達到緊實肌膚彈力、拉提的效果。常見用於填補凹陷，如法令紋、夫妻宮、蘋果肌，術後3至6個月才會逐漸見效，效果能長達25個月，不過因每個人的體質，實際注射的次數也會有差異，還是要由專業醫師評估判斷。
✐術後小叮嚀 ✐
術後盡量避免到高溫場合，或是過度曝曬陽光，最重要的是一定要搭配555居家按摩，每天按摩5次，每次5分鐘，連續按摩5天，幫助成分均勻分布在真皮組織。
02.少女針
→→ 立即填充兼刺激膠原蛋白：
少女針是由30%PCL及70%CMC凝膠載體組合而成，兩者皆屬醫療衛材等級，PCL能夠被人體吸收，並持續刺激自體膠原蛋白增生，而CMC則具有極佳的黏度與彈性，注射後能立即有顯著地填充效果，改善皺紋。透過多層次的注射法，能夠墊高山根、下巴、蘋果肌凹陷、豐頰，也能幫助鬆垂的肌膚達到拉提改善效果。注射後與人體相容性高，不容易出現皮膚結節、凹凸不平的狀況，可以達到立即填充與刺激膠原蛋白的作用。
✐術後小叮嚀 ✐
術後注射處會有輕微發紅、腫脹、搔癢，注射部位則有柔軟鬆弛的觸感，屬正常現象，通常過幾天後會消失。注射6小時內，不要碰觸傷口，24小時內也避免到高溫或極冷的地方。
※※ 每一項治療都有其特色及效果性，想要回復年輕青春感，建議先找安全可靠的診所跟專業醫師進行溝通，依照個人需求做專屬客製化的搭配做完醫美療程後，記得還是要持續做好保濕防曬等基礎皮膚保養，掌握年輕關鍵重返青春巔峰，展現自我自信風采！ ※※
諮詢專家 廖苑利醫師
經歷：願麗醫美集團創辦人｜長庚大學醫學系畢、長庚大學傑出校友｜台大EMBA碩士｜前長庚科技大學化妝品應用學系講師｜ISCD/國際皮膚科醫學年會客座演講｜台灣教育部部定講師｜台灣海峽兩岸皮膚科醫學理事｜台灣醫學美容品質保障協會監事
專長：膚質改善保養｜各項微整形治療｜臉型調整｜抗老化治療｜各種皮膚疾病診治
