撰文／F；攝影／ChrisJing；模特兒／育君；妝髮／Winnie純純；服裝協力／I mint；內文諮詢／凱鈞老師、王君瑜醫師
辛苦懷胎十個月，好不容易卸了貨，卻又得面臨新的挑戰，因懷孕造成的賀爾蒙改變加上產後作息不定，黑眼圈、長痘痘、掉髮甚至是身材走樣的問題接踵而來，讓產後媽咪們感到好沮喪！這次針對產後媽咪最常碰到的6大困擾，由專家提出解決方法，重新找回產前的自信亮麗！
Skin Trouble 1.
內分泌失調，痘痘冒不停
產後媽咪的內分泌會有很大的變化，加上又要照顧剛出生的Baby睡眠時間少、睡眠品質下降，本來不冒痘的人，在這時候也可能會狂長痘痘，這時候千萬不要硬擠，做好適當的清潔調理，待一段時間自然就會有所改善。
〈步驟1〉調理老廢角質
搭配化妝棉使用抗痘化妝水或調理液，補水兼代謝老廢角質。
〈步驟2〉藥用保養患部加強
選含藥級的抗痘精華液於痘痘處局部加強，再用乳液保濕鎖水。
〈步驟3〉防曬避免惡化
為了避免痘痘惡化，白天出門別忘了擦足防曬。
* BIODERMA 平衡控油潔膚凝露100ml／NT590。
* PAULA'S CHOICE 2%水楊酸精華液118ml／NT1,150。
* 鑽美姬 杏仁酸14% 25ml／NT980。
* YUANLI 抗痘無痕精華20ml／NT980。
* NOV AC-ACTIVE 毛孔抗痘乳霜10g／NT750。
Skin Trouble 2.
永遠睡不飽，黑眼圈如影隨形
懷孕時挺著大肚子常會因喬不到舒適的角度睡不好，卸貨後半夜還得餵奶、哄小孩睡，不知不覺眼上掛的黑眼圈越來越重，氣色看起來有夠慘！想要擺脫熊貓眼，只要偷時間花個幾分鐘熱敷加按摩，讓眼周變明亮，自己看起來也會更有自信。
〈步驟1〉溫毛巾熱敷
洗臉後先使用毛巾熱敷眼周，促進眼周血液循環。
〈步驟2〉化妝棉畫圓補水
使用化妝棉沾取保濕型化妝水，輕柔的擦拭眼周肌膚，幫助肌膚補水。
〈步驟3〉眼周濕敷五分鐘
將化妝棉片濕敷在眼周上，停留大約5～8分鐘的時間再取下。
〈步驟4〉眼周穴點按摩
使用眼部精華搭配指腹穴點按壓，單點按壓3～5次，再用眼霜或凝膠鎖水。
* Dr.Hauschka 律動敷眼液5ml×10pcs／NT1,200。
* GISELE DELORME 3D微創抗老眼膜／NT2,980。
* FILORGA 亮麗眼霜15ml／NT1,745。
* 微克詩VAGHEGGI 15ml／價格電洽。
* 杜克D 肌因修護眼霜30ml／NT3,800。
* DERM iNSTITUTE 肌因抗老奇蹟修護眼膜×6對／NT3,900。
Skin Trouble 3.
產後賀爾蒙變化，長斑、膚色蠟黃顯苦情
升格當媽咪後壓力大，加上賀爾蒙變化、疲勞，肌膚也會變得暗沉粗糙，甚至還會長斑，整張臉看起來黯淡無光，不想要當黃臉婆，針對自己的膚況選擇對應的美白品項，重拾透亮美肌。
〈步驟1〉斑點問題可以先用美白安瓶調理，加強後續保養品吸收。
〈步驟2〉美白淡斑精華全臉使用，可以再針對局部暗沉加強用量。
〈步驟3〉剛用過的美白化妝水化妝棉，再按壓兩三下淡斑精華，局部濕敷8～10分鐘。
【FOR黯沉粗糙】
* 肌研 卵肌溫和去角質化粧水／NT480。
* THE BODY SHOP 極緻活顏去角質更新液145ml／NT1,180。
* Kiehl's 激光極淨白去角質潔面膠150ml／NT1,100。
* Melvita 百合花亮白雙效露50ml／NT1,580。
【FOR膚色蠟黃無光】
* C'smax 富勒烯恆顏亮白乳50ml／NT價格電洽。
* Dr.Jart+ V7維他命肌光亮白淡斑霜30ml／NT1,500。
* 雅詩蘭黛 白金級晶鑽淨白乳霜50ml／NT11,000。
* la prairie 鑽白魚子時空聚光緊膚霜60ml／NT24,800。
* 伊麗莎白雅頓 光纖鑽白晶透水凝霜50ml／NT2,550。
* KIEHL'S 激光極淨白淡斑精華30ml／NT2,400。
* philosophy 一日煥白亮采精華液30ml／NT2,100。
* SK-II 超肌因阻黑淨斑精華30ml／NT3,980。
* DR.WU VC微導美白淡斑精華20ml／NT1,200。
* 杜克N 新A醇淡斑精華液30ml／NT2,800。
* GIVENCHY 花漾鑽肌淨白精華液30ml／NT3,250。
* J'FANCY BEAUTÉ專業傳明酸高效美白精華8mlx3入／NT2,180。
Skin Trouble 4.
掉髮讓人老十歲頭皮見客好心慌
產後三至六個月之間，很多媽咪會開始遇到落髮的情形，在這個漫長煎熬的過渡期，想讓頭髮快快長出來，得要先重視頭皮的調理，給予健康頭髮好的生長環境，建議挑選產後頭皮適用的洗髮品、養髮液搭配按摩促進循環，相信很快就能重拾蓬鬆秀髮了！
產後養髮POINTS
〈1〉正確清潔頭皮
選用孕、哺、產後適用的潔髮產品，輕輕以指腹按摩頭皮，即使天天洗頭也無妨。
〈2〉適度保濕滋養
依需求搭配使用護髮產品，有效修復受損的毛鱗片，讓頭髮更健康柔順。
〈3〉補充均衡營養素
頭髮的主要養分來源就是蛋白質，維生素A、維生素H、維生素B群、鐵、鋅，都含有修護與刺激生長的效能，千萬別為了瘦身而節食，犧牲了均衡的營養攝取。
〈步驟1〉選擇養髮專用的洗髮精，以指腹輕柔的在頭皮單點式按摩。
〈步驟2〉將頭髮壓到半乾，以按摩梳由前往後梳，再往下逆梳，刺激頭皮循環。
〈步驟3〉洗頭後可以搭配使用頭皮精華液，搭配指腹按摩，活絡頭皮。
〈步驟4〉一定要將頭髮吹至全乾，否則頭皮容易滋生細菌，也會使落髮更嚴重。
* Plantur 21營養與咖啡因精華露200ml／NT399。
* JuliArt 希沛絲全效養髮液115ml／NT1,600。
* 皙斯凱 GHK-Cu藍銅健髮液12mlx5／價格電洽。
* DR CYJ 賦活養髮液60ml／NT2,800。
* AROMASE艾瑪絲 2%5α捷利爾頭皮淨化液80ml／NT150。
* Melvita 蓖麻油50ml／NT1,080。
* 肯邦 PAUL MITCHELL茶樹頭皮強化精華液3.4OZ／NT1,700。
* 昇髮密碼 頭皮髮根 深層潔淨液200ml／價格電洽。
Skin Trouble 5.
胸部下垂鬆弛 哺乳媽咪好沮喪
產後都會經歷一段餵母乳時期，等脹奶退後乳房組織會隨之萎縮消氣，之前被撐大的胸部皮膚就會顯得鬆弛，不僅罩杯會縮水，有些人甚至還會出現萎縮下垂的情形，外型變得不美觀，也讓人沒有自信。
* CLARINS 牛奶果美胸精華50ml／NT2,450。
* 微克詩VAGHEGGI 玫瑰金美胸豐潤濃縮液／價格電洽。
* 愛居人 玫瑰果精華油／NT1,900。
* C'smax 美胸豐挺精華油／價格電洽。
* VAGHEGGI 玫瑰金美胸豐潤霜／價格電洽。
✁ 醫美幫幫忙．拯救下垂布袋奶
《 For 胸部鬆弛 》
Q.產後胸部為什麼會產生萎縮鬆弛下垂問題？
在懷孕生產哺乳的階段，媽咪們的乳房就像一顆氣球被吹飽氣撐著然後慢慢消風，有的媽咪還有退奶針的治療使消風的速度更快，就會造成急速的皮膚鬆弛，所以產後的媽咪上胸都會顯得骨感。另外乳腺的萎縮移位，膠原蛋白流失造成皮膚鬆弛，甚至在皮膚上可以看見真皮層彈性纖維斷裂造成生產紋。
Q.建議可以選擇什麼樣的整形或醫美療程改善？
胸部下垂的程度可以分成輕度中度重度，不同的程度有很多療程可以幫助，大多數的患者都會合併乳暈乳頭美白美型的手術一起施作，讓產後乳房修復一次到位。
๑年輕媽咪
多半是輕度下垂，可以使用一些緊實療程讓皮膚回復彈性，再使用一些「自體脂肪」移植使北半球恢復彈性及飽滿度。
๑生過多胎的媽咪
如果下垂較嚴重可以使用「果凍隆乳」恢復水滴形胸部，並合併自體脂肪療程使皮膚飽滿恢復彈性，對於嚴重下垂的胸型，也有較為進步的傷口隱藏提乳方式。
Q.產後就可直接做嗎？術後需要多久恢復期呢？
產後媽咪建議可以先用食補，約3～6個月後再考慮做療程，有時候麻醉用藥會影響胎兒需要避開哺乳48小時。術後大約需要3～7天的恢復期，會像脹奶的感覺，一開始較為腫脹，建議胸部相關的運動可以暫停3～4週。
《 For 腹部鬆弛 》
Q.為什麼卸貨後，仍看起來有個肚子？
在生產時因為胎兒重量會使腹部從內到外都會撐鬆，從最內側的腹直肌，真皮層的彈性纖維組織撐斷，造成皮膚的鬆弛甚至肚臍的變形，這些都是懷孕時已造成永久性的破壞，這層就像是束腹一樣的組織失去支撐力，無法靠運動或是減重來達到改善的效果，所以就算脂肪已經減下來，因為無張力的腹直肌，因為內臟脂肪膨出，會讓人覺得小腹便便，尤其吃飽飯後的胃凸更是明顯。
Q.針對肚皮鬆弛的問題，建議做什麼樣的療程呢？
可以使用「身體電波拉皮」療程，利用高頻電流在皮膚深層作用，促進 膠原蛋白生成及收縮，讓鬆弛的肚皮肌膚緊實。這兩年醫美市場引進了一台注入式的電波能量「魔方電波」，可以直達皮膚深層使玻尿酸，彈性纖維及膠原蛋白生成，除去傳統腹部拉皮會造成明顯的疤痕組織，非常適合產後妊娠紋、快速肥胖所產生的肥胖紋、用力縮小腹卻有外突現象、肚皮因懷孕或減重鬆垮下垂、有小腹不平坦、皺褶、凹陷、橘皮組織等現象。
如果還在哺乳的媽咪，要打擊肚子一圈肥肉，可以合併評估上下腹腰後腰的脂肪厚度及皮膚的緊實程度，搭配特別的體外減脂手法或局部緊實療程加強。
Q.療程多久能看出效果呢？
若是使用電波類型的皮膚緊實療程（例如：美體電波或魔方電波），因為是使用能量讓他刺激真皮層的彈性纖維膠原蛋白玻尿酸等增生，大概一個月開始會有效果，到六個月時效果是最明顯，大約可以維持兩到三年，微針加熱型的電波會有非常細小的傷口，大約3天內會癒合，術後要注意防曬及多補充膠原蛋白等。
Skin Trouble 6.
局部贅肉瘦不了 臃腫如大媽
很多媽咪雖然在產後成功瘦回以前的體重，但仍然有些局部肥胖怎樣都擺脫不了，特別像是手臂、腰腹及大腿，看了好礙眼，除了藉由運動消除脂肪外，也可以搭配醫美療程輔助，讓自己恢復到少女般的體態。
〈居家瘦手臂操 1〉
雙腳與肩同寬，雙手握拿一條長毛巾高舉在頭上。
〈居家瘦手臂操 2〉
身體站直，將毛巾往右側拉，會感受到上手臂的肌肉有緊繃感，停留約10秒。
〈居家瘦手臂操 3〉
回到中間後，再往左側做相同的動作，一組做15下。
〈居家提臀操〉
站著邊看電視邊練深蹲，膝蓋不能過腳尖，屁股往下坐空氣椅，鍛鍊大腿及臀部。
* Dr. Scienc 黃金曲線No.2乳霜120ml／價格電洽
* 香草集 美體按摩乳液125ml／NT750
* CLARINS 紅魔超S 勻體精華200ml／NT2,400
* FORTE 曲線緊實勻體精華150ml／NT980
* FILORGA 纖體保濕慕斯150ml／NT1,260
* ReFa 美體按摩凝膠120g／NT1,600
* 香草集 花香緊實調理油50ml NT750。
* RE.O 原生動能撫紋親膚護理組／NT7,250。
* Burt's Bees 媽咪彈力身體霜185g／NT880。
* Bio-Oil 百洛專業護膚油200ml／價格電洽。
* CREEKHEAL 珂芮爾肌底修護精華油50ml／價格電洽。
* Melvita 粉紅胡椒美體油100ml／NT1,680。
✁ 醫美幫幫忙．甩不掉的局部肥
Q.為什麼產後會有手臂、腿部肥胖的問題？
產後因為荷爾蒙內分泌的關係會造成脂肪容易堆積在手臂，背部、肚子和大腿， 這是因為在我們人類演化的基因設定，產後的媽咪為了保護幼兒安全成長，需要強力的柔軟墊背，也因此產後媽咪會有局部脂肪的囤積。
Q.針對產像是蝴蝶袖、腿，在整形或醫美的療程有什麼建議？
產後媽咪局部肥胖的困擾，我們可以先以超音波來測量脂肪厚度，確定脂肪厚度，再來決定要進行哪一種療程。
๑輕微脂肪
若是局部增厚但並不是太嚴重，就可以考慮以非侵入式的方式做改善，像是「冷凍減脂」或「聚焦超音波減脂」，最常施作的部位是手臂，大腿內側，腹部以上下背，就算一次施作許多部位也是很安全而且有效的，術後無恢復期，可以繼續運動不需穿著塑身衣，對於工作忙碌無法有時間修復的媽咪是相當好的選擇。
๑肥厚脂肪
若想一次達到減脂的效果我們可以用抽脂的方式來做雕塑，許多媽咪會擔心抽脂安全性的部分，王君瑜醫師建議找有口碑的診所，而且一次抽脂的部位不要太多，上半身和下半身可以分開施作，修復會較為理想。
想要減輕術後的修復腫脹及瘀青的情況，可以使用先將脂肪輕輕震碎再吸出較新型的抽脂方式，9成以上的媽咪產後會合併胸部萎縮的問題，這些脂肪再植入胸部，做脂肪移植的手術達到體雕豐胸雙乘效果。
Q.療程建議的次數？
若是以體外減脂的方式，醫師會先按照媽咪的脂肪厚度做規劃，若想重複施作會建議相隔一個月。若是以侵入式的抽脂方式，術後要達到消腫的效果會建議穿戴1週的塑身衣，並且搭配一些按摩的方式達到最佳效果。但，不管是什麼方式都需要飲食的配合以維持術後效果。若是有凝血功能異常，或肝臟指數異常的會較不建議施作。
針對腿部和手臂，會建議做完月子後就可以安排施作，但是若有需要麻醉的療程會建議哺乳要停2天後再繼續。
諮詢專家 王君瑜醫師
學經歷：現任米蘭時尚診所板橋館院長｜現任米蘭時尚診所整形外科主治醫師｜中華民國整形外科專科醫師｜國泰綜合醫院外科部整形外科主治醫師｜臺灣美容外科醫學會TSAPS講師｜美國整形外科醫學會(ASPS)國際會員
