撰文／F；攝影／ChrisJing；模特兒／洛儀；妝髮／Winnie純純；服裝協力／bisou bisou store
身為忙碌的上班族，每天得長時間盯著電腦螢幕，加上工作壓力、經常熬夜，有沒有發現自己變老的速度好快！看著鏡子裡的自己，膚色黯沉、眼掛黑眼圈甚至還出現細紋、鬆弛，真的有夠慘，這次要教大家，如何在忙碌生活中聰明運用時間做精準有效率的保養，讓你即使再忙皮膚還是水噹噹。
♥ 上班前 ♥
每天早上關掉鬧鐘起床後，你是不是總匆匆忙忙趕上班而忽略保養呢？那可不行喔！想要讓肌膚美美一整天，絕對不能省略基礎保養，這次針對忙碌的OL，幫大家設計三個簡單的保養程序，不用10分鐘就能搞定美美出門上班去！
✔Point 1.底妝要持久，「保濕」一定得做好
皮膚想要好，保濕一定得做好，而妝前保濕做到位，也有助底妝的持久度！記得依自己的膚況擦保濕產品，像是混合性肌膚，就採用分區保養的方式，才能避免還沒到中午底妝就開始崩壞。
HOW TO
〈1〉起床洗臉後，將化妝棉充分浸潤保濕化妝水。
〈2〉由內而外、由下而上全臉畫圓擦拭。
〈3〉依膚質選擇清爽型或滋潤型乳液擦拭，增加肌膚的潤澤度。
〈4〉若T區容易出油者，局部可以避開乳液改使用控油產品。
〈1〉肌研 極潤保濕化粧水170ml／NT440。
〈2〉SHISEIDO 敏感話題賦活化粧水W（滋潤型）125ml／NT1,300。
〈3〉SK-II青春露（2018新年限量版）230ml／NT5,480。
〈4〉RMK 潤澤活力菁萃50ml／NT2,100。
✔Point 2.不想老得快，再懶都不能省「防曬」
採訪過無數位皮膚科醫師及凍齡女明星，發現他們有個共同的保養堅持，就是非常重視防曬！不僅是怕曬黑，更是怕曬老，別以為內勤上班族就可以省略防曬，室內的燈光也會對皮膚造成傷害，即使想素顏上班，至少也擦個防曬吧！
HOW TO
〈1〉視自己的膚質選擇合適質地的防曬乳，取10元硬幣的量。
〈2〉以指腹均勻點在額頭、鼻子、兩頰及下巴，分兩次擦防曬。
〈3〉使用海綿幫助推勻，比較不會出現泛白厚重感。
〈4〉再疊第二層，加強在顴骨、脖子及後頸也要擦。
〈1〉雅漾 全效極護低敏防曬乳SPF50+50ml／NT1,280。
〈2〉Sisley 御緻抗老防曬潤色精華SPF30(自然)40ml／NT4,900。
〈3〉Kiehl's 集高效清爽UV防護乳SPF50PA++++30ml／NT1,400。
〈4〉J'FANCY BEAUTÉ晶彩靚顏保濕防曬霜SPF50★★50gm／NT1,580。
✔Point 3.飾底先提亮，「氣墊」快速拍完妝
想要快速搞定底妝，派上氣墊粉餅就對了！不太需要太厲害的技巧，拍一拍就能在短時間內打好底妝，如果本身膚況比較暗沉、蠟黃的人，建議在氣墊前先塗抹飾底乳提亮膚色，後續再拍氣墊，用量不用多膚色就會好看。
HOW TO
〈1〉若選擇的防曬沒潤色效果，先使用飾底乳勻亮膚色。
〈2〉輕壓氣墊粉餅，沾取適當的用量，以少量多次方式上妝。
〈3〉以氣墊粉撲全臉輕拍，能夠快速打好底妝。
〈4〉針對臉上的小瑕疵如黑眼圈、斑點，可以再加強按壓修飾。
〈1〉GIVENCHY 妝前粉飾棒5.5g／NT1,400。
〈2〉雪花秀 完美瓷肌氣墊粉霜15gx2／NT1,980。
〈3〉Bobbi Brown 彷若裸膚氣墊隔離霜／NT1,800。
〈4〉I'M MEME 我愛零距離氣墊粉餅17g／NT590。
♥ 午休時 ♥
中午外出吃個飯回來，臉就開始泛油光，加上長時間在空調房，皮膚也變得乾燥，不妨在包包內或公司備有一瓶保濕噴霧，在午休時拿出來急救使用，就像是肌膚的行動電源，能隨時隨地快速地幫肌膚補水，恢復明亮光彩，下午繼續以美美的狀態應戰！
HOW TO
〈1〉補水前，先使用乾淨的海綿將臉上殘妝推掉。
〈2〉距離15公分手以畫圓方式全臉均勻噴保濕噴霧。
〈3〉輕拍將殘餘的水分按進去肌膚，局部再進行補妝。
〈1〉伊麗莎白‧雅頓 八小時輕新紓壓水雲霧100ml／NT850。
〈2〉艾杜紗 零毛孔保濕雙效噴霧80ml／NT420。
〈3〉VIVIBEAUTY V MAN活純露300ml／價格電洽。
〈4〉ESTEE LAUDER 微分子隱形噴霧75ml／NT2,450。
〈5〉M.A.C 活力水噴霧FIX+100ml／NT950。
〈6〉J'FANCY BEAUTÉ舒緩保濕露180ml／NT1,200。
✁午休美容篇✁
短短一小時的午休時間，除了吃便當、和同事聊天，還能做什麼？其實很多上班族都會利用這段空檔進行午休美容，所謂的午休美容其實就是「得來速」的概念，意指療程時間短、效果明顯，治療後又能立即回到工作崗位上，非常符合現代忙碌人講究效率的需求，陳美齡醫師透露，目前常見的像是打玻尿酸、淨膚雷射、美白針等都很受到歡迎，甚至也有人專程來雕塑身體曲線，例如最近很夯的隔空減脂，也深得非常多沒時間好好運動的OL喜愛。
趁著空檔偷偷變美．午休美容療程夯什麼？
NO1. 針劑類注射
對於忙碌的上班族來說，大多都希望短時間內就能看到治療效果，因此像是玻尿酸、肉毒桿菌這類的針劑類療程就非常受到歡迎，而且治療時間短，效果明顯，術後又不會有明顯傷口，回公司上班還不用怕被同事發現。
NO2. 抗老化雷射
雷射類的療程人氣也非常高，像是脈衝光、淨膚雷射都很熱門，針對OL常見的膚色黯沉、痘疤沉澱就可以選擇脈衝光，治療時可以刺激纖維母細胞活化，促進膠原蛋白增生，達到緊緻的效果，治療時間只需10～30分鐘，術後不太會有恢復期，只需要冰敷幫助減少灼熱感；而淨膚雷射也屬於溫和保養型療程，有助改善毛孔粗大、膚色不均、斑點等困擾，因為非侵入式治療，術後不會有明顯傷口，也能立即上妝。
NO3. 美白針、美白點滴
經常熬夜、生活作息不規律的上班族，最容易出現臉色黯沉的情形，想要快速的改善這樣的現象，美白針就是不錯的選擇，美白針裡頭主要添加抗氧化成分，其中包括榖胱甘肽、傳明酸和維他命C等，能快速分解人體肌膚裡的黑色素，修復受損細胞，幫助改善肌膚暗沉、色斑明顯等肌膚問題。
NO4. 非侵入性體雕
上班族多長時間坐著，很多人都會有下半身肥胖的困擾，有些局部的贅肉，就是特別難瘦下來，近期詢問度很高的體雕類療程就屬隔空減脂，利用電磁波加熱皮下脂肪，療程過程中不會接觸到肌膚，不會有疼痛不適感，治療只需要30～40分鐘，還能邊躺著休息放鬆，術後也不會有傷口需要照護，唯一要做的就只是多喝水。
NO5. 非侵入式拉皮
針對臉部紋路、鬆弛的困擾，不少上班族也會趁著午休空檔到診所進行非侵入式拉皮療程，像是電波拉皮、音波拉皮最有人氣，這兩個療程都能刺激膠原蛋白增生，恢復期短，甚至不用恢復期，一次治療的效果基本上能夠維持1～2年，電波的特色是治療面積較廣，主要能幫助改善紋路、泡泡眼的困擾，而音波治療深度最深，能幫助拉提緊緻臉部線條，若是鬆弛情形較嚴重者，會建議選擇合併雙波治療。
※※ 醫師小叮嚀 ※※
雖然午休美容療程術後多不會有太明顯的傷口，但術後一周的照護也不能馬虎，像是雷射類的療程，術後就得多加強保濕及防曬，避免肌膚反黑，玻尿酸、肉毒療程術後則不可以按摩，還是要遵守醫師交代的術後照護守則。
♥ 下班後 ♥
拖著疲憊的身軀下班回家，先別發懶窩沙發，脫下高跟鞋後，趕快為肌膚清潔卸妝，晚上洗澡後也別忘要幫肌膚好好充電修復，沒時間上SPA護膚，至少平常在家多花個幾分鐘幫身體按摩舒壓，每天多撥一點時間寵愛自己，再忙都能散發自信光采。
✔Point 1.再累都要徹底「清潔」，別讓髒污陪過夜
即使下班回家後只想癱在沙發上放空、滑手機，但卸妝洗臉這個步驟絕對不能省略，即使是素顏出門也一樣，外在空汙嚴重，在外面待了整天毛孔早已堆疊各種髒汙，不想要長粉刺、大爆痘，就好好的、仔細的卸妝洗臉吧！
HOW TO
〈1〉化妝棉浸潤眼唇卸妝液，先將眼唇妝卸除乾淨。
〈2〉針對自己的膚質選擇卸妝產品，全臉按摩卸妝。
〈3〉特別在邊邊角角加強清潔，像是髮際線、耳前、鼻翼兩側。
〈4〉沖洗後再使用洗面乳清潔，確保臉上無殘留髒汙。
〈1〉banila co.ZERO零感肌瞬卸凝霜經典款100ml／NT500。
〈2〉CLIO 極致深層保濕卸妝霜80ml／NT690。
〈3〉VIVIBEAUTY 深層淨化卸妝露350ml／價格電洽。
〈4〉微克詩VAGHEGGI 逆時光白金全效潔膚露200ml／價格店洽。
✔Point 2.「修復」疲憊肌，趁夜間持續充電
皮膚經過一整天外在環境的摧殘，到了晚上就得要好好來急救修護，否則老化絕對會提早來報到！提不起勁塗抹瓶瓶罐罐，就鎖定一瓶厲害的抗老精華，搭配簡單的拉提按摩，提升肌膚的飽滿度及細緻度
HOW TO
〈1〉全臉使用化妝水擦拭後，取出適量的抗老精華液全臉塗抹。
〈2〉四指併攏，由下巴往耳垂方向提拉按摩。
〈3〉針對細紋處加強按摩，一手將紋路處撐開，另一手指腹以螺旋畫圓按摩，將強精華液滲透吸收。
〈4〉若當天膚況較不佳， 睡前還可以再搭配敷晚安凍膜或是面膜加強修護。
〈1〉DR.WU 角鯊潤澤修復精華30ml／NT2,000。
〈2〉杜克E 極緻活膚精華液30ml／NT3,200。
〈3〉提提研 Aqua 極潤長效保濕面膜1片／NT99。
〈4〉J'FANCY BEAUTÉ專業EGF全能活膚逆齡組9mlx3組／NT4,980。
✔Point 3.「美體美髮」別忘顧，放鬆身心更年輕
雖然上班已經夠累夠忙了，但也不能放任自己頭髮變成稻草、身體肌膚粗到有顆粒感！其實只要每天再多花個幾分鐘來保養，就能維持在不錯的狀態，自己看了心情也會好，除了保養外，也別忘了要適當的舒壓，長期累積壓力，也會加速肌膚老化及暗沉問題。
☄1.頭皮養護防落髮
一頭豐盈的頭髮會讓你看起來更年輕，但現代職場女性也會因為工作壓力、或工作上有造型品的需求而造成壓力型落髮，針對抽不出時間定時上髮廊做頭皮護理的上班族，其實市面上有不少是居家可用的頭皮護理產品，每周花個一天來做，日常就給予頭皮良好的循環與生長環境，就比較不容易產生落髮、頭皮敏感現象。
☄2.香氛放鬆身心
洗澡後很推薦在室內點上自己喜歡的香氛蠟燭或擺上擴香，邊擦保養品或是拉拉筋，暫時放下手邊的工作、3C產品，利用短短的時間和自己獨處，放鬆一整天的疲累感，讓身心靈都得到放鬆，也有助睡眠品質。
☄3.按摩放鬆緊繃肌肉
不論是奔波在外的外勤族，還是整天坐在辦公室的內勤，上班一整天下來，身體難免會出現痠痛不適感，趁著洗澡後幫全身皮膚邊擦乳液邊按摩，每天只要花個短短五分鐘，不僅皮膚變嫩滑，身體肌肉也會得到放鬆舒緩，整個人感覺也會變輕盈。
〈1-1〉RF荷那法蕊 頭皮養護5號精油50ml／NT2500。
〈1-2〉AVEDA 頭皮淨瑕平衡精華75ml／NT1,900。
〈1-3〉AVEDA 頭皮淨瑕去角質梳／NT1,200。
〈2-1〉VIVIBEAUTY 魔塑精油香脂120g／價格電洽。
〈2-2〉Bamford紅霞香氛室內擴香250ml／NT2,900。
〈3-1〉L'OCCITANE 歡慶花園美體霜200ml／NT1,980（限量）。
〈3-2〉香奈兒 CHANCE橙光輕舞身體精油100ml／NT2,050。
〈3-3〉REN 深海喚能身體乳200ml／NT1,150。
〈3-4〉微克詩VAGHEGGI 金粹植萃按摩霜500ml／價格店洽。
✁OL常見困擾 ╳ 療程建議 ✁
Q.長時間盯著電腦工作，臉部出現紋路、鬆弛現象，針對這種「電腦臉」該如何改善？
淚溝、眼周細紋、黑眼圈，甚至是頸紋、輪廓線鬆弛，這些都是OL長時間使用電腦、3C產品所導致的老化現象。在治療的方面，如果是淚溝的問題，一般會建議注射玻尿酸來填補，療程約一小時內可以結束，不過如果是第一次接觸玻尿酸的人，我會建議先用玻尿酸來打底，不要一次就修整皮膚表面的凹陷，因施針點越接近眼眶骨內側，術後就會容易有水腫的情形，基本上一次注射就能達到七八成的效果，若患者仍不滿意，則可以再回診補施打。
而頸紋的困擾，會建議選擇電波、音波拉皮或是肉毒桿菌注射，電波或音波拉皮的治療可以幫助刺激膠原蛋白增生，進而緊緻拉提頸部皮膚，療效約可以維持一至兩年，也可以選擇施打肉毒桿菌，沿著紋路在表皮內施打少量的肉毒，這是最簡單的方式，不過也很考驗醫師的技術，一旦施打不好，會讓你看起來像戴項鍊，所以一定要慎選有經驗且合格的醫師。
Q.體味的問題一直困擾著我，好害怕夏天的來臨，到底要怎麼去味呀？
在治療體味的問題前，會建議患者先做雷射除毛的療程，因為毛髮多再加上汗水、細菌，就更容易飄出異味，目前市面上常見治療狐臭的療程有肉毒桿菌、新型微波熱能MiraDry和手術，肉毒桿菌的原理是阻斷神經末稍釋出乙醯膽鹼，抑制神經傳導至汗腺，減少汗水的分泌達到止汗，術後沒恢復期，但維持的效果大約只有六個月；MiraDry則是運用非侵入性微波技術，加熱除去腋下汗腺，治療腋下汗腺異常的分泌，術後不需恢復期，是目前最常見的，除臭治療方式；而手術則是將頂漿腺刮除，效果永久，但術後恢復期長且容易留疤，適合體味特別嚴重或是已嘗試過溫和治療療程仍改善不佳者選擇。特別要提醒的是，如果有局部的傷口、感染情形，則暫時不建議施作。
Q.想要Keep緊緻的臉部線條，又沒時間常常回診治療，那些療程效果可以維持久一點啊？
其實在門診中有很多客人也都是一年才來報到一次，像時下流行的電波、音拉拉皮特別受歡迎，主要是用來治療紋路、鬆弛的困擾，一次治療的效果可以維持一到兩年的時間，只要記得術後一周避免到高溫場所、避開刺激性的保養品，並加強保濕及防曬。
注射類的療程像是聚左旋乳酸也很夯，以刺激自體膠原蛋白增生的方式，達到除紋、豐頰、全臉拉提及輪廓重塑的效果，不過成效與一般針劑不太相同，聚左旋乳酸屬於漸進式的效果，注射後的當下看不出來，得等到術後1～3個月才會逐漸出現，基本上療效能撐約25個月，不過實際的效果維持還是會因個人體質而異，術後要搭配555按摩。
Q.平常工作都好忙，根本沒時間運動，又想擺脫下半身肥胖問題，該怎麼辦啊？
針對局部性的肥胖困擾，現在也有非侵入式的體雕療程可供選擇，像是冷凍溶脂、雷射溶脂，還有近期非常受歡迎的隔空減脂，都能有效幫助改善肥胖的困擾。隔空減脂是利用電波製造出一個電場，選擇性地加溫導致脂肪細胞凋亡，治療的過程完全不需要碰觸到肌膚，因此患者也不會感到疼痛不適，有些人甚至還會做到睡著，療程大約四十分鐘，一般會建議一周做一次，持續做三到四次，就會看到改善，術後也不需要特別照護，只要多喝水就可以，不過如果是整個人都很胖、體脂較高的人則不適合，還是得先減重後才能做。
諮詢醫師 陳美齡醫師
學經歷：美麗爾醫學美容事業執行長｜忠孝美麗爾診所院長｜中華民國美容醫學會理事｜台灣眼整形美容重建手術醫學會理事｜台灣微整形美容醫學會常務理事
