懶人也想輕鬆瘦!有了居家健身小道具,家裡就是我的健身房!

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越來越熱,想要運動但是連踏出家門前往健身房的動力都沒有,別讓這些成為你不運動的藉口!想要在這個夏季穿上輕薄短小的衣服晉升時髦人士,那就不能捨棄運動這個功課,本期瘦身單元要介紹給大家幾樣最熱門、最新奇的健身小物,讓你在家裡就能輕鬆練成能夠大膽露的性感好身材!

馬鞍剋星

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Fitty馬鞍剋星 NT.1000

馬鞍肉指的就是大腿外側兩邊的肉,可別以為它不重要,就算你上半身是瘦的,如果馬鞍肉囂張的話看起來整個人還是就會變成西洋梨的媽媽身材!快使用最近在網路上火紅的馬鞍剋星,解決你惱人的馬鞍贅肉吧!


短褲下的微笑線-緊實翹臀

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Step1坐在大約膝蓋高度的椅子上,將馬鞍剋星放置於接近大腿根部位置。

Step2運用大腿力量開合,能夠訓練臀部線條,練出蜜桃臀。


健康迷人的線條-手臂訓練

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Step1將馬鞍剋星放置於胸前位置。

Step2吸氣時運用上臂力量撐開馬鞍剋星。

腿縫神兵 

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Fitty腿縫神兵 NT.500

之前網路上瘋傳,要判斷一個女生夠不夠瘦,就要看她大腿中間是否有縫!雖然這不能當作胖瘦的絕對標準,但是夏天穿短褲有腿縫真的會好看很多啊!(兩條大腿也不會互相摩擦的那麼辛苦嘛~)


就要高俊熙的筷子腿-腿縫再現

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選擇與膝蓋高度差不多的椅子,坐在前三分之一位置,可自由選擇將腿縫神兵放置於大腿或是膝蓋間,展開時吸器,合起時吐氣,將速度放慢效果會更好!


大小改變不了,挺就好-豐挺胸型

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雙手握住腿縫神兵中間部分,運用手臂肌肉進行開夾動作。動作時雙手須保持穩定,施力要均勻避免器材旋轉。


跟掰掰袖說分手-緊緻雙臂

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將腿縫神兵置於腰側位置,單手進行下壓動作。

抗力球

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Fitty抗力球(附瑜珈墊)NT.1420

很多人開始進行居家運動的時候都會選擇抗力球,因為它不只能夠用來運動,平常拿來當椅子做還有矯正坐姿的效果呢!這麼多功能的東西,最厲害的用法你怎麼能不知道?


最紅的緊實蜜大腿-訓練大腿肌力

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Step1坐在抗力球上,雙腳平放於地。

Step2其中一腳向前伸直,持續三到五秒,再回復原來姿勢,接著換腳。


目標Krystal的11字腹肌-平坦小腹

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Step1仰躺於瑜珈墊上,膝蓋彎曲,雙手往頭頂伸直抓住抗力球。

Step2慢慢緊縮腹部,雙腳同時往上抬並接住抗力球。

Step3夾穩後手腳同時下降,(但是球不能碰到地板),即可再次重複動作,每接一次算一下,3~5下算一組,每天做兩組。


伸展全身肌肉

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Step1雙腳打開寬於肩膀,將抗力球置於身體前方,雙手輕扶抗力球。

Step2身體位置維持不動,兩手將球向前推。

Step3慢慢將球收回來,身體回正。

彈力帶

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力樂美 棉織伸展帶 NT.599

如果你覺得其他器材訓練的部位太單一,想要夠全身性的鍛鍊;如果你覺得家裡室內空間不夠讓你放一大顆的抗力球,那麼輕巧好收納的彈力帶絕對是你不可或缺的幫手!


打開少活動的側腰線條-伸展側腰

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雙腳打開寬於肩膀,雙手拉直彈力帶,接著身體朝側腰傾斜,手盡量往腳間延伸拉長。


拉筋就是瘦腿的關鍵-單腳推舉

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平躺於瑜珈墊上,膝蓋微彎,將彈力帶放置於單腳腳掌下,吸氣時活動腿往上延伸,停留三到五秒後,吐氣放下再換腳。


細肩帶怎麼穿都好看-手臂線條

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盤腿坐姿於瑜珈墊上,雙手拉住彈力帶兩端,一手置於地板,另一手盡可能向上延伸。


增強肌耐力,訓練核心穩定

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坐在瑜珈墊上,將彈力帶放置於腳掌下,吸氣時雙腳提起,整個人呈現V字型,維持三到五秒後,吐氣放下。


更多新奇的瘦身小道具推薦!

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比傳統的呼拉圈更具挑戰性,彈簧材質兼具拉力功能,能夠用於雕塑背部及手臂線條。JOEREX祖迪斯 艾可兒彈簧呼啦圈 NT.500

 

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不論是專業的運動玩家,或是平常有在做瑜珈伸展的人,瑜珈滾輪可以讓您隨時按壓,隨時儘快恢復肌肉活力。FUN SPORT 滾動力按摩滾輪棒 NT.1580

運動完的按摩美體也很重要!

 

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植物萃取精油,包括迷迭香、鼠尾草和桉樹精油等,可以有效預防及遮蓋腋下氣味,也可用於沐浴後噴灑於腋下,讓全身充滿怡人清香。Aesop 草本腋下身體噴霧 NT.1100/50ml

 

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隨著春風綻放的櫻花季限定多功能潤膚香氛膏,輕巧方便攜帶,可擦拭於手腕、頭髮、嘴唇。ETUDE HOUSE 櫻花初綻~愛戀芬芳隨身潤膚膏(季節限量) NT.450/10g

 

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FashionGuide多媒體編輯中心/A-SHOW、NANCY

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