[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服，身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

有沒有發現這幾年健身風越來越風行

剛開始是路跑到現在是流行重訓，降低體脂養出小肌肉

原本我也是有空就到中庭跑跑步，每次以半小時為基準

知道為何要半小時嗎～？這可是有經過認證的333運動法呦～

運動３３３

運動不是時間長、夠激烈、天天動，就能達到效果的。太過的激烈、長時間反而會造成負面效果
最好是每周運動３次， 每次最少３０分鐘 ， 運動時讓心跳達到１３０下／每秒 。

每周３次

一周有７天，如果都去運動，只會造成肌肉痠痛的累積。運動要適量，也要有休息時間，所以可以的話就是『動一天，休一天』，讓身體恢復後在行下個運動。

每次３０分鐘

３０分鐘說長不長，但也不算短。大部分的人工作都是忙碌的，運動時間相對的少，所以３０分鐘為一個基準，讓自身運動到流汗，時間不長但效果是很棒的。

心跳１３０

130下/分是個概數，因人而異，不必過於要求一定要達到130/分，適合自己才是最正確的。

 - - - - - - - - - - - - - (333介紹完畢XD) - - - - - - - - - - - - - -

一開始接觸運動，只是覺得年紀有點大了

很容易一不動就生出橘皮組織，只好勉強自己多動

再來，女生們總是希望越來越瘦咩，當然我也不意外

就把跑步當作強身兼瘦身，但長久下來，發現根本沒啥用

只好轉過來練肌肉來降低自己那棉花般的體型XD

雖然目前效果依然很普通，但是加班當吃補的上班族

真的很難像一般的健身名人天天窩在健身房啊(泣)
所以革命尚未成功，我要繼續加油！哈哈～

之前的我都覺得運動就穿舊衣服就好了

但是穿舊衣，在運動時的舒展和流汗時真的很不適

但又因為很多運動衣褲，尤其是運動品牌的

動輒都要$1280~$1980！這樣消耗性的商品

姊姊我真的很捨不得這樣花，哈哈！

但人家也想穿得很正式去運動啊～

所以我就上網搜尋比較平價的品牌

剛剛好找到的這運動服，拍照麻豆是安安

哈哈，I like her！就決定入手86小舖的微微安娜(握拳)

姐好容易因為代言人而亂手滑呦(羞)

細肩帶可調設計

可依身形調整長度，運動更服貼舒適

背扣設計

彈性更大，穿脫更方便

腿部側邊與臀部加壓雙線條設計

有效拉提臀部與腿部

打造緊實完美的下半身曲線(請看下圖，腿都變細惹！開心)

膝蓋雙壓線加強支撐力，維持關節穩定

最重要還有防曬功能UV50+有效隔絕紫外線

白天戶外運動也不怕囉！

整體穿起來很舒適，雖然視覺看起來很緊身

但實際上是很舒適、動作再大也能hold住的XD

還有一個重點是，胯下不會緊到不舒服

這點超級重要的！當胯下過緊的時候，我會做啥都很不自在的！

這也是我討厭穿很緊的褲子XD 哈哈哈！每當我看到男生可以穿緊身褲

我都會露出很佩服的眼神呀

小小介紹完畢！當然立馬運動去

運動前，最重要的就是暖身囉！

我會先簡易的暖身操後就用滑步機或是踩步機做有氧熱身

我的健身房行程：