[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜
有沒有發現這幾年健身風越來越風行

剛開始是路跑到現在是流行重訓,降低體脂養出小肌肉

原本我也是有空就到中庭跑跑步,每次以半小時為基準

知道為何要半小時嗎~?這可是有經過認證的333運動法呦~

 

運動333

運動不是時間長、夠激烈、天天動,就能達到效果的。太過的激烈、長時間反而會造成負面效果
最好是每周運動3次每次最少30分鐘運動時讓心跳達到130下/每秒

每周3次

一周有7天,如果都去運動,只會造成肌肉痠痛的累積。運動要適量,也要有休息時間,所以可以的話就是『動一天,休一天』,讓身體恢復後在行下個運動。

每次30分鐘

30分鐘說長不長,但也不算短。大部分的人工作都是忙碌的,運動時間相對的少,所以30分鐘為一個基準,讓自身運動到流汗,時間不長但效果是很棒的。

心跳130

130下/分是個概數,因人而異,不必過於要求一定要達到130/分,適合自己才是最正確的。

 - - - - - - - - - - - - - (333介紹完畢XD) - - - - - - - - - - - - - -


一開始接觸運動,只是覺得年紀有點大了

很容易一不動就生出橘皮組織,只好勉強自己多動

再來,女生們總是希望越來越瘦咩,當然我也不意外

就把跑步當作強身兼瘦身,但長久下來,發現根本沒啥用

只好轉過來練肌肉來降低自己那棉花般的體型XD

雖然目前效果依然很普通,但是加班當吃補的上班族

真的很難像一般的健身名人天天窩在健身房啊(泣)
所以革命尚未成功,我要繼續加油!哈哈~

 

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

之前的我都覺得運動就穿舊衣服就好了

但是穿舊衣,在運動時的舒展和流汗時真的很不適

但又因為很多運動衣褲,尤其是運動品牌的

動輒都要$1280~$1980!這樣消耗性的商品

姊姊我真的很捨不得這樣花,哈哈!

但人家也想穿得很正式去運動啊~

所以我就上網搜尋比較平價的品牌

剛剛好找到的這運動服,拍照麻豆是安安

哈哈,I like her!就決定入手86小舖的微微安娜(握拳)

姐好容易因為代言人而亂手滑呦(羞)

 

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜
細肩帶可調設計

可依身形調整長度,運動更服貼舒適

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜
背扣設計

彈性更大,穿脫更方便

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

腿部側邊與臀部加壓雙線條設計

有效拉提臀部與腿部

打造緊實完美的下半身曲線(請看下圖,腿都變細惹!開心)


[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

膝蓋雙壓線加強支撐力,維持關節穩定

最重要還有防曬功能UV50+有效隔絕紫外線

白天戶外運動也不怕囉!

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜
整體穿起來很舒適,雖然視覺看起來很緊身

但實際上是很舒適、動作再大也能hold住的XD

還有一個重點是,胯下不會緊到不舒服

這點超級重要的!當胯下過緊的時候,我會做啥都很不自在的!

這也是我討厭穿很緊的褲子XD 哈哈哈!每當我看到男生可以穿緊身褲

我都會露出很佩服的眼神呀

 

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜
小小介紹完畢!當然立馬運動去

 

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜
運動前,最重要的就是暖身囉!

我會先簡易的暖身操後就用滑步機或是踩步機做有氧熱身

 

[健身]養成每日活動好習慣X穿搭機能運動服,身輕又舒爽 ▎V.VIENNA 微微安娜

我的健身房行程:

暖身操(5mins) > 有氧熱身(15-20mins) > 肌肉訓練(60-90mins) > 有氧運動(15-20mins) > 伸展(5-10mins)
前-暖身;後-伸展,是非常重要的喔!
健身的本意就是希望身體能越來越強壯
所以做好暖身伸展,更能避免運動帶來的傷害喔!

運動時,「主要能源」的消耗次序是
肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪
脂肪是在最後一步,所以這也是前面運動333提到的運動要以30分為基礎
也因我是以雕「瘦」體型為優先,所以我都把肌肉訓練拉比較長XD
希望能消滅到我的橘皮脂肪啊(吶喊)

我接觸健身房約莫半年多囉!剛開始前,我也不太敢去!
總覺得裡面會是一堆汗臭味猛男等~但其實
這幾年的運動風越來越熱,裡面的女生也都很多喔!
剛開始可以先跟朋友去,比較不會害羞!
久了後,就會把健身房當廚房的一樣遊走呦★
而運動時穿上一件有機能效果的衣物,更能功倍
千萬不要像以前的我,捨不得花
總是穿舊衣服,流汗的時候很不舒服呀!

網路上比較平價價格約落在
內衣$290~$490 褲子$599~999
比起知名運動品牌算是很親和囉!
大約買個2套輪流穿就很綽綽有餘呦

我還滿喜歡,安安代言的這套服飾,有興趣的朋友可以去瞧瞧喔!
運動內衣◄ 曲線壓力運動褲◄ 


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