讓生理期成為真正的好朋友！何妤玟教你舒緩經期的瑜珈招式

女生每個月總有那麼幾天會因為生理期而容易感到身體不適，連帶著也會影響到情緒，造成心情低落等問題。

雖然生理期來能夠幫助我們排出體內的廢物，但是隨之而來的腹痛、頭痛更是讓人難以忍受。想要舒緩經期的疼痛，除了平常要少吃冰冷食物外，在經期期間也可以利用熱敷來達到緩和功效。

現在除了以上的做法，我們還可以更積極，鑽研瑜珈多年的藝人何妤玟就提供以下幾招瑜珈動作，可以放鬆骨盆腔、伸展腹部肌肉，簡單易做又能夠有效舒緩經期不適。

1. 平趴在瑜珈墊上，雙腳稍微分開，膝蓋打彎，小腿左右搖晃一到兩分鐘，這時候可以感受到骨盆腔肌肉慢慢地放鬆。
2. 手肘著地，慢慢帶動身體起來，上手臂垂直地面、肩膀放鬆，這個動作可以伸展胃部到下腹部的肌肉，停留幾個呼吸後可以慢慢將雙手打直，深呼吸、吐氣後再慢慢趴回地板上即可。

女生在生理期來襲時，比較不適合做太劇烈的運動，以上兩個簡單的瑜珈小動作，動作都很和緩，卻對舒緩生理期疼痛相當有效，還在為經痛困擾嗎？下次不妨試試看囉！

FashionGuide多媒體編輯中心/Candice