夏日肥肚粗腰怎麼辦？FG腰瘦4大關鍵大公開！

(圖片來自Flickr)

講到夏天，就聯想到陽光、沙灘、比基尼，但看著穿上泳衣的自己，身材根本是慘不忍睹…

如果你也和賤編有相同的困擾，恭喜你！今天的FG腰瘦秘訣將徹底改變你的夏日！

本篇將針對「粗腰肥肚」下手，一向與比基尼無緣的你還不快點記下來！

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1. 吃美食前先吃防護罩，讓澱粉、糖分通通Out

人在江湖，身不由己，總是會有一些應酬吃喝的場合，為了不要吃太多，

很多人會購買市面上控制飲食的營養品搭配餐點食用，

在這些營養品中最受到注目的兩種成分─白腎豆和藤黃果。

到底這兩個法寶有什麼功用，就聽專業藥師怎麼說：

淵淵藥師：人在消化澱粉成為葡萄糖時，需要α-澱粉酵素來分解，

白腎豆是α-澱粉酵素的抑制劑，能讓部分澱粉分解不完全而排出，

減少醣份吸收達到減重效果。藤黃果的話能抑制葡萄糖在體內轉化成脂肪，

有效減少脂肪囤積。如果是喜好澱粉類(飯、麵、甜點蛋糕等等)的人，

可以選擇藤黃果製品在餐前30分鐘使用。

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2. 別在找藉口不運動了！居家瘦身訣竅看過來

誰說減肥一定要勤跑健身房，只要有心，在家處處都能瘦身。

知名部落客─薇薇現身說法，教大家小動作也能達到腰瘦功能！

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粗鹽瘦腹法-淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。

按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。

需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

若腹部無紅腫過敏狀況，是可以每天使用的。

浴巾瘦腹法-準備一條大浴巾在床上，接著仰躺屈膝，腳掌著地，雙手抓住浴巾兩腳，

記住浴巾需要包住後腦勺。吸氣時收小腹，頭往上仰直到肩抬離地，

同時單腿慢慢向上伸直，腳跟不離地，保持此姿勢10秒。

呼氣時，腿恢復到屈膝姿勢，再換另一條腿。注意！呼吸的順序一定要正確，

若能每天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。

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3. 適度腹部按摩，消除鮪魚肚好順暢

知名部落客Cherry親身示範，美體按摩手法大公開，每周只要1~2次，

於洗澡時按摩5分鐘就能有明顯順暢感喔。

取 1-2 顆櫻桃大小的按摩霜，均勻抹在肋骨的下方到下腹部的中間區塊，

接下來照「順時鐘」畫圓按摩，因為這是腸道蠕動的方向。

接著，從肚臍正上方的中線開始慢慢往下滑壓，大約3-5cm為一小段，各滑三次左右。

再慢慢延伸到左右兩邊，直到腰線的部分為止，約重複2-3回就完成。

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4. 一分鐘瘦肚子蔬果汁，酵素特調好健康

隨身果汁機問世以後，越來越多人會自製營養果菜汁，部落客愛愛今天特地分享

標榜「一分鐘瘦肚子」的蔬果汁食譜，希望大家咕嚕咕嚕喝下去，腸道也能咕嚕咕嚕喔～

酵素特調果汁

材料：奇異果、鳳梨、香蕉、水

作法：奇異果與鳳梨、香蕉去皮，切成一口大小。

鳳梨、香蕉、水先放入調理機中攪拌，中途在放入奇異果輕輕攪拌。

這杯果汁用到的奇異果與鳳梨含有蛋白質分解酵素，香蕉則是含有可以分解澱粉的酵素，

瞭解酵素的性質來搭配食材就能更進一步提升代謝力喔。

高麗菜鳳梨優酪乳

材料：高麗菜、鳳梨、優酪乳

做法：鳳梨削皮，高麗菜取下菜葉，切成一口大小，將所有材料放入調理機攪拌。

鳳梨的香甜加上優酪乳，完全喝不出來高麗菜的菜味，

對於想調整腸內環境的人，這杯是很好的選擇。

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希望這些腰瘦秘訣，能夠幫助到大家，賤編也會身體力行，努力朝向「腰瘦女」之路邁進的！