【年後塑身】過年肥胖營，急救看這裡（下篇）

圖片來自Alan Cleaver，http://goo.gl/xo4Tyq 　

文/小賤賤

今年2月真是過的太痛快了！開工三天又立刻接228連假，整個月份幾乎都在假期中渡過。但要注意喔～有時過的太開心，身材就會讓你不開心！還記得賤編上週推出的年後減肥秘笈（上）嗎？在上篇中，我們介紹了如何從飲食和保健食品下手，先清清油膩的腸胃，舒緩大魚大肉帶來的負擔感，為減肥之路打下良好的基礎。緊接著，就要進入減肥的第二層級→運動塑身囉！

延伸閱讀：過年肥胖營，急救看這裡（上篇）

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窈窕第三招：搭配小運動，速度三級跳

現代人生活忙碌，雖然嘴巴上常唸著要運動、要減肥，但總是心有餘而力不足。無人比我懶的賤編當然想到了這點。因此，今天介紹的都是可以在家就可做的簡單運動。不用外出、不用花大錢，就是要讓你毫。無。藉。口～

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1. 部落客：Birdie食玩買-不需要器材，在家隨時躺下來就可以做的核心肌群鍛鍊運動

女生最在意的小腹怎麼瘦呢？核心肌群的鍛鍊很重要。核心是所有運動的基礎，以腹部來說，如果持續的有在鍛鍊核心肌群，那麼當你在作可以消耗熱量、瘦全身最有用的有氧運動時，腹部核心的肉在這時候就會瘦得更快!!所以認真鍛鍊核心肌群，也是瘦身能事半功倍的重點之一!! 就讓部落客Birdie來分享不需要器材，在家裡隨時躺下來就可以作的核心訓練運動吧。

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2. 部落客：愛愛love-現在最夯的個人空檔健身房 ♥QQ彈力繩伸展操 ♥隨時隨地都可以變美麗

大家都知道要養成運動習慣真的很重要，但是很多人還是無法踏出一步到外面活動身體。沒有運動習慣的人要維持健康，那就真的非常困難！部落客愛愛要教你如何運用一條ＱＱ繩，讓妳在家裡面也可以隨時隨地都可以很輕鬆且自在的適當運動身體！

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3. 部落客：Jhen真真-懶人必備讓運動不無聊♥Fitty Bike室內腳踏車給我完美緊實下半身✔

部落客真真跟很多上班族一樣，太晚、太冷、不想出門、運動很無聊等諸多理由，而荒廢掉本來已經開始的運動習慣！直到她收到了這台Fitty Bike室內腳踏車，一試成主顧。這台不但佔用空間小、外型亮麗、騎起來很穩、沒有噪音、還有放雜誌平板電腦的架子，最重要的計算功能也有包含，真的是很適合不想出門又想運動的ＯＬ們。

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窈窕第四招：減脂是目標，雕塑也重要

減肥秘笈看到這，只差最後一步，就能擁有完美身形......減肥可不是一昧的減肉而已，要想擁有火辣辣身材，「雕塑」可是相當重要的一步。雕塑除了可以靠運動之外，適當的輔助工具，也能增進曲線，讓你瞬間變身注目焦點。

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1. 部落客：cutiecherry ♥翠蕊-悄悄束出訂製線條，整個冬天都沒發胖♥

Cherry喜歡在食慾大增的秋冬之際，穿上塑身褲來抑制身材走樣。4個月下來，也證明了大吃大喝後，還能保有火辣身材。且塑身褲本身有560DEN，穿起來不但可以包覆肉肉，也比一般的高DEN褲襪來得更加保暖。牛仔褲內配塑身褲、時尚又能修飾身材，堪稱藏肉的最高境界。

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2. 部落客：MiuMiuLin妙妙琳-指壓圓點大腿襪，邊睡邊spa穿這款襪子超可愛！

MiuMiu一直以來都飽受下半身水腫的困擾啊～因為長期坐辦公室，久坐循環變差，免不了會大小腿水腫變寬，聽說穿著睡眠襪會舒緩，就決定來試試看。別小看這上面的圓點，圓點的部分是由特殊機台縫製，利用縫紋的設計，達到點式的加重壓力，穿著的時候就像有雙按摩師的手，隨時在幫你指壓按摩呢～

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3. 部落客：ORangi-日韓超夯的s曲線美身術 ♥ 3D窈窕體雕棒

ORangi天生就是個按摩控....偏偏常欠缺人家幫我捏捏，這隻體雕棒平常除了可以幫助雕塑身材外....也可以改善水腫時候的不舒服狀況，防水功能除了可以在洗澡沐浴的時候搭配沐浴乳一起按摩外，也可以搭配乳狀或水狀的美體霜，非常方便。

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