【年後塑身】過年肥胖營，急救看這裡（上篇）

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文/小賤賤

過年，是可以將大吃大喝合理化的偉大節日！什麼體重計？什麼羞恥心？在年節期間通通都拋諸腦後。可惜，出來混總有一天要還，開工不但要面對堆積如山的工作，還有同事驚呼的眼光。沒錯！就是驚呼你宛如吹氣球般，胖了整整一圈！！這時你需要的就是瘦身急救秘笈！趕在炎炎夏日前，恢復窈窕身材，讓我們一起斷開脂肪；甩開肥胖～

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窈窕第一招：飲食把關好，想瘦不苦惱

英文諺語說得好「You are what you eat」，雖然本意是指人的個性與心情，可以從吃的食物大略看出，但將此諺語運用在減肥上，可是完全不突兀。既然想要減肥，看起來油滋滋肥嘟嘟的東西就別碰了。賤編特別匯整出部落客的減肥食譜，不知如何下手，照做就對了~~

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1. 部落客：Phoebe75-最近愛上的減肥食譜還有幫助瘦身的飲料我要我的馬甲線!!

注重體態的Phoebe，一直在研究健康營養又會長肌肉的菜單，這道「蘑菇牛蕃茄佐香煎鮭魚」，選擇營養高糖份低的牛蕃茄，魚肉又能補充蛋白質，最後再撒上富含omg3的奇異子，奇異子本身沒有什麼味道，但能增加口感。想要長肌肉的朋友可以在運動完40鐘內吃下去，推薦給正在練身體的女生，也希望大家也可以快速練出馬甲線。

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2. 部落客：娜塔Nata-美味減肥食譜-山芹菜霜降豬肉炒烏龍麵套餐

減肥料理一定要美味健康是娜塔奉行的宗旨，今天教大家的「山芹菜霜降豬肉炒烏龍麵套餐」，保證喔伊西讓你回味無窮。將山芹菜(又名鴨兒芹)注入炒烏龍裡頭，加上雪花很美的霜降豬肉，讓這道既是主食又是主菜的烏龍麵，滋香味美不得了。因為是減肥餐，所以烏龍麵量要減半，若是覺得份量真的不夠看，不妨多喝一碗清湯，就會剛剛好啦。
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3. 部落客：娃娃(思岑)-醬烤棒棒腿套餐~全家都能一起享用的健康減肥菜單

均衡的營養攝取和熱量的降低是減肥的最好方法，搭配運動，娃娃在一個月內減了4公斤；體脂降3%。這份套餐飯、菜、肉、湯一應俱全，雞肉為蛋白質來源，搭配豐富多樣的菜來補充食物纖維，加上糙米飯糰，讓減肥餐變得很滿足喔！
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窈窕第二招：出外靠朋友，減肥靠輔助

既然敢叫急救秘笈，光是飲食控制怎麼夠？工欲善其身，必先利其器，想要瘦身，當然也要有好的輔助道具。市面商品百百種，效果因人而異，賤編不敢斷言哪個最有效；哪個無效。只知道，不管你要選購哪牌商品，一定要確認商品經過ＳＧＳ檢驗，如果歸類為藥品，更是要由醫師評估後開立，切勿自行購買。

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1. 部落客：貓科類Tiger-健康５７９益生菌//便便順暢整個人也輕盈許多！

上班族絕大多數都是生活作息不正常或是外食族，常有吃太多肉類、營養攝取不均、便秘的狀況，健康５７９益生菌多大概也就是響應了政府大力推廣的蔬果５７９活動，內含高達９種以上的維生素與礦物質和７種顏色天然蔬果。且皆通過５種以上的食品檢驗和嚴格品質管制及檢驗，更是幫使用者投保了一年期投保新光產物產品責任險兩千萬元，讓大家吃的健康也要吃的安心！
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2. 部落客：金老佛爺-六效乳酸菌速纖配方值得推薦嗎?

想要好的氣色除了使用保養品之外，真的是"滿肚子學問"。如果肚子裡面壞菌多，臉色就會不好看，排便也會不順。腸道中的好菌&壞菌會彼此競爭生存空間，補充好菌就能趕走壞菌。以前想要補充好菌一定要靠吃很多不同的食物來補充，像是水果、乳酪，現在有比較簡單的方式囉！六效乳酸菌結合六大優勢菌種－日本木寡醣，和美國14項專利BC30菌株，能使排便順暢，有效改善細菌叢生態，維持消化道機能。
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3. 部落客：熊朵朵-把握年前大吃大喝的變美麗機會

每次過完年難免會不自覺的圓了一大圈，所以熊朵都會在過年前先把體態維持在最佳的狀態，一方面在跟親戚拜年時可以美一點之外，也比較不會被一直問是不是又懷孕那樣 XD 哈哈！這次要跟大家分享的是來自泰國的清暢馥纖錠，是由知名的瑜珈天后Lu-Lu 老師代言推薦。略帶草本味的馥纖錠，食用後就好像幫助做體內瑜珈、體內清暢的動作。
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