其實,每天不用八杯水

其實,每天不用八杯水

研究顯示,每天喝8杯水的好處缺乏證據。


那天在雜誌上看到這篇文章,我想,每天為了健康,為了漂亮,卯足勁喝八杯水的人恐怕要失望了,一直以來,我們都被灌輸著多喝水沒事,沒事多喝水的觀念,本來,對水沒有偏好的人,為了健康漂亮,硬是逼自己每天至少喝下多少cc的水,看來,以後真的適量就可以,不必那麼賣力的喝了.


  【案例1:喝水幫助排毒?】

   一般認為多喝水可以幫助改善腎功能且協助清除毒素;Goldfarb醫師表示,要達到這目的,需藉助稱為腎絲球過濾的機轉,這是一種測量腎臟過濾和移除廢棄物的功能的方法。

  但是,在研究者檢視的研究中,有12個健康年輕人增加喝水量,卻實際降低了腎絲球過濾率;在另一篇研究中,年長者多喝水試圖改善膀胱功能的6個月研究中,腎絲球過濾率並未隨著時間改變。



  【案例 2:喝水幫助你的器官運作更佳?】

   水被保留在各種器官中,所以有了這種想法,這些器官中有越多水則運作越佳。

  但是,Goldfarb和Negoianu 醫師表示,留住多少水和喝水的速率有關,啜飲還比狂飲更容易讓水在體內;即便如此,他們仍無法發現有研究聲明多喝水可以幫助器官。



  
【案例3:喝水有助於減少攝取食物而減重?】

   一般認為多喝水可以幫助減重,理論是,當你喝越多水,就會越有飽足感,然後吃得越少;Goldfarb醫師表示,有關此一議題的醫學文獻相當有爭議性。

  根據一篇研究,用餐前喝水可以減少攝取量,但別的研究認為並非如此;即便如此,Goldfarb醫師認為此一議題最值得後續研究。



  
【案例 4:喝水改善皮膚色澤?】

   Goldfarb醫師表示,就定量觀點而言,這沒有意義;他表示,你喝的水會分布到全身,最終流到皮膚的只有一小部分。

  有一篇小型研究顯示,多喝水可以增加血流,不過,沒有人對喝水改善皮膚色澤提出科學論點。


其實,每天不用八杯水

  【案例5:喝水減輕頭痛?】

  
頭痛者經常怪罪於少喝水,但是Goldfarb醫師只有發現一篇研究論及此,該研究中,增加喝水量的研究對象比其他未增加喝水量者比較少頭痛,但是結果並無統計上的顯著意義,表示還有變數。



  
【其他專家意見:喝水的健康好處?】

   Santa Monica-UCLA醫學中心暨整形外科醫院的家庭外科醫師David Baron向WebMD表示,該報告提供了有趣且有點令人驚訝的資訊。

  他表示,最令人驚訝的發現是,多喝水以幫助少吃之間缺乏科學證據,他原本認為讓胃部填滿水以幫助減重似乎有其道理。

  他表示,該報告並未否定喝適量水分的需求,它只是顯示每天喝8杯水的這個建議沒有科學證據;人們實際上需要多少水或者液體存在有諸多個人的變數。

  他指出,我們大部分的人對喝多少水是藉由信賴身體的內在需求,如果你的心臟、腎臟以及口渴機制正常,且你有足夠的液體供應,且在感到口渴時即喝水,你不太可能出現脫水。



  
【喝水:安慰劑效應?】

   或許多喝水可以讓我們認為自己比較健康、看起來比較好、功能也比較好?那麼,每天喝8杯水是不是有安慰劑效應?

  Goldfarb醫師表示,我相信有,安慰劑效應相當強。

  你是否仍然相信多喝水讓身體健康呢?無疑的。他表示,人們認為自己多喝水可以比較強壯和比較健康,這不錯,如果他們認為有好處,那就這樣;但是,那些不認同者,就無需說服自己得喝那8杯水了。


另外,真正需要多喝水的是居住在炎熱、乾燥氣候地區的人需要多喝水以避免脫水,從事費力勞動者也是.如果,是發自內心的喜歡喝水,愛極水的自然甘甜,那當然可以繼續大口大量開心的喝,但為了達成健康或美容的目的在勉強自己多喝水的話,倒是可以選擇不要再勉強自己,喝自己身體覺得足夠的水就好了.


其實,每天不用八杯水


資料來源:http://news.msn.com.tw/article_magazine.aspx?id=1421

上一則:日本最夯的洗髮精 - 上質髮妝 TSUBAKI 下一則:神啊, 讓我變白吧!  - 露得清細白煥采精華(下)
我要留言:
  • 雲在天空~它很快樂
    2008.07.28 21:59:40
    B1
    有的人不喜歡白開水因為沒味道可是我覺得白開水很好呀  想喝就喝不會一定一天要喝到多少耶不會過量就好了
    版主回覆 2008.08.05 00:00:00
    好像還是喝得開心重要厚
  • yen631116
    2008.07.28 12:10:27
    B2
    我本來就愛喝水
    版主回覆 2008.08.05 00:00:00
    真羨慕愛喝水的人, 我是愛喝飲料的人,比較不健康吶
  • linco25
    2008.07.28 10:45:21
    B3
    我都會強迫自己把一大罐水喝光尤其再減肥的時候多喝水還是很有用的還有文章說的沒錯要慢~慢~~~喝喔
    版主回覆 2008.08.05 00:00:00
    喜歡多喝水的人, 還是可以多喝水啊, 不過多喝水的確能有飽足感