【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!  

很感謝就在我們正視自己身體健康的同時,出版社向我推薦了這本新書---代謝好,加倍瘦

雖然我沒辦法參與這本書的「身體力行」部分,但正在實行減重計畫的維尼爸,卻可以剛好可以受益到。

在我詳細閱讀完這本書之後,有個深深地感觸想與大家分享...

「這真的是本百科全書版的教人健康減重的參考書!」書中不僅僅是只講如何增加代謝,好加速減重成果,

還提出了許多減重方面各種經由科學實驗證明,測試的結果分享與剖析,

透過專家學者、醫師的見解與分享,將許多減重、代謝、減肥與健康的理念,言簡意賅的用文字敘述出來,

讓我們邊閱讀減重相關新知,邊打破我們腦中關於減肥的一些迷思與舊時觀念!

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

大家可以看到,光是書的第一頁一打開來,就有種「值回票價」的感覺!

為何說這本書是個「百科全書」,不是沒有原因的。

通常講到減重,關於中醫的就一本,食療的又一本,按摩的又一本...

林林總總加起來,書櫃上就不知不覺買了好多本放在上頭,

但!這本書可能就是所謂的『一書多談』

運用到各種方向來聊代謝、來談減重,方向多元化、方式也多變,

重點是讀完整本書之後,感覺又吸收到好多新的代謝相關健康議題!

 

六大面向,逆轉新陳代謝的速度

新陳代謝減肥新觀念.強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則.中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法.易胖族群的生活對策

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!  

書本上一開頭就破題打開了關於「代謝」的這個話題!

大家是不是越來越覺得,食量沒變,卻有股越來越胖的錯覺?關鍵就在於「新陳代謝」這四個字。

因為有個讓大家最不想承認的事實就是...過了三十歲開始,新陳代謝是每10年降低5%!!!

於是,我們注意到這四個字在不知不覺中帶來的傷害,開始身體力行的去保持運動的好習慣,

並且相信書中提到的一句話:「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼」!!!

(但恐怖的是:年齡月大,基礎代謝率越低啊)

 

書中有一套公式是提供給我們自己算出屬於自己的基礎代謝率,

我幫維尼爸算了一下,基本上,目前他的基礎代謝率為1767卡,

但是依照書中提供的年齡表與預估基礎代謝率來看,

他應該要是落在1515卡,才能保持帥氣的體態與健康的體魄!

 

書中有提到,若以減重為目的,建議一週五天,每天30分鐘的有氧運動,

這其中包括了慢跑、健走、游泳、騎自行車。

是啊!我們現在開始經常的運動,剛好孩子們也很熱愛這項活動,

流點汗,洗洗澡後晚上睡得更安穩~

 

睡眠真的太重要了!

想提昇自己的基礎代謝率,睡得安穩、睡得早、睡得好,這是關鍵點!

至於為什麼?...嘿嘿!這本書裡頭都有提到唷~

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!  

夜跑、夜騎,都是我們現在最常實行的事情!

書中甚至提到:增加小小的肌肉,就可以恢復新陳代謝唷~

所以,別再節食了!這是不健康、又很容易再度復胖的一件事情。

而且大家有所不知啊!運動後,熱量仍會持續燃燒,這就是所謂的「事後燒」,

根據運動的強度,通常在運動完結束4、5小時之後還會燃燒,最多還可以燃燒48小時呢!

 

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孩子們從小有運動的好習慣,這是需要慢慢培養的,

重點是:陪著他們一起完成這件事情,在過程中訓練自信與培養耐心。

孩子們不會忘記現在的每一刻,父母親再怎麼忙碌,盡量不要錯過假日休閒時光,

這是唯一難得可以共享親子歡樂時光的機會,也是大家強健身體的好機會!

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

書中提到:肌肉的訓練永遠都不嫌晚!

許多人用挨餓節食的方式來減肥,非但容易復胖,也漸漸地降低了身體的基礎代謝率。

我也曾經用過完全不碰澱粉類的方式減肥,

但沒想到專家在這本書中提到了一個我想都沒想過的實例...

想提昇基礎代謝率嗎?書中提到了很多方式唷!

總之,不想長出比現在多的脂肪,

吃飯後起身動一動,這是先決條件之一唷!

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

 

運動篇,就很適合拿來身體力行。等我生完第四胎,就要好好來徹底實行一下!

如果不想出去外頭曬太陽,在家裡找一個小角落,就可以來運動一下哩~

甚至書裡頭還教了我們,如何能在運動完聰明吃,加速減重唷!

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

 

書中也提及了關於食物選擇的好妙招!

這是我自己也是幫家人做的早餐,大多數都跟書中提到的東西雷同,

有大量的膳食纖維、蛋白質、膠原蛋白,澱粉的部份,我都會選擇全麥麵包或是糙米飯。

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!  

每天一定要不同種水果好幾份,才夠我們一家五口吃。

冰糖紅棗白木耳在家裡自己做一鍋,就可以吃兩三天,出門用保溫瓶裝著,

感覺熱的時候,就打開來與妮妹一塊分享,喝個溫涼的冰糖紅棗白木耳,感覺真幸福!

 

  【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!

 

教我們如何製作出低熱量、高營養的沙拉,我最近的早餐都很喜歡吃這類型的沙拉。

孕婦也很需要膳食纖維的補充與營養唷!

 

【瘦!】(文末贈書)最強工具書:「代謝好,加倍瘦」~教你用對方法把新陳代謝找回來!  

在外頭吃該怎麼好好選擇又可以輕鬆無負擔的實行減重計畫呢?

嘿嘿~這本書的功能實在很強耶!!!

 

除了吃的部份,本書當中還有提及中醫減重的經絡按摩方式與穴道大公開~

甚至教我們如何自製抗浮腫精油的配方,中醫當中的消脂茶秘方,也在這本書分享給大家。

 

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最後要提到的就是,之所以這本書如此實用與吸引大眾,

就是因為這本書,集結了【康健雜誌】最精華的部份,

透過副總編輯、主編與記者來共同完成「代謝好,加倍瘦」的這本實用百科全書。

讓大家用一本書的價錢,買到了最精華又最多元的減重代謝新觀念書籍。

 

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這麼優的教我們了解代謝又能實行健康減重計畫的工具書,

當然要拿來送給我親愛的格友們啊!!(肥水怎能落到外人田哩!)

只要在102年8月8號~102年8月11日晚上23:59分之前,

在這篇文章底下留言處,

寫下自己的「按讚數+推文數+想跟維尼媽講些什麼+並且連結臉書加入維尼家族粉絲團按讚後」,

就有機會得到這本新書唷~(一共抽出五位幸運格友唷~~~大放送啊!!!)

 

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