【Life、雜記】11月健康飲食分享。接著進入全年最幸福的12月!!!!

一年之中我最喜歡的就是12月了!!!!!因為我實在太喜歡聖誕節了XD

買了一件很喜歡的冬季外套吃了一碗我一直想吃的好吃拉麵展開我的12月

11月改變最大的就是我跟貝貝的飲食，某天貝貝跟我說他覺得他的腰圍快要超過國民健康標準了

我說那就為了健康來減肥吧!!!!!

我買了鄭多燕的新書，主要是在說他都怎麼飲食，當然最好能搭配適量的運動啦!

但如果沒辦法的話從吃開始做起也很不錯阿~~~而且很幸福耶都不挨餓!XD

減肥中還是要攝取該有的澱粉&油脂，這樣才能健康瘦而且有攝取油脂皮膚才會保有光澤

早餐最常吃的是起司火腿吐司，都用烤的不用加油煎也不需多加調味料，吐司要用全麥或是半麥

總之就是避免白色精緻食物（白吐司／白米）怕肚子餓也會準備小杯的優格+一小把堅果一起吃

有時候也會吃蔬果盒當早餐(葡萄柚/番茄/芭樂/葡萄/蘋果/香蕉/小黃瓜)

只要喜歡的就切一切一起吃(不能沾醬)

 

午餐我們現在都吃糙米or五穀米，但因為剛開始有點不適應所以是跟白米混合

一開始1:2，現在1:1，可以飽足又減少攝取白米

配菜很隨意只是以簡單調味或是不調味為主

另外不要吃"食品"，要吃"食物"

像我現在不太買蝦仁我寧願自己買蝦子回來剝，總之盡量少買加工過的東西

 

晚餐我會把飯量再減半，或是乾脆不吃飯只吃菜，貝貝一定要吃飯畢竟是男生又上班辛苦

配菜可以把喜歡的蔬菜拿去燙，再舖上起司片去烤or灑上鹽與胡椒去烤

我也喜歡先把牛肉煎出油脂後再加入搭配的蔬菜(洋蔥丁之類的)這樣就不用再吃進多餘的油脂

牛肉也可以包著蔬菜or菇類一起吃，雞胸肉燙熟後跟萵苣一起淋上胡麻醬就很好吃，是我最近常吃的晚餐

PS.胡麻醬雖然100g也有540卡的熱量，但因為用量其實很省也不會一次吃進很多的。

水煮蛋我們沒有避開蛋黃不吃，覺得有點浪費，現在調味都以鹽&胡椒為主

除了聚餐約會外，我們三餐都自己準備，上班也是就自己裝便當帶去吃

我家人也說雞胸肉胡麻沙拉很好吃！真的推薦大家買一瓶胡麻醬喔(也可以拌麵or其他蔬菜/肉)

開始健康飲食之後我的可愛日本泡麵就暫時離我而去了XDDD

好好吃耶這個油豆腐泡麵~~~~~~~

爸媽從日本帶了好多伴手零食回來，還有日清的眾多泡麵！

還是可以吃啦只是不要一天過量（這以上說的絕對不是減重教學，這只是健康飲食的分享）

還有因為越來越冷了所以忍不住在UNIQLO買了好多人推薦的發熱衣，另外買了這可愛的保暖襪

發熱衣穿上的感覺真的很美麥耶！我想回購其他款式的內搭發熱衣

然後這個保暖襪底下有防滑墊還有很軟綿綿像記憶枕一樣的厚墊喔！

再來11月還有甚麼大事~~~~~~

就是每周四五我跟我妹都超認真鎖定繼承者們，想到已經快要接近完結了又有點空虛

這部真的很好看耶，我媽最近加入我們的行列

但我越來越喜歡男二多一點，男二總是苦情叫人憐阿阿阿阿阿~~~~~~

快要把11月簡單的完結了，新買的GEO candy系列！季拋一付$700

最近發現家裡附近有一些眼鏡行也陸續有推出GEO，我要來去詢個價錢

因為這間網購的人回話有時候有點太有個性，會這樣覺得是在他回我「喔」的時候

喔。

還有我們在11月底的時候進戲院去大哭了一場，這是一部血淚交織的認真真實記錄片

不要害怕去看，希望看完這部片子大家都能更珍惜也更願意多出一份心力

只要能勸周遭想買寵物的人去領養就很好了。

想買狗的人看過這部片子之後你或許就不會再堅持你要養甚麼品種的狗了

八年前果醬也是從繁殖場買回來的，他們的環境髒亂而且有很多長大的狗沒賣出去變得很髒

像我們這樣去買果醬也是不太好，但我現在知道了也不會再購買寵物

我現在知道領養代替購買是一件很棒的事情，尤其在鼻鼻走進我生命之後

講到就想到那些收容所裡面的臉，阿～希望台灣有一天真的能夠大大改善這樣的情況

讓我們從自己做起吧！！！一定不要棄養寵物，以領養代替購買：）

接近中午我餓了，想到前幾天爸爸買的薑母鴨（我最愛玉米筍）

可愛的午後紅茶大家也忍不住收集了嗎XDDDDDD

最後就是說一下健康飲食的影響好了，大家都會想知道這樣吃有沒有瘦吧(苦笑)

我真的是過度肥胖的一個人，出發點是希望自己跟男友都可以瘦到健康的範圍裏面

沒有給自己訂下一個甚麼43公斤23腰這種目標，那會讓自己壓力太大吧離我這麼遠XDDDDD

 

沒有挨餓的維持了大概10天這樣的飲食(中間還是有出去吃外食,不然怎麼會有食記XD)

完!全!沒!有!挨!餓! 瘦了2.6公斤，還有我的水裡面現在都會加新鮮檸檬片（不是濃縮汁喔！）

當然這是一個要長期維持下去的計畫，希望養成這樣的習慣之後就可以一直保持在健康的體態

  

眼球先生好可愛大家有沒有去過??? 下次再經過我要光顧看看兒!!!

以上生活小雜記:)

 

 

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以上!!!!!!