大家都知道熬夜是不良的習慣....
但是有時候真的"不得不"熬夜的時候
為了維持皮膚的狀況,愛愛除了會勤敷臉+喝膠元蛋白飲之外,
還會額外補充"維他命 B群"來照顧身體......^^
哈哈~~已經不是當年熬夜一個星期,
還能再大考完畢後馬上出去狂歡的年紀啦(淚)
現在只要幾天沒睡好....就算畫了個完美精緻+無懈可擊的彩妝,
頭腦都會有忍不住"自動放空"的時候,
這時就會被身邊的朋友問:愛愛你有心事喔.......!!
ㄚ....人家只是在發呆放空+反應慢半拍而已啦 >////<
今天來介紹愛愛平時吃的B群,
最常買的就是FANCL和DHC,
常常趁到日本或者香港旅遊時候購入,價格便宜不少喔
(不過....剛好手邊的DHC已經吃完了^^)
原本我就是個很容易在生理期前,或者換季太勞累時,
嘴巴裡面很容易有破洞....最誇張的一次還一起破了5個洞ㄝ>////<
痛起來真的會很想哭+想揍人
所以吃B群應該是從學生時代就養成的習慣,
(但有時候....常常覺得身體OK時,會忘記吃B群~~")不乖喔>///<
可是,最可怕的不是嘴巴有破洞.....
嚇到我的是有一陣子,眼睛下方(下眼角)居然開始莫名的小跳動....
原本以為是俗話說"左眼跳財 右眼跳災"(不知有無說反?!)之類的眼皮跳,
愛愛還揍熱鬧很阿呆的跑去買了大樂透彩卷說
....但當她跳了整整一整個星期....老娘我就嚇到了="=
跟愛媽說:媽....我該不會得了顏面神經麻痺吧(哭+抖抖)
當不知道該掛哪一科的時候,先急CALL我的醫師朋友哭訴啦!!
C醫師只是淡淡的跟我說:你去吃比較高劑量的Vit B吧~~~~
哈...當然馬上BY ORDER去買了Vit B回家,
(但那時候是買單方...印象中有點忘記是B6 還是B12的ㄝ!)
(高劑量的補充,請大家遵照醫師的醫囑來執行喔!千萬不要耍聰明,自己亂吃==")
印象中,愛愛可是整整吃了一個多月之後的某一天,眼皮突然回復正常了啦^0^
原來是神經有點"小抽筋",乖乖吃了維他命B之後,
現在就已經沒有再亂亂眼皮跳的情況發生啦!!!
(服用B群的同時,我會習慣跟維他命C一起吃喔^^ )
FANCL的B群是我少數"可以接受"的維他命B,
有的牌子吃下去會有一股很濃很濃的維他命B的味道...
這種會由胃部慢慢延伸到喉嚨的感覺,會讓我整天都呈現想嘔吐的FU,
很多綜合維他命也有這種噁心的味道=="
哈哈....我真的不能接受這古怪味阿@@"
最近的新歡,就是這盒永信藥品所推出的"哈克麗康活力B群膠囊"
利害的是這種特殊劑型的膠囊,可以讓B群緩慢的釋放,
使身體有效的吸收,大家都知道維他命B是屬於水溶性的維生素,
會由尿液代謝出體外 (所以吃完維他命B之後,尿液明顯會變成黃色^^)
也就是說B群非常容易流失,所以選擇這種長效型的維他命B是好方法
(而且沒有愛愛我害怕的怪味道^0^)
不過維他命的補充不是越多越好喔!
一般包裝上都會有建議用量,
FANCL的維他命B群是一天服用2顆,
哈克麗康活力B群膠囊,則是一天一顆即可^^
餐後配合大量溫水服下就可以囉!!
對於很討厭吞大顆藥丸的愛愛來說,這2款都很好吞服^0^(所以大推
)(至於像綜合維他命那麼大的SIZE,每次都會讓我卡在喉嚨裡面....
可能還沒到缺乏維他命前,就先吞嚥困難噎死啦>////<)
維他命B群來說，衛生署建議成人一天的攝取量為：
維他命B1－1.5mg∼1.3mg
維他命B2－1.7mg∼1.5mg
維他命B6－2mg∼1.7mg
維他命B12－6mcg∼2mcg
葉酸－400mcg∼200mcg
菸鹼酸－20mg∼17mg
此為大約值，各國家標準不一樣。
而每一家出的B群成分含量並不太一樣,
大家可以自行比較過後再選擇,
通常只要按照建議用量就可以囉^^
(畢竟B群會隨著尿液流失)
膠囊裡面"粉紅色微粒"是維他命B群,可以緩慢釋放出有效成分,
"黃色顆粒"的部分,是牛璜酸等活力成分,
可以馬上釋放出來快速提升活力喔
(所以,不只有智慧型手機,現在也有智慧型的維他命B膠囊啦
)
如果不想用吞的,還可以用喝的啦^^
現代人真的好幸福喔
前一陣子忙寫文章,幾乎每天都熬夜.....
家裡的長輩知道了之後,就給了愛愛這瓶"果汁"來喝
呵呵,其實她就是號稱"液態形式的高效維他命"啦^0^
她是由"山竹果"所萃取出來的濃縮成分!
瓶子上標示的是60ML所含的維生素含量,
愛愛一天喝約30ML左右
這一瓶大約是一個月的份量^^
這應該是愛愛吃過最貴的維他命了啦>w<
聽說一瓶Vemma售價不便宜ㄝ.....哈哈,
就請大家自己斟酌情況來選用囉^0^
(但因為裡面含有蘆薈的成分,所以孕婦要避免食用,
或者請諮詢妳的婦產科專科醫師喔^___^)要乖喔!!
倒出來是很濃稠的果汁狀液體,
有點很淡很淡的維他命B的味道....但還滿好喝的,不會讓人覺得不舒服^^
愛愛喝的時候會加入開水稀釋一下,
就像在喝果汁般順口
整體來說,用喝的液態維他命吸收會比較快速,
但她的缺點是不能隨身攜帶,要放入冰箱保存+很貴=="
不管你吃哪種維他命B群,一定要每天乖乖服用,才能發揮到最好的效果喔!!
愛愛上網找了些維他命B群的相關資訊,
給有興趣的朋友參考一下囉^^
有健康的身體,才會有美麗的皮膚....大家一起努力吧
(以下資訊,來自網路搜尋^^)
＊因為熬夜會消耗更多的能量及維生素B 群，在作息不正常下，體內代謝會變慢，應該多攝取富含B群的食物，例如：全麥麵包、馬鈴薯、糙米、燕麥、乳酪、綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉、堅果等。現在人在忙碌情況下，飲食不均衡加上熬夜，尤其是前一天晚上應酬喝酒，身體在代謝酒精的情況下，會消耗更多的維生素B群，因此隔天早上適當補充維生素B群的補充劑，可以減輕疲勞，修復肝臟。
(不想靠服用維他命B膠囊來補充的話,也可以從食物中大量攝取喔^0^...但要吃很多...)
【維生素B1】 促進血液循環血液的形成及醣類代謝，平滑肌、肌肉組織健全。維生素B1又稱硫胺素，易溶於水，也很容易在加熱過程中被破壞。維生素B1又被稱為鼓動士氣的維他命，因其對神經組織及精神狀態有十分重要的影響，不足時會產生健忘、焦慮不安及疲倦等症狀，長期缺乏更會影響心臟及肌肉功能（引發橫紋肌溶解症）甚至造成死亡，所以必須多加注意。
【維生素B2】 輔助醣類、蛋白質、脂肪代謝，協助鐵、維他命B6吸收，預防口角炎。維生素B2是黃色的維生素，它是一種健康的食用色素，也是國人最容易缺乏的維生素，主要因為國人大多飲食不均衡，乳類攝取不足之故。維生素B2是水溶性，體內不易存留，所以必須每日規律攝取。維生素B2對於皮膚及毛髮之健康很重要。維生素B2非常重要，不僅能成長強化脂肪代謝，更具解毒功效。
【菸鹼醯胺】 改善血液循環，穩定神經，抗壓力，促進血液循環及皮膚健康。菸鹼酸是少數存於食物中呈相對穩定的維生素，即使經過烹調及儲存也不會大量流失，人體也可自行合成菸鹼酸，是透過主要氨基酸之一的腎氨基酸。菸鹼酸除可自食物中獲得外，身體亦可利用一種叫色胺酸的物質，以六個分子製成一分子的菸鹼酸，惟製造效率極差。菸鹼酸與其他Ｂ群成員一般皆屬水溶性。
【維生素B6】 合成細胞分裂的重要物質DNA、RNA，抗過敏發炎，幫助蛋白質吸收。維生素B6(抗皮炎素)被視為女性的維他命，因為它對女性特別有所助益常被應用在減輕經前症候群及更年期的症狀，有助於改善某些不孕症。正在服用避孕藥、懷孕、授乳及接受荷爾蒙置換療法的婦女都需要額外補充。維生素B6是水溶性的，體內不易留存，因此有每天攝取的必要。維生素B6是B群中健全免疫系統最重要的維生素，因為它是製造抗體及白血球的必須營養素。
(女生愛美一定要注意喔^0^)
【葉酸】 葉酸又稱維生素B9，屬於水溶性維生素B群的一種。輔助合成DNA，製造能量及形成紅血球，調節胚胎神經細胞的發育。葉酸與基因密碼對下一代的傳遞有關，亦與健康細胞的形成有關。葉酸是DNA製造及細胞分裂的必需品。授乳期間葉酸的補充可促進乳汁分泌，也可強化嬰幼兒對於感染的抵抗力。欲結婚生子之婦女最好於懷孕前補充葉酸，懷孕初期三個月尤須 加強攝取，因為此時是小寶貝器官的生成期。
【維生素B12】 抗貧血，預防神經受損，維持生育能力，合成蛋白質與熱量代謝。維生素Ｂ12是製造紅血球之必需品。
