過年吃胖胖
年後該來好好健身還債啦
懶得出門去健身房
又嫌路跑有點悶？
在家其實也可以邊追劇邊運動健身唷!!!!
戰勝體脂肪 殺啊啊啊 
Albee家裡能邊追劇邊運動的懶人健身器有一堆堆
不管是超夯的健身車
還是Albee 覺得最強大的健身器「踏步機」
傳說中的腿縫神器or老人家的搖擺機一應俱全
宅在家也能好好運動健身瘦瘦美
到底是有多宅?! 
最近又獲得一枚新宅人健身神器(!?) 
「ION旋轉啞鈴」介紹=>http://goo.gl/uXdJw0
除了有氧運動減脂之外
也該來做做肌力訓練來雕塑線條
把那些看不順眼的垮垮肉一起擊退吧!!!!!
殺阿ㄚㄚRRRRR~~~~ 
pic. 不小心殺氣外露XDDD
可以參考ION旋轉啞鈴的教學影片
https://www.youtube.com/watch?v=QGPVSMC8Ufo
除了一般非常冷靜的上下舉啞鈴之外
還可以用離心力旋轉啞鈴加強訓練肌肉們
只是要注意讓啞鈴旋轉的方式
剛開始Albee不是弄不出離心力的旋轉增強訓練
不然就是甩錯姿勢造成肌肉負擔 ((還好沒太大力 沒造成肌肉傷害))
所以大家千千萬萬要依照官網介紹&教學影片進行健身!!!
除了這特別的旋轉訓練方式
當然也可以用做一般的啞鈴訓練手臂跟蝴蝶袖說掰掰、加強深蹲的強度等
私心覺得深蹲是個超讚的肌力訓練
不僅提臀、緊實、線條又好看
Albee的屁股都在微笑惹
一起戰勝體脂肪!!
雕塑身形瘦瘦美 
題外話~~
我覺得.....螢光桃紅的運動內衣也太好看
XDD
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年後消脂大作戰。邊健身邊追劇的宅人瘦身法⋯ ▋ION旋轉啞鈴 ▋⋯
