年後消脂大作戰。邊健身邊追劇的宅人瘦身法⋯ ▋ION旋轉啞鈴 ▋⋯

過年吃胖胖

年後該來好好健身還債啦

懶得出門去健身房

又嫌路跑有點悶？

在家其實也可以邊追劇邊運動健身唷!!!!

戰勝體脂肪 殺啊啊啊

Albee家裡能邊追劇邊運動的懶人健身器有一堆堆

不管是超夯的健身車

還是Albee 覺得最強大的健身器「踏步機」

傳說中的腿縫神器or老人家的搖擺機一應俱全

宅在家也能好好運動健身瘦瘦美

到底是有多宅?! 

最近又獲得一枚新宅人健身神器(!?)  

「ION旋轉啞鈴」介紹=>http://goo.gl/uXdJw0

除了有氧運動減脂之外

也該來做做肌力訓練來雕塑線條

把那些看不順眼的垮垮肉一起擊退吧!!!!!

殺阿ㄚㄚRRRRR~~~~

pic. 不小心殺氣外露XDDD

可以參考ION旋轉啞鈴的教學影片

https://www.youtube.com/watch?v=QGPVSMC8Ufo

除了一般非常冷靜的上下舉啞鈴之外

還可以用離心力旋轉啞鈴加強訓練肌肉們

只是要注意讓啞鈴旋轉的方式

剛開始Albee不是弄不出離心力的旋轉增強訓練

不然就是甩錯姿勢造成肌肉負擔 ((還好沒太大力  沒造成肌肉傷害))

所以大家千千萬萬要依照官網介紹&教學影片進行健身!!!

除了這特別的旋轉訓練方式

當然也可以用做一般的啞鈴訓練手臂跟蝴蝶袖說掰掰、加強深蹲的強度等

私心覺得深蹲是個超讚的肌力訓練

不僅提臀、緊實、線條又好看

Albee的屁股都在微笑惹

一起戰勝體脂肪!!

雕塑身形瘦瘦美               

題外話~~
我覺得.....螢光桃紅的運動內衣也太好看  XDD                        




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