[透可] 過年不胖胖‧年後要瘦瘦

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這次接到每朝健康綠茶的邀稿合作，
要跟大家分享今年過年我是怎麼控制體重的!!
沒有在過年前先寫一篇文章提醒大家不要狂吃是我的錯XDD
沒關係，就算胖了透過飲食控制和運動還是可以瘦下來的啦~~

每朝健康綠茶我平常也會買來喝
尤其是在我大魚大肉(火鍋啦或是吃到飽)那類之後，
又或是宵夜吃鹹酥雞的時候，
我就會特地買個每朝來清清腸胃，順便也可以解膩。

我跟我媽說每朝找我合作的時候
我媽說：「啊妳不是買過很多了」
ORZ 不是我喝過很多就不能喝了吧哈哈

回歸我的正題(咳)
大家都知道過年的時候最容易胖了~~
因為每天都在吃飽睡，睡飽吃~~
不是窩在家裡都不動，就是出門繼續吃東西XD
而且過年的食物也都太高熱量了吧!!!
大家都知道自己吃的東西有多高熱量嗎??

每年過年我們家都是吃火鍋...
火鍋也是我冬天的最愛!! 但是熱量真的好高呀ORZ

食物	單位（重量）	熱量（kcal）
蝦餃	65公克（約7個）	177
燕餃	60公克（約6個）	167
魚餃	60公克（約8個）	165
油豆腐	1塊	138
貢丸	60公克（約3個）	135
蛋餃	60公克（約5個）	109
花枝餃	55公克（約6個）	92
劍蝦	35公克	28
文蛤	60公克	41
九孔	45公克	42
蚵仔	65公克	50
花枝	40公克	53
日式涮涮鍋	1份	200~250
韓式泡菜鍋	1份	300
酸菜白肉鍋	1份	600
麻辣鍋底 (豬腸、鴨血、凍豆腐）	1份	1800

今年沒有吃火鍋，但也吃了滿桌胖胖的食物哈哈

正餐不說
零食才是最可怕的

食物	單位（重量）	熱量（kcal）
瓜子	1湯匙	45
花生	1湯匙	45
開心果	8顆	45
腰果	5顆	45
米荖	1條半	100
花生荖	1條	100
牛軋糖	8顆	230

資料來源：健康醫學學習網

過年的時候最愛做的事情就是坐在沙發上喀瓜子
早就不知道吃幾湯匙了啦>"" 加上其他這些食物.............................
要變胖其實也不是沒有原因的= =+

今年過年的時候，我們家的飲料就是每朝健康綠茶。
吃什麼都要配一下每朝健康綠茶。
((建議每天喝一瓶‧650ml 就好唷

))

每朝健康綠茶是唯一榮獲國家健康食品三項認證綠茶
認證1：經衛生署核准，有助於減少體脂肪之形成。
認證2：腸胃功能改善認證，經衛生署核准，有助於增加腸內益生菌。
認證3：調節血脂功能認證，經動物實驗證實，有助於降低血中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油脂。

我想妳們應該和我一樣最在意的是"減少體脂肪形成"吧哈哈
吃東西的時候搭配每朝健康綠茶就會有一種安心的感覺~~
我看很多人的心得都是喝完隔天或是馬上便便會順利，
還有些人會排氣~~((講放屁會太直接嗎XD))

我自己喝的話的確便便會順利，因為我是那種很少便便的人...
但每朝每次喝每次見效((還有無糖高纖豆漿也是我的良藥))

在這裡也要提醒大家，如果喝完之後有任何不舒服，一定要停下來不要再喝了唷!! 另外有高血壓和心臟病的患者也不建議喝每朝~~!!

當然，如果已經胖了想要減肥的話，可以只喝每朝健康綠茶嗎?
答案當然是不行，請搭配飲食和運動!!!

過完年之後一定很多人都會胖個一兩公斤，兩三公斤。
這時候除了可以試著開始飲食上搭配每朝健康綠茶之外，
請記得也要做運動唷!!

我自己沒有什麼特別的運動小撇步，我覺得有機會多快走是很好的!
快走的時候還可以夾緊臀部~這樣運動下來其實還蠻有效果的!

我個人的減肥關鍵就是不要吃宵夜!!!!!!!!!!
我深深的體悟到吃宵夜是一件多容易胖的事情~~
想要減肥就請一定要有決心，不要吃宵夜!!!!!!!!!!

祝大家新的一年可以減肥成功XD

((拜託如果已經很瘦的人，為了健康就不要再減肥了!!!!))

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