![[透可] 過年不胖胖‧年後要瘦瘦](https://images.weserv.nl/?url=img.users.51.la%2F4489233.asp)
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這次接到每朝健康綠茶的邀稿合作，
要跟大家分享今年過年我是怎麼控制體重的!!
沒有在過年前先寫一篇文章提醒大家不要狂吃是我的錯XDD
沒關係，就算胖了透過飲食控制和運動還是可以瘦下來的啦~~
每朝健康綠茶我平常也會買來喝
尤其是在我大魚大肉(火鍋啦或是吃到飽)那類之後，
又或是宵夜吃鹹酥雞的時候，
我就會特地買個每朝來清清腸胃，順便也可以解膩。
我跟我媽說每朝找我合作的時候
我媽說：「啊妳不是買過很多了」
ORZ 不是我喝過很多就不能喝了吧哈哈
回歸我的正題(咳)
大家都知道過年的時候最容易胖了~~
因為每天都在吃飽睡，睡飽吃~~
不是窩在家裡都不動，就是出門繼續吃東西XD
而且過年的食物也都太高熱量了吧!!!
大家都知道自己吃的東西有多高熱量嗎??
每年過年我們家都是吃火鍋...
火鍋也是我冬天的最愛!! 但是熱量真的好高呀ORZ
| 食物 | 單位 （重量） |
熱量 （kcal） |
| 蝦餃 | 65公克 （約7個） | 177 |
| 燕餃 | 60公克 （約6個） | 167 |
| 魚餃 | 60公克 （約8個） | 165 |
| 油豆腐 | 1塊 | 138 |
| 貢丸 | 60公克 （約3個） | 135 |
| 蛋餃 | 60公克 （約5個） | 109 |
| 花枝餃 | 55公克 （約6個） | 92 |
| 劍蝦 | 35公克 | 28 |
| 文蛤 | 60公克 | 41 |
| 九孔 | 45公克 | 42 |
| 蚵仔 | 65公克 | 50 |
| 花枝 | 40公克 | 53 |
| 日式涮涮鍋 | 1份 | 200~250 |
| 韓式泡菜鍋 | 1份 | 300 |
| 酸菜白肉鍋 | 1份 | 600 |
| 麻辣鍋底 (豬腸、鴨血、凍豆腐） |
1份 | 1800 |
今年沒有吃火鍋，但也吃了滿桌胖胖的食物哈哈
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正餐不說
零食才是最可怕的
| 食物 | 單位 （重量） |
熱量 （kcal） |
| 瓜子 | 1湯匙 | 45 |
| 花生 | 1湯匙 | 45 |
| 開心果 | 8顆 |
45 |
| 腰果 | 5顆 | 45 |
| 米荖 | 1條半 |
100 |
| 花生荖 | 1條 | 100 |
| 牛軋糖 | 8顆 | 230 |
資料來源：健康醫學學習網
過年的時候最愛做的事情就是坐在沙發上喀瓜子
早就不知道吃幾湯匙了啦>"" 加上其他這些食物.............................
要變胖其實也不是沒有原因的= =+
今年過年的時候，我們家的飲料就是每朝健康綠茶。
吃什麼都要配一下每朝健康綠茶。
((建議每天喝一瓶‧650ml 就好唷
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每朝健康綠茶是唯一榮獲國家健康食品三項認證綠茶
認證1：經衛生署核准，有助於減少體脂肪之形成。
認證2：腸胃功能改善認證，經衛生署核准，有助於增加腸內益生菌。
認證3：調節血脂功能認證，經動物實驗證實，有助於降低血中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油脂。
我想妳們應該和我一樣最在意的是"減少體脂肪形成"吧哈哈
吃東西的時候搭配每朝健康綠茶就會有一種安心的感覺~~
我看很多人的心得都是喝完隔天或是馬上便便會順利，
還有些人會排氣~~((講放屁會太直接嗎XD))
我自己喝的話的確便便會順利，因為我是那種很少便便的人...
但每朝每次喝每次見效((還有無糖高纖豆漿也是我的良藥))
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在這裡也要提醒大家，如果喝完之後有任何不舒服，一定要停下來不要再喝了唷!! 另外有高血壓和心臟病的患者也不建議喝每朝~~!!當然，如果已經胖了想要減肥的話，可以只喝每朝健康綠茶嗎?
答案當然是不行，請搭配飲食和運動!!!
過完年之後一定很多人都會胖個一兩公斤，兩三公斤。
這時候除了可以試著開始飲食上搭配每朝健康綠茶之外，
請記得也要做運動唷!!
我自己沒有什麼特別的運動小撇步，我覺得有機會多快走是很好的!
快走的時候還可以夾緊臀部~這樣運動下來其實還蠻有效果的!
我個人的減肥關鍵就是不要吃宵夜!!!!!!!!!!
我深深的體悟到吃宵夜是一件多容易胖的事情~~
想要減肥就請一定要有決心，不要吃宵夜!!!!!!!!!!
祝大家新的一年可以減肥成功XD
((拜託如果已經很瘦的人，為了健康就不要再減肥了!!!!))
