在美國我的體重就是一個奇妙 我每次都要很努力的減肥幾天 好不容易瘦了一公斤

馬上又會在下個 聚餐日以後 多胖一公斤!!!!這真的是要了我的命阿 溜溜球效應 不就是我現在美國生活最佳寫照?

雖然說美國的優格 真的很棒 配水果吃 保證你每天消化順暢 可是最近天氣很冷耶~~ 每天都吃水果配優格 好不溫暖 覺得寒冷

話說上班族要昰不怕冷的話每天中午改吃無糖優格 加上ㄧ盒水果 水果有幾種選擇 ( 蘋果 草莓 藍莓 芭樂 牛番茄)

 減肥的話只能配以上五種 早餐跟晚餐就跟平常一樣就可以不過不要因為覺得中午吃少了 晚餐就給我猛吃 那只會越減越肥 就跟運動完去大吃一樣

那妳何必受那個苦 就忍耐一下吧各位 況且午餐吃這個其實也是會飽的 不要一直覺得自己很可憐 就想說 連減肥都可以吃甜的耶 心情就會好多了~

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就如各位所見 我的朋友一個比一個正 最厲害的是 她們居然都吃不胖 我的天阿 我羨慕死了  每個腿細的跟韓國美少女團體一樣!!!!這種特異功能要去哪裡練?

當你的朋友都有美腿神功的時候 最重要的事情不是妒忌跟羨慕 而是趕快練就跟他們一樣的美腿神功

要變瘦最好的方法就是吃影養健康熱量低的東西' 最好要有飽足感 之前看報導說 實驗三組人馬

第一組 飯前30分鐘吃一顆蘋果

第二組 飯前30分鐘喝一杯蘋果汁''

第三組 飯前什麼都不吃

實驗下來 第一組人馬平均比比第二還有第三組 每餐少攝取!87大卡 

蘋果真的是個減肥好食品阿  不過各位記得唷 吃完蘋果後 最好刷牙或至少簌簌口 蘋果殘留在牙齒上 可是特別容易蛀牙的

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那我們來看看這個超好喝 又可以幫助瘦身 的健康熱水果茶怎麼做吧

超簡單的 只要把蘋果切片 我都切比較薄 所以比較快煮爛 主越爛我自己覺得越好喝 當然你要直接打成蘋果泥 下去煮也很ok 如果是早上趕著出門的朋友 其實打成泥

比較好 不用花太多時間煮 一大早就能喝到溫暖的水果茶 放進保溫杯裡面帶到公司慢慢喝也很棒

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然後再來兩顆美國的大草莓 草莓沒有一定要美國的拉 要昰小一點 就放四顆嚕 如果你很愛草莓 多放點也無所謂 味道自己喜歡才是王道

10大低GI蔬果必吃TOP1就是草莓 草莓這東西 不只是長的夢幻 聽起來夢幻

居然還是減肥輔助超激推的夢幻食材 少女們應該都很愛吃草莓吧 新鮮的草莓好香  煮過的草莓也是超級厲害呀

草莓的GI值很低，且含木質素、果膠等營養素，能降低人體對脂肪的吸收率，增進腸道蠕動，幫助血脂和體內廢物排出，預防便祕。

所以早上來一杯有這個激推的夢幻草莓加上hollekitty 最愛的食物蘋果  暖了胃也瘦了身

切薄或者是放進果汁機打成泥再煮都很好 看您上班時間方便 不過可別打完汁就直接喝 一早 要喝點熱的暖暖胃才是

草莓丟進去滾個5分鐘 通常這時候我會在廚房的洗手台刷牙洗臉 所以可以一邊看火 一邊節省時間 等我刷牙完洗好臉 也煮好了

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一早要開車的人就別加紅酒了 我本人不用開車 所以我就會加個4oz的紅酒進去煮一下  開車的人可以加紅茶包 好香好香 上班還可以自己加點熱水再回沖

蜂蜜 其實是要加冷水喝比較潤腸啦 可是冷的要死 一大早 就是想暖胃 又想茶好喝點 那其實加熱水也行 不然就到公司放沒那麼燙再加進去

蜂蜜裡面有很多天然酵素 高溫就會把他們殺光光  加不加都可 我覺得加了好喝很多

早上就這樣乖乖喝完這杯 等個30-60分鐘在吃早餐  如果胃口小的朋友 喝了這個不吃早餐其實也還好

反正上班族的早餐跟午餐中間 還不就坐在辦公桌前發福 加上進般公室後根本沒幾個小時 就午餐了 其實也無所謂一定要在硬吃早餐

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我通常都煮個兩杯分 早上一杯 下午三點左右同事都在叫點心 珍奶那類的 我就會把健康的水果茶拿出來喝

以前一天只上ㄧ次 大件事 喝這個 早上一次 中午吃飯後又一次 下午喝完水果茶又想一次 晚上吃完飯又想上廁所

少囤積些廢物在身體裡 身體就會運作的快一點 早上精神也比較好 比吃什麼油條 蛋餅 那些GI直高 只會讓血糖瘋狂上升 又沒辦點營養的食物

減肥期間 就把早餐跟下午茶換成這個 晚餐吃個八分飽 最好吃飽後去散個20分鐘的步 其實要一星期瘦三公斤真的不是很難 當然如果你基礎代謝率真的很低

我還是建議 一個星期至少做三次運動 不然減了肌肉 雖然瘦了 可是就變成溜溜球 效應 越減基礎代謝率越低 保持身上的肌肉還是相當重要的

晚上的話最好多吃點高蛋白的食物 好保持身上的肌肉 但是晚餐最好不要超過450大卡比較好 吃高蛋白的食物就能早點吃而且比較不會餓 

睡前要真的餓得受不了 就吃個水煮蛋吧ˊ 至少讓妳睡得安穩 睡覺也是減肥很重要的朋友 睡不好要怎麼瘦?

當然我知道很多年輕女孩減肥不外乎就是为了漂亮 不過這個水果茶 可不只是漂亮 還很健康 一天一蘋果讓醫生遠離妳

上星期去探望朋友 39歲 心臟開刀 去的時候 他還昏睡 未醒 看到他年輕貌美的太太 比我還小 坐在一旁 滿臉憂愁 那時候我就想到我的家人

如果你是躺在床上的人妳會多捨不得 自己最親的人替妳這樣擔心難過  當然意外天天有 不過至少我們能做到的是好好照顧自己

不管做什麼決定減肥也好 什麼都好 健康絕對是首要之選 選擇健康的方法 以後才不會有遺憾 況且要選到一個又健康又能順便輕個幾公斤的好方法

早上早起個5分鐘準備 其實是很划算的 冬天很冷 大家保重身體 健健康康的過個好年喔!!!

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