上次說好的健康瘦身文出來了 !!
不過因為這幾天實在變得太冷
所以我決定要打篇針對冬季的健康瘦身文 (握拳)
不然寒流一報到的第一天我還真被我自己的食量嚇到
只好告訴自己：不能這樣下去 ! 如果每天這樣，今年冬天過後我就復胖哩 Orz
說到我的身材現在是維持剛剛好的身高162體重44公斤
說到我以前那58公斤的體重我可是不想再回去啦… 所以一直以來都有好好維持著
說我怕不怕復胖 !!! 我當然怕啊~~~~~
所以今天的冬天瘦身法我自己用來維持身材也適用 ! 哈
快狠準的列出幾項，大家一起努力吧
1. 少量多餐
最近因為天氣冷真的太常肚子餓了
前幾天我是一個便當吃完又吃泡麵再來可能小餅乾，一直在吃不飽的狀態
所以這幾天快點改成這樣吃 ! 不然我真的一定會復胖 !!!!
那就是原本一次吃完的晚餐分兩次來吃唷
因為天氣所以很常肚子餓，但是肚子餓的時候又不能不理它
所以我就這樣試『把一餐分次吃完』
就像是如果6點是晚餐時間那就先吃半碗飯
然後到8點再吃一次，把剩下的半碗吃完
像我住外面我就是6點的時候吃碗白飯+青菜然後外帶湯回家
大概8點的時候再用微波爐熱湯來喝
這樣肚子就會有一點飽足感了
就是把原本一餐的食物分次來吃就對了
如果有專門減肥餐的人一樣就是把食物分多次吃掉
然後盡量晚上8點以後不再吃囉
畢竟冬天不像夏天會食慾不振啊
2. 代餐出動
這天氣…. 比夏天還需要這東西
夏天可能就是蒟蒻生菜類的輕食來當代餐
可是… 冬天完全不會想要吃這些東西啊
那就是要出動可以熱熱喝的代餐
而且代餐不僅可以熱熱喝，還可以想喝就喝 !!!
那因為卡路里極低所以還可以當正餐外肚子餓的時候當點心喝
因為一杯可能100多卡，如果肚子餓胡亂吃個東西可能都會超過
所以不如就喝代餐唷
另外不管一杯卡路里多少一樣不建議8點以後喝嘿
3. 流汗運動
冬天就是要做能讓身體出汗的運動
一方面可以讓身體暖活點
另一方面則是因為冬天攝取的卡路里比較多所以需要激烈點的運動
要你出門跑步吹冷風，我覺得…. 連我都不太想你們應該也不想 XD
所以我在家都會看一個APP來運動，大家有興趣可以去下載『七分鐘鍛練健身』
關鍵字應該是七分鐘，打這樣就會跑出來 !
我都用免費的 XD
保證大家做完汗流浹背完全不怕冷，哈哈哈哈
其實第一次做到一半的時候就覺得腹部要爆炸了…. XD 累爆
是不是看完會有…. 累爆的感覺 !!!
但是要瘦就要做啊~~~~~ GO
4. 晚上早早洗熱水澡完睡覺去
最近天氣真的太冷了肚子都一直呈現在飢餓狀態，所以當大概10點快11點的時候我就會早早去沖熱水澡洗的全身熱呼呼的然後上床睡覺 !!!
這時候體溫升高會比較沒有飢餓感，趁這時候快點睡覺去以免再晚會肚子餓
寧可早早睡早早起吃大餐，也不要吃宵夜 ! 而且吃宵夜的壞處不僅是會變胖還可能吃太飽睡覺胃食道逆流喔 !
5. 瘦身乳液按摩發熱
這招是我自己也覺得有按有差的
『在肌膚表面維持一定的溫度對於體內脂肪會比較不容易囤積』這個論點是我在某國的一個研究上看到滴
尤其是小腹脂肪最有效唷
所以滿建議大家在寒冷的冬天就和我一起睡前按摩吧
不僅身體會因為乳液而發熱比較不冷外還可以順便保養皮膚這些都是附加價值喔
這幾招是今年冬天給自己維持體重的目標 !!!
希望能幫助到想減肥的大家啊
或者有甚麼建議或問題都可以留言給我唷
有時候留粉絲團都會被壓訊息唷 !
