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妮妮很常和大家分享一些運動 ! 讓想瘦身的我們可以變瘦身邊塑身
因為我不喜歡太累太激烈的運動
所以推薦給大家的都是一些簡單屬於比較輕鬆的小運動
這篇是匯集所有姿勢可以輕鬆做的小運動
不管你是躺著 ? 坐著 ? 站著 ? 都一起來運動吧 !
讓身材剛凸的凸該凹的凹 ! 也就是凹凸有致啦 哈哈哈
看下去囉 
如果你今天的姿勢是坐著的.....
1. 先把腳底板併攏，兩腿會成弓起來狀
這招可以拉到大腿的筋
在做的時候，可以讓屁股懸起來夾緊屁股 (如果是在地板做那懸起來的時間不要太久喔)
2. 用力按摩
剛洗完澡準備要看電視可以邊抹乳液邊按摩
腿的部分一律都是由下往上 ! 拉提作用
如果有在學穴道的話也可以趁這時候加緊按穴道
3. 坐著但前方要有一個低於椅子可以放腳的物品
這招是可以瘦到小腿
首先把重心放在腳尖把腳跟向下壓 ↓
再來重心一樣放在腳尖，往上墊腳
4. 坐著用屁股出力往前動
手往前放平，這樣可以增加平衡感
這時候就可以用屁股出力使身體往前行動 (這招是算累人的招術) 哈哈
5. 非常簡單的一項運動
腳開到90度 ! 其中一隻腳的腳跟往自己的這個方向內壓
就是腳尖想碰到小腿那樣往內壓
如果你是 站著 的話要做運動也很簡單...
1.這招是很常看到的拉筋運動
不過比較高難度一點是因為兩腿要交叉成平行在往下彎
這樣腹部也會用力
腹部有小肉肉的人，這招很有效唷
2. 抬頭挺胸夾緊屁股
妮妮最喜歡做的運動之一 ! 就是夾屁股
因為其實妮妮屁股算很有肉的，所以很怕哪一天屁股會變得鬆垮垮
這個動作無時無刻都可以做
也是最方便的
你是在睡前 ? 還是躺著的姿勢 ! 可以做的運動
1. 左右拉筋瘦腰也瘦腿
把腿張到最開，往前壓下去
2. 這也是人人都會的 抬腿
對於久站的人一定要天天抬腿唷
這樣才不會靜脈區張
3. 第二招的進階版
只抬腿只瘦的到腿部所以加上身體往上弓起來
這樣就也是一舉兩得喔 !
瘦的到腿也瘦得到腹部
4. 這招也是很累人的一招
首先坐在床角邊
腳放的到地板為主移動上半身
重心的Ok了之後
把腳用力往上抬 !
這真的會笑出來 !!! 因為太累人了 哈哈
5. 先躺平然後夾緊屁股往上抬
可以撐多久就撐多久，不要硬撐
妮妮也很喜歡這個動作因為可以瘦到屁股大腿肚子
一舉三得 !
妮妮覺得運動是用來塑身的 !
控制飲食配合一些小運動，會讓你的身材瘦得更漂亮更健康
我可以你們一定也可以的唷 
看完幫妮妮按推推+讚 ! 謝謝啦
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