夏日輕鬆瘦,好簡單

 


妮妮這次要教大家利用簡單工具,做一些瘦身運動


 


往下壓就是瘦手臂,可以調自己力量的大小


 



倒過來後,就是另外一種運動


也可以瘦手臂



 



往內推擠,這也可以鍛鍊胸大肌


對胸部也很好




運動觀念要導正

1 運動減肥的效果不佳？

運動後的6～8小時內，因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20～30卡的熱量，也就是說一天可多消耗120～240卡。

2 運動一定要流汗？

運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關，並不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不過，如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應，代表運動強度或運動時間不足，尚未達到燃燒脂肪的標準，自然瘦身效果不佳。






 



記得減肥期間要多喝水喔


喝水促進代謝


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 妮妮除了運動還有哪些小方法讓我瘦了11公斤 ?  


 妮妮被笑好久終於下定決心要變瘦子囉 !