【7-11輕食】卡路里日記簿

____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>

辦公室坐久了又狂吃零食不忌口，一不小心發福連合身的春裝也穿不下。

愛美水水們想要在春天吃的低卡無負擔，保持窈窕體態，

可以多嘗試將優格與蔬果搭配一同食用，簡單方便又健康，

很適合長期缺乏蔬果的外食族食用。

最近早、中、晚餐都不知道要吃什麼，公司附近的商店都已經吃膩了!

所以最近愛上了7-11的輕食~種類超豐富，每種都吃少少一點，就非常滿足囉

維也納牛奶餐包 N.T 24 + 瑞穗鮮乳  N.T 32

維也納牛奶餐包
熱量....................91.4*2=182.8大卡

瑞穗鮮乳
熱量....................107大卡



一天的努力 -  活力午餐

洋芋雞肉沙拉 N.T. 55 + 草莓優酪乳  N.T. 28+ 泰式雞絲冷麵沙拉N.T. 55

洋芋雞肉沙拉
熱量....................203大卡

草莓優酪乳
熱量....................28大卡

泰式雞絲冷麵沙拉
熱量....................331大卡


一天的豐收 -  健康晚餐

四季鮮果合 N.T. 35 + 雪鹽果汁  N.T. 28

四季鮮果合
熱量.....................41大卡

雪鹽果汁
熱量....................192大卡


現代人的飲食習慣常常是晚上吃得最豐盛,

早上隨便吃吃,甚至不吃,中午則隨意,這樣的飲食習慣常導致營養失衡~

也容易讓身體出問題。

健康的早、午、晚餐飲食的比例建議約為2:3:1,

此比例指的是『身體所感受飽的程度』,而非熱量的分配呦^^

如果午餐為8分飽,早餐就吃5分飽,晚餐約為3分飽,

這樣的分配比較適合現代人的飲食習慣!!!

細心打量每一餐,相信大家一定都能瘦的健康,瘦得漂亮~~~~~~


延伸閱讀
熱門文章


讓你馬上瘦四公斤的懶人法 http://www.wretch.cc/blog/sister512/29370214

創作者介紹

妮妮

Ninnie 部落格 ♥