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辦公室坐久了又狂吃零食不忌口，一不小心發福連合身的春裝也穿不下。
愛美水水們想要在春天吃的低卡無負擔，保持窈窕體態，
可以多嘗試將優格與蔬果搭配一同食用，簡單方便又健康，
很適合長期缺乏蔬果的外食族食用。
最近早、中、晚餐都不知道要吃什麼，公司附近的商店都已經吃膩了!
所以最近愛上了7-11的輕食~種類超豐富，每種都吃少少一點，就非常滿足囉
〈一日7-11輕食選〉 合計1126.8大卡
一天的開始 - 營養早餐
維也納牛奶餐包 N.T 24 + 瑞穗鮮乳 N.T 32
維也納牛奶餐包
熱量....................91.4*2=182.8大卡
瑞穗鮮乳
熱量....................107大卡
一天的努力 - 活力午餐
洋芋雞肉沙拉 N.T. 55 + 草莓優酪乳 N.T. 28+ 泰式雞絲冷麵沙拉N.T. 55
洋芋雞肉沙拉
熱量....................203大卡
草莓優酪乳
熱量....................28大卡
泰式雞絲冷麵沙拉
熱量....................331大卡
一天的豐收 - 健康晚餐
四季鮮果合 N.T. 35 + 雪鹽果汁 N.T. 28
四季鮮果合
熱量.....................41大卡
雪鹽果汁
熱量....................192大卡
現代人的飲食習慣常常是晚上吃得最豐盛,
早上隨便吃吃,甚至不吃,中午則隨意,這樣的飲食習慣常導致營養失衡~
也容易讓身體出問題。
健康的早、午、晚餐飲食的比例建議約為2:3:1,
此比例指的是『身體所感受飽的程度』,而非熱量的分配呦^^
如果午餐為8分飽,早餐就吃5分飽,晚餐約為3分飽,
這樣的分配比較適合現代人的飲食習慣!!!
細心打量每一餐,相信大家一定都能瘦的健康,瘦得漂亮~~~~~~
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