「瘦瘦」學會幾個小動作,讓妳在冬天也能養成易瘦體質好習慣!

「瘦瘦」學會幾個小動作,讓妳在冬天也能養成易瘦體質好習慣!
基於最近有很認真而且讓大家看得出來的有瘦瘦
但是妳知道身為人總是一個太激烈反而容易適得其反
今天波痞我就先來寫個「養成易瘦體質的好習慣」讓妳先練習一下
或是讓正在認真減肥的女孩
減起肥來更事半功倍阿

「瘦瘦」學會幾個小動作,讓妳在冬天也能養成易瘦體質好習慣!

波痞我故意選了四張腿部動作一樣的照片做比對
讓你們仔細看看
我最難瘦的腿都有瘦了
更不用說我的上半身真的也是瘦了啊

那你知道波痞我的減肥文一向是這樣子的
今天圖片不會很多
因為我要是要叫妳減肥
還放一堆食物飲料圖片給妳看的話
絕對是折磨妳的心靈
這樣還不如不要
但是實戰經驗一定會認真寫給妳!

瘦瘦第一步:戒飲料


*無糖茶類&零卡代糖飲料都NG

波痞我在這邊所謂的戒飲料
可不只是指有糖飲料而已唷
波痞我自己過去戒飲料只有戒掉有糖飲料
本來以為這樣子就已經很威很厲害了
結果後來發現
這才是個危險的坑洞啊!!

因為茶&零卡代糖飲料
都還是會沖淡妳的味覺
雖然說這些飲料本身是沒有熱量的
卻會讓妳吃飯的口味變得很重


就是又鹹又辣又油的食物
配上一口無糖茶
是不是越吃越順口妳自己說(指)

一副喝下去就會瘦了的感覺

告訴妳真的是沒有,
喝越多只會讓自己口味越來越重啊
波痞我自己就是一大苦主

我以前吃一碗雞肉飯要加三匙辣椒醬
然後一邊很辣一邊喝茶就覺得好好吃好爽喔
久而久之就是口味太重水腫又更嚴重了
所以奉勸各位,
無糖茶&零卡代糖飲料也趕快戒掉吧!


*水&無糖豆漿是唯二飲品

是的
在這種情況下
妳只能喝水&無糖豆漿

喝水的話是基本的因為妳已經沒有別的液體可以攝取了
所以波痞我現在不管去哪
到哪裡吃飯
都會自己帶著一瓶水
隨時可以補充水份

因為水要喝夠,
身體才不會容易水腫
一天最好要喝到2000c.c.以上唷


既然都不能喝無糖茶類了
妳應該有點好奇為什麼可以喝無糖豆漿
就是說每個減肥的女孩
應該都害怕會瘦到胸部
所以說請多補充優良植物性蛋白質也就是豆腐豆漿之類的
才能夠瘦身身材卻不乾癟唷!

而且無糖豆漿喝起來飽足感超夠
所以有時候晚餐前我也會喝個一瓶無糖豆漿
這樣子晚餐吃的量就比較不會暴衝了!


*不喝冰水、不吃冰品

這件事情應該是基本常識吧!
現在是冬天要遵守應該比較不是這麼困難
雖然波痞我一直很痛恨有些便利商店就是死都不放不冰水!
所以波痞我都會很不要臉的直接跟櫃台說我要不冰水

因為喝冰的除了對女生的子宮不好之外
還會讓身體的新陳代謝變慢!!

新陳代謝變慢的意思就是說
身體裡面會堆積更多不必要的廢物啊

至於冰品不用我多說了吧
沒事不要吃啊
受不了的時候可以吃個一兩口
剩下的就送給別人
當個大方的朋友吧


瘦瘦第二步:不要亂喝湯

是的,
就是不要喝湯!!
妳應該會覺得很奇怪
湯喝了很有飽足感
而且湯不就是水份而已嗎
沒什麼好大驚小怪的

尤其現在天氣這麼冷喝湯下去多舒爽
告訴妳,湯是個無形的殺手啊請妳跟著我看下去

*吃火鍋不喝湯

每到冬天真的是個台灣人不吃火鍋彷彿會死掉的日子
波痞我自己也是一樣
因為Mr.71超愛吃火鍋
所以波痞我好像最少每個星期都會吃1~2次
以前吃火鍋也是湯猛喝這個樣子
然後一邊喝還一邊灌飲料
最後還拌飯加蛋一起吃光光

但是
火鍋湯可怕的地方在於
妳煮那些肥美的梅花肉片五花肉片的時候
油份已經全部都煮下去了

所以一邊喝湯的時候
已經把油通通喝下去

就算妳說有一直撈油有一直用青菜吸油
火鍋湯頭「過鹹」的問題還是很嚴重的啊!

說到「過鹹」又回到剛剛說過的問題
口味太重的話,
會造成身體水腫
水腫就會讓你看起來臉肥腿粗全身浮浮的

這樣知道嗎!
所以吃火鍋的時候
最多最多最多只能在一開始喝一小小碗湯唷

*吃麵不喝湯

妳現在一定想說事情到底是怎樣
吃火鍋也不能喝湯吃麵也不能喝湯?

不得不說這就是我們處處是肥胖危機的一點了啊
在台灣處處是好吃的麵攤
雖然只是很簡單的口味
卻是不可多得的美味

尤其台灣湯麵的湯頭都是由豬大骨、雞大骨熬成
看起來是清湯喝起來卻非常有味道

是的,危機就是在這個豬大骨雞大骨裡面啊!
好像沒有什麼
喝下去也是超高的熱量

而且有些店家不小心味精加得比較多
喝完湯整個讓人口渴到不行啊

所以吃麵的時候也千萬記住
可以點湯麵,
但是麵吃完料吃完以後
就不要再把湯喝掉了啦

講到這裡
該不會還有人問我說牛肉麵湯或是泡麵湯能不能喝下去吧
如果不怕水腫到死的話你就盡情的喝吧我個人是很怕啦


*吃西餐不喝湯

看到這裡該不會已經有人發火把視窗關掉了吧XD
主要西餐的湯是危險在濃湯啦!
濃湯熱量有多高基本上看長相就知道了
倒不是像中式日式的湯頭這麼隱藏版

不過其實有時候一些番茄湯洋蔥湯蔬菜湯的
也會喝到口味太鹹的地雷
所以波痞我個人是覺得
要是要吃西餐
可以不另外點湯就算了別點湯來整自己呀



瘦瘦第三步:吃東西不加醬

是的除了湯以外
「醬料」也是吃東西的隱藏版肥胖王
除了加了很多重口味調味料之外
可能暗藏很多油脂在裡面啊

*吃沙拉不加醬

就是說各式各樣的沙拉醬有多危險
相信大家也不是不知道
像是最基本的美乃滋
基本原料就是一堆沙拉油

或是千島醬也就是番茄醬&美乃滋的合體呀
也就是番茄跟鹽跟一堆油的合體(聽起來好噁心)

如果說凱薩醬就更不用說了
雖然說超好吃卻是個相當罪惡的食物
每45g就有177大卡!

像波痞我最近吃沙拉是根本不加醬
只配旁邊的燻雞或瘦肉的鹹味就覺得剛剛好

如果口味比較重的女孩
就盡量選擇和風醬或是油醋之類的
不過要是已經做到全面戒飲料只喝水的人
應該就口味已經淡到可以不加醬料了!


*吃水餃、吃麵不加醬

對的,
老實說波痞我一直覺得
水餃這東西本來就已經有鹹味了
到底為什麼還要沾醬!
沾了醬更鹹鈉含量更高不就更水腫?

但是我本人之前非常沉迷水餃沾辣椒醬就是了
結果現在改成只喝水以後
哪裡承受得了以前加的辣度啊

關於吃麵不加醬
當然不是指妳吃湯麵還硬要加醬
而是指許多乾拌麵都有加肉燥
或是像麻醬麵炸醬麵之類的

那些醬都熱量又高口味又鹹啊!

所以建議,
還是吃湯麵不喝湯就好了
乾麵類盡量還是少吃囉!


*吃燒烤、火鍋不加醬

既然剛才那麼多醬都不該家加了
吃燒烤火鍋的時候也該收斂一點的吧
尤其吃燒烤火鍋本來就已經很罪惡了
還加那麼多有的沒的未免也太過分了吧

如果是燒烤的話
建議灑一點點薄鹽黑胡椒或是蔥蒜
來代替口味厚重的醬汁!

火鍋的話請妳不要再加沙茶醬啦
沙茶醬雖然是台灣人火鍋必備
但也是個熱量超高沾醬
盡量用蔥蒜烏醋還有少許醬油代替就好


瘦瘦第四步:吃飯選擇很重要


*肉類選擇要注意

有鑒於波痞我本身是個一定要吃肉的人
所以不可能因為要減肥就減少肉量
更何況減肥的同時還是要著重蛋白質的攝取

所以,
現在如果出去吃飯的話
可以選擇雞胸肉
我就不會選擇豬五花或霜降牛
選擇油脂比較少的
熱量比較低的白肉!



*配菜選擇要注意

基於Mr.71實在太愛吃火鍋跟麻辣鍋以及一堆吃到飽
波痞我已經練就一身好功夫
即使跟著去吃這些東西
還是可以挑到對的食物來吃

比方說架上或盤子上可能有很多魚餃燕餃
或著貢丸起士丸

不要吃太多啊!
吃了魚餃就不要吃燕餃
吃了貢丸就不要吃起士丸

如果要加點的話
挑熱量最低而且富含蛋白質的豆腐來吃吧!

像波痞我之前跟Mr.71去吃麻辣鍋吃到飽
他在那邊狂吃很辣的肉
我在那邊用清湯鍋狂煮豆腐
也是一樣吃得很飽
卻比較不會增加身體的負擔

那像波痞我本身不太能接受高麗菜以外的葉菜類被煮熟後的口感
(純粹個人喜好)
在吃火鍋的時候我就會多吃菇類
像是香菇秀珍菇等等,吃完還是覺得非常的幸福



瘦瘦第步:隨身小運動簡單做


*吃飽飯不馬上坐下

這個小小動作非常的有用喔!
吃飽飯肚子很撐的時候
不要只是一直坐著或是就躺下來了
站起來稍微走動一下
或是收拾一下桌面碗筷之類的
至少10分鐘不要坐下

還可以順便收拾一下家中環境
其實也算是一舉兩得捏


*距離不遠多走路

目前波痞我因為工作繁忙
還沒有辦法抽出時間來加強運動
不過最近如果要去捷運站的話
距離我可能10~15分鐘的路程
就會選擇用走路的!


或著是有時候從這個地方要到下一個地方
如果在2個捷運站以內的距離
波痞我就會用走的

這樣子在無形之間就有運動到
同時又節省了車錢跟油錢


*利用空閒拉拉筋

就是說既然走了有點多路
小腿難免比較僵硬痠痛之類的
我也沒時間做瑜珈拉筋什麼的
至少最近完全沒有啊!

所以就要利用一些小小的等待時間拉筋

比方說搭電扶梯的時候
可以把一隻腳的腳尖踏在邊緣
讓腳跟往下掉
這樣子就可以拉到小腿後方的筋囉

或著買東西在等待的時候
如果店家剛好有小台階
我也會站在台階上做一樣的動作


=======總結=======

今天這篇算是「養成好習慣篇」
尤其是應對冬天的暴衝食慾
千萬要用這幾招把持住呀
就算不刻意節食
用這幾招,也能夠避免攝取一些隱形又驚人的熱量

這樣把持住的話
就算沒有變很瘦(畢竟萬一妳吃的量很多我也是無法阻止)
基本上體重也不太會再增加啦

以上這麼多點呀
波痞我個人覺得
如果妳想瘦,想改掉許多飲食或是壞習慣的話
「戒飲料」真的是最重要的一步
戒了那些飲料以後,
後面許多步驟就會變得比較簡單了!

應該說是自然而然就會變那樣(挖鼻孔)

之後應該會再推出其他篇吧
不過不要逼我
減肥豈是一天兩天的事

那這篇波痞我也要送出小禮物
要送出睡眠塑腿襪喔
大家一起塑身共勉之
渡過一個不發胖的冬天

抽獎辦法如下
1.先登入
2.右下角推按下去
3.告訴波痞妳是第幾推
4.妳有什麼樣的減肥困擾呢?

(底下有延伸閱讀,如果有解決妳的問題,就不要重覆了)

好的就降子
掰百~


=========更多減肥延伸閱讀==========

「瘦瘦」拯救暴肥!不到兩週瘦下4公斤飲食大法-外食選擇+蔬菜湯教學
「瘦瘦」38cm→34cm,小腿大革命!!
「瘦瘦」埋線後續追蹤,怎麼了這個腿真是不冷靜(此方法水腫人適用,其他體質可以不用發問了)
波痞到底是在幹嘛?
「瘦瘦」學會幾個小動作,讓妳在冬天也能養成易瘦體質好習慣!
上一則:「穿搭」顯瘦休閒的冬日保暖衣物,長T帽T針織外套棉褲通通來報到 下一則:「抽獎」歡樂抽獎時間,12/15開出10月份所有獎項,徵求小禮物工讀生公告!
我要留言:
  • kitty12363
    2013-04-10 01:12:09

     悄悄話...

  • ncx25823
    2013-04-09 11:33:07
    167推 真的!!!吃飯總是會想挑無糖綠 但不知不覺會越吃越順口 口味也變重(哦不 大腿真的超難瘦 夏天想穿短褲都不行Q__Q 有沒有好的可以瘦大腿的方式!!
  • asd78406
    2013-01-06 09:35:05

     悄悄話...

  • aj3647
    2013-01-04 15:22:23

     悄悄話...

  • vgy456123
    2013-01-04 01:59:58
    154推 減肥困擾...懶的動吧我想.
  • sophia0203
    2013-01-03 18:41:50

     悄悄話...

  • taco026
    2012-12-29 18:28:41

     悄悄話...

  • gina8210
    2012-12-28 12:27:46

     悄悄話...

  • w76614
    2012-12-27 19:28:53
    148推 我對於瘦腰間肉的部分很困擾 發現腰圍的肥肉越來越多了,每次看到褲頭那邊跑出來的肥肉就好難過噢,不知道波 痞有瘦腰間肉的方法嗎???
  • sar3202181l2
    2012-12-27 13:02:55
    147推 腿有肌肉,,,,,
  • xxiijK
    2012-12-27 09:38:30
    Hey♥我是Kelly♥ 我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步,結合生活、減肥瘦身 等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔! https://www.facebook.com/#!/groups/234925703286336/ 希望對大家有幫助^______^ 也可以mail到wwe0100@yahoo.com.tw索取健康諮詢表唷~
  • susana40619
    2012-12-27 07:53:50

     悄悄話...

  • hydeisgreat
    2012-12-26 18:17:16
    144推~~ 雖然我現在應該算是我的人生顛峰期吧(有史以來最瘦的時候) 但是我的大腿一直比屁股還寬實在讓我久久不能釋懷,都找不到合身的褲子!!! 而且我是個細腰人(也只有腰比較細),導致褲頭都超鬆的!!常常褲頭能塞進一個拳頭 但是大腿卻緊到不行的窘境
  • cogocgoo9888
    2012-12-26 10:57:20
    讚225 推136 小腹.大腿.小腿都很多肉
  • miuchiuiVy
    2012-12-26 05:37:02
    133推~ 壓力太大無法克制飲食!!!(尤其接連著睡眠過少的時候簡直是失去理智公司便當 都要吃光這樣) 然後也沒力氣運動(心碎) 但是前陣子有發現吃飽站著一下真的有用 對消化跟小腹都有大幫助!!
  • gern0226
    2012-12-26 05:08:41

     悄悄話...

  • hollybelle
    2012-12-25 01:59:44

     悄悄話...

  • amy840322
    2012-12-23 10:34:16

     悄悄話...

  • m1030
    2012-12-20 17:09:22
    124推 乎胖乎瘦的好討厭
  • mimisweety
    2012-12-20 13:46:09
    123推 難瘦大腿 胖屁股
  • memorable414
    2012-12-20 03:59:07
    122推 我大腿好難瘦ˊˋ
  • yomitsgtw
    2012-12-19 17:43:01

     悄悄話...

  • blue0112
    2012-12-19 15:22:57

     悄悄話...

  • shesusan
    2012-12-19 08:24:44
    第118推 不知道版主會不會看到我的文呢??哈哈 因為我剛好想要睡眠襪襪 ~U~ 捰是一個四肢細細,卻有著圓滾滾肚肚外加沒腰的人~QAQ 簡單來說我的好朋友是青蛙啦XD 最近好像又胖囉!!! 飲料很少再喝了~可是超愛吃火鍋跟沾醬的= =""" 怎麼辦呢???
  • bbb3015
    2012-12-19 06:43:00

     悄悄話...

  • enjoyukulele
    2012-12-19 06:23:02

     悄悄話...

  • s4031774
    2012-12-19 05:23:48

     悄悄話...

  • maple2702
    2012-12-19 05:13:47

     悄悄話...

  • erinjay
    2012-12-19 03:54:01
    104推 我的困擾是肚子一直瘦不下來 戒了飲料,冰品,固定運動還是瘦不掉>"<
  • lisa314128
    2012-12-19 03:40:03

     悄悄話...

  • sinhoney720
    2012-12-19 03:05:11

     悄悄話...

  • jenny81418
    2012-12-18 15:40:15
    103推 我好會長肌肉喔!!!我有按摩可是可能不夠吧:"(
  • lovecute8122
    2012-12-18 12:14:37

     悄悄話...

  • vivilovevivi
    2012-12-18 05:34:58

     悄悄話...

  • kellyshen
    2012-12-18 03:29:58

     悄悄話...

  • cactus1022
    2012-12-17 13:09:12

     悄悄話...

  • Candy040116
    2012-12-17 09:20:55
    97推 整個無法抗拒美食的誘惑阿
  • ettahsu
    2012-12-17 01:02:23

     悄悄話...

  • keify604103
    2012-12-16 23:09:22
    第67推 我肚子跟大腿好肥....
  • cute31326
    2012-12-16 16:56:43

     悄悄話...

  • m1214
    2012-12-16 15:58:47
    92堆 都是大肚子阿~~
  • aka3151506b7
    2012-12-16 13:00:19
    91推! 減肥最大的困擾就是嘴饞!:((
  • hiphip
    2012-12-16 12:37:21
    89推 要忌口要早睡好難:(
  • happy3011009
    2012-12-16 11:41:55

     悄悄話...

  • lina17
    2012-12-16 04:23:12

     悄悄話...

  • yang0123
    2012-12-16 04:04:31
    84推 飲料少喝到極點,但是常常嘴饞嘴巴好養好寂寞就吃了好多東西(默)
  • wesley90320
    2012-12-16 03:47:01
    82推 我是上半身瘦到可以騙人下半身肥肥類型 大腿好難瘦+1
  • j894xu
    2012-12-16 03:38:27

     悄悄話...

  • rose60917
    2012-12-15 16:18:36
    81 推 忍受不了肚子餓= = 只要一旦一天沒吃到澱粉就覺得怪怪的 可是剛好減肥中需要少吃的就是澱粉啊> <
  • smilecc8
    2012-12-15 16:07:41

     悄悄話...

  • colleen0726
    2012-12-15 14:41:37
    我是第79推!!! 大腿小腿肉超多超難瘦!!!下半身肥胖的人超可憐QQ
  • rebecca60920
    2012-12-15 14:32:22
    78推 小腹~~~~
  • liyulien
    2012-12-15 14:17:36
    推77~~~ 我小腹比較凸, 怎麼減都瘦不到小腹...
  • lucky9662
    2012-12-15 12:19:14

     悄悄話...

  • skytori
    2012-12-15 10:39:57
    75推~ 是說波痞說的我每一樣都犯耶== 超愛吃火鍋,號稱「湯桶」就是我... 每天都喝紅茶,吃飯就躺下去睡 知道都是壞習慣卻很難改... 不過我瘦,從來沒超過45kg 我想我的肚子應該有迴蟲Q_Q
  • leaf34520
    2012-12-15 10:38:02
    74推~ 我的肚子跟小腿....哀=_=
  • Ling213
    2012-12-15 06:18:08
    72推 哈哈 戒不了宵夜囧 還有吃飽飯很少不坐下的....
  • ja95423
    2012-12-15 04:20:33

     悄悄話...

  • lillian7382
    2012-12-15 03:52:33
    69推 因為是學生又住校晚上要夜自習 幾乎一整天都坐著所以屁股已經慢慢變大了 :( 小腹也是消都消不下去!
  • eva710715
    2012-12-15 03:30:30
    67推~ 大腿都是肌肉的人(俗語說是大腿粗壯) 外加骨架又大... 好想哭Q Q
  • nnn8661835
    2012-12-15 02:18:56

     悄悄話...

  • ining1004
    2012-12-15 01:57:34

     悄悄話...

  • emma860701
    2012-12-15 01:54:52
    推66 我是大屁股...
  • amiao1012
    2012-12-15 01:12:17
    65推,看完這篇。 我平時都喝無糖綠,加上 也愛吃火鍋,不過不沾醬,還是大屁股。 看完這篇盡量戒戒無糖綠,不知道效果好不好,謝謝分享
  • tcarrie
    2012-12-15 00:56:55

     悄悄話...

  • eillen0228
    2012-12-15 00:45:29

     悄悄話...

  • mmww0803
    2012-12-14 23:08:47

     悄悄話...

  • qoq6230
    2012-12-14 17:24:19

     悄悄話...

  • saxo1027
    2012-12-14 17:13:22
    60推 我一直有腿粗的困擾,不管我怎麼減,腿始終沒敢變,唯一改變最大的是胸部 越來越小阿!(淚奔)
  • j41133g
    2012-12-14 16:25:34

     悄悄話...

  • zynr
    2012-12-14 15:37:24

     悄悄話...

  • meller0889
    2012-12-14 15:17:35

     悄悄話...

  • she830330
    2012-12-14 15:13:34
    55推 其實我骨架很小,不過就是胖胖的 有點難持之以恆的減肥 吃飽飯會有空虛感(哭阿)
  • jessica90315
    2012-12-14 15:11:02
    54推 我的臉小下巴有點尖尖的,上半身遮一下肚子就讓人感覺很瘦, 矮油就是下半身整個超臃腫,差距大到一種上半部跟下半部是不同的人的感覺... 睡眠不足真的瘦不下來ˊ^ˋ
  • hsuan426
    2012-12-14 14:49:26
    53推 肚子怎麼瘦都瘦不下來超煩的~~~~ 瘦的時候永遠都是瘦到屁股 胖的時候永遠先胖肚子 苦惱QQ
  • fanny279s
    2012-12-14 14:17:04
    52推 我因為平常要上課,中午會短暫的去學校餐廳打工,在工作沒辦法吃東西,就變得會吃很容易胖又快 速解決的麵包類跟飲料等,而且三餐時間不定就變成一天吃好多餐:(完全不知道要怎麼辦
    版主回覆 2013-01-18 15:25:26
    這篇抽中妳囉 因為我分很多天抽完 請在1/20號以後 到1/20抽獎那篇 留下你的姓名地址郵遞區號 以及中獎的是哪一篇唷
  • shining2698
    2012-12-14 14:09:41
    吃火鍋不喝湯太難了啦.. 少吃火鍋了話可以喝嗎(淚)
  • free85828
    2012-12-14 13:58:25
    50推 有嚴重的手臂問題>< 每次看到照片手臂的粗大都想哭了Q~~Q~~
  • nq95095
    2012-12-14 13:58:08
    49推 這麼詳細讓困擾都沒拉><
  • nini0101nini
    2012-12-14 13:49:24

     悄悄話...

  • eva53770880
    2012-12-14 12:30:18
    47推 波痞sorry~我想增肥= =
  • jemie5425
    2012-12-14 11:37:46

     悄悄話...

  • vvivian88atw
    2012-12-14 10:59:51
    第42推 大腿大腿 超難瘦的
  • hannahhappy
    2012-12-14 10:31:43

     悄悄話...

  • maryone1111
    2012-12-14 08:37:25
    37推~ 這篇波痞真的超用心的啦! 我想一字一語都是用血淚寫下來的心得和感想 字字都是重點啊!! 不過波痞說的沒錯 戒飲料之後 體重真的能明顯感覺變輕了 飲料真的太邪惡啦! 我的減肥困擾是 產後一直有圈肚子和屁股也變大了呢~ 哭~ 陽光小花
  • rabbit11070
    2012-12-14 07:28:25
    34推 下盤肉QQ
  • w331029
    2012-12-14 07:24:37
    33推 意志力薄弱><
  • ano00
    2012-12-14 07:17:19
    第32推~ 波痞!!!我現在也在用你說的那個減肥法!!! 目前第五天已經掉了1.5KG了XDD 要繼續努力!!!! ((不過我好愛喝巧克力牛奶唷><
    版主回覆 2012-12-14 08:08:57
    那個減肥法很猛吼!! 兩週真的可以減掉4公斤
  • naganolover
    2012-12-14 06:48:40
    31推 最大的困擾應該是大腿&肚子吧 大腿很壯、肚子很大這樣 我會多運動的>"<
  • greentea2
    2012-12-14 06:17:57

     悄悄話...

  • s900072002
    2012-12-14 06:03:03
    28推 肌肉型肥胖,還有強壯的小腿肌!!好困擾阿!
  • clps925432
    2012-12-14 04:54:41
    28推 我是從小就養成不喝飲料的習慣,因為長期喝飲料的話,對身體不好,也傷 荷包,所以即使再想喝,還是會盡量克制,喝習慣了真的會戒不掉,像我有 些朋友都是每天都要買飲料,所以戒飲料對我來說還蠻容易達到的 XD 我自己覺得我最難戒掉的大概是醬料類吧!愛吃重口味的東西,沒加好奇怪 > < 常吃冰的聽說小腹會變大,感覺好像是真的,因為有一陣子在冰店打工,就 吃了比較多,然後感覺小腹變凸了... > 口 <
  • iris22511485
    2012-12-14 04:51:46
    第29推 媽媽的煮太好吃 每天都會不小心多吃了點Q.Q 特別是剛從宿舍回到家 超爆食的...
  • bblxx
    2012-12-14 04:05:07

     悄悄話...

  • kay82817
    2012-12-14 03:43:34
    26推 波痞sorry我吃不胖 Q_Q
  • dancewoo
    2012-12-14 03:35:13
    25推 我是肌肉型的超難減阿QAQ
  • elaine800819
    2012-12-14 03:09:16

     悄悄話...

  • we6431
    2012-12-14 03:08:06
    23推 我是因為在運動,身體都是結實的 但是...大腿內側永遠都是肥肉 QQ 而且是大食怪,所以永遠都吃不飽 哈哈
  • suzu5200
    2012-12-14 03:03:03
    要減肥 真的要戒飲料呀~~~
  • jayvr66
    2012-12-14 02:58:34
    第22推!! 我是大屁股阿~~~~
  • liting1031
    2012-12-14 02:49:34
    20推 可以時時刻刻縮小腹 這樣也可以瘦肚子喔
  • ducklala
    2012-12-14 02:49:20

     悄悄話...

  • fedine7893
    2012-12-14 02:42:13
    9讚19推~ 飲料很難戒阿,冬天喝阿華田超爽的說...每天都自己泡一杯... 想想都罪惡,但還是照喝不誤= = 困擾就是我搞不懂我到底是肌肉型還是脂肪型胖的阿??不知道要怎麼分別,總覺得好 像都有,可這兩種減肥方法好像不同QQ
  • summer88830
    2012-12-14 02:31:37
    18推 戒飲料很痛苦,所以我改成少喝,慢慢減量
  • s410155
    2012-12-14 02:20:44

     悄悄話...

  • wfvzxvergov
    2012-12-14 02:14:50
    16推~ 困擾好多啊……虎背、熊腰、大肚、胖腿……>"< (((要戒飲料啊!! 加油、加油!
  • keyy3665972
    2012-12-14 02:01:13
    8讚15推 天生不管多胖手腳臉都會是細的人 但唯一最困擾的就是我的屁股以及臀部 不知為何這兩部位像是吸收 最豐富的地方 穿著上都因為臀及屁股而煩腦= = 感覺跟遺傳好像也有些關西的樣子 安哀哀
  • ching610
    2012-12-14 02:00:35

     悄悄話...

  • a350046
    2012-12-14 01:41:20

     悄悄話...

  • junny6325
    2012-12-14 01:22:58

     悄悄話...

  • sct8299
    2012-12-14 01:16:02
    4讚11推 我就是上半身瘦下盤肉肉的人!大腿跟屁股真的很難瘦~>"<
  • dream195
    2012-12-14 01:13:09

     悄悄話...

  • hotmiss2644
    2012-12-14 01:02:26

     悄悄話...

  • lws258
    2012-12-14 01:00:18

     悄悄話...

  • celia27033
    2012-12-14 00:50:36
    6推~ 最難瘦的就是肚肚跟小腿肌!!! >3< 好難消喔 :'(
  • bluesnow4425
    2012-12-14 00:41:50
    4推推~戒不掉飲料+1 而且生理期前後都會暴飲暴食一陣子QQ
  • aa10994
    2012-12-14 00:37:18

     悄悄話...

  • ivy42170
    2012-12-14 00:16:35
    3推 我最大的困擾就是戒不掉飲料阿阿阿阿!!!
  • debby5418
    2012-12-13 20:48:35
    三推……說真的我就是上半身瘦下盤小肉的人!大腿真的很難瘦(失控)
  • lynnandchang
    2012-12-13 20:46:15
    首推again 我想正常規律的作息應該是減肥的根本之ㄧ((拭淚 尤其我平常沒有熬夜習慣的人 還好可以搶先收看波痞的文阿!!!!!!!!!! 雖說也是超級厚片 但我跟波痞相反是個壯壯扁身人唷 下身瘦瘦的還可以騙騙人 但上身整個壯到根本男人 所謂上身還一路包含到骨盆QQ 我覺得圓身很好啊正面就有腰欸!! 畢竟大家最常看到的是正面吧哈哈 我是怎麼調整飲食都瘦不下來的人 之前那個2周4公斤飲食大法對我也無用 人生中三次瘦下來前兩次都是心理壓力不健康的瘦 第三次是排球校隊集訓2週瘋狂運動之下全身肌肉 但我現在根本無法也沒時間負擔那個運動量阿!!! 我也不會水腫就是渾讓肉吧我想 ((完全沒有提到問題哈哈哈 那就當作沒問好了只是抱怨吧QQ
  • thu2923311fp
    2012-12-13 20:43:54
    2推 基本上我不算很胖,但也不是瘦子,就是大腿特粗,每每穿內搭褲真的很醜,而且很 怕瘦到胸部(本來就沒多大了
    版主回覆 2013-01-31 14:36:19
    大腿粗的話我個人覺得慢跑消很快喔!
  • yiyiyi010231
    2012-12-13 20:40:22
    要瘦身養成好習慣真的好重要 尤其是吃飽不要馬上坐下來 = = 肥油會上身><" 期待之後的減肥文 ~我是第三推!!! 我是水腫和肌肉型天后阿 :( 超難瘦
    版主回覆 2013-01-31 14:32:31
    肌肉的話我就比較無法幫你了 因為我是全身軟肉人(癱軟)