就是說最近波痞我迷上了在家運動啦
畢竟不受天候影響在家就可以完成的話，就不能亂給自己找藉口
就可以乖乖按部就班好好運動啦
妳也知道波痞我預算有限
客家人總是比較精打細算一些嘛
要我花錢去跑健身房基本上是不可能
但是如果去操場跑步的話
又很容易受天候影響的說
然後一旦停下來吼
就會默默的無止盡讓自己公休內
這次波痞我要來體驗的是這個來自日本美體教主
樫木式快瘦曲線舞！
（這是一本書一本附DVD的書）
因為強調簡單，方便又快速
身為一個忙碌又想瘦
想吃又想瘦的年輕女孩
當然要立刻來試試看
而且妳看看這本書的作者樫木裕實老師
49歲了身材竟然還這麼好
整個結實的皮膚還有臉蛋
完全看不出來已經接近50歲啦
這這我是不是要好好檢討啊（抓自己的肉）
不過樫木老師
她可不是天生麗質本來身材就這麼好內！
就是說20多歲的樫木老師
簡直比我現在還要更失控啊（驚）
看到這邊有沒有覺得
這次自己有救了！
絕對是OK的啊！！
而且再來看另外一張樫木老師20歲時候的照片
這張照片告訴我們
平常要多注意防曬（誤）
沒有啦就是說
妳看看這個世界上吼
果真是沒有醜女人只有懶女人
現在的樫木老師呀
已經49歲，體重卻只有49公斤的說
而且你不要以為156公分/49公斤好像沒有很瘦
你可有看見她體脂肪才21%啊！！
妳可知道這樣是多瘦
而且是健康的瘦法欸
還有那個腰圍也太細了吧真是要人命
因為很多女孩都很在意體重機上的數字
但是像這樣子有曲線的瘦，健康的瘦
會比體重輕體脂肪卻高的人
看起來瘦得更美唷
而且在日本也非常多藝人都有在上樫木老師的課程唷
像是山田優（名模內），蛯原友里（也是名模）
還有照片上這位演員平山綾
跟大家熟知的不老名模梨花都是唷！！
當然各位女孩也一定會感到疑惑
這些明星一定「本來就很瘦了」
怎麼還會需要上樫木老師的課程呢
除了維持身材纖細以外
其實還有其他更重要的是，
讓體態變得更漂亮
肌肉也變得更加結實
在「快瘦曲線舞」這本書裡面呀
所有讓身材凹凸有致纖細的動作都有詳細講解
當然波痞我更加相信
如果只看圖解
一定很多跟波痞我一樣的小懶鬼
根本就嫌看不懂懶得看啦！
所以在這邊強烈建議
直接把樫木老師的DVD放下去！
看著DVD裡面生動的教學
一邊看一邊跳一邊學
個人覺得動力指數會大大提升唷！
如果碰上媽咪長輩或是比較不熟悉3C產品的人
在書裡面也有詳細的DVD使用方法
不得不說這一點實在太細心了
因為如果之後波痞我舞步已經記得差不多
可以不需要再看DVD的時候
即使把這本交給波痞媽
也不需要擔心她不會使用！
放入DVD以後選單會出現「中文發音」＆「日文發音」可以選擇
個人認為這部份就是看個人習慣啦
第二步也可以選擇要直接全部播放
或是局部播放
也可以看重點解說這樣子
主要分成暖身運動>基本舞步1>基本舞步2>伸展操
不僅在跳舞前充分暖身
最後也有伸展操舒緩肌肉
在一邊跟著跳快瘦曲線操的時候
會一邊告訴妳說
現在在做的這個動作會運動到什麼地方
並不會一堆運動做完
結果根本不知道自己訓練到哪裡
那波痞我在這邊要大推的是這個！！
側面的放大解析特寫
因為大部份這種影片式的運動教學呀
雖然已經比書裡的圖示清楚
可是有時候會因為看不到側面
搞不太清楚這個動作應該要怎麼做
像這樣多了側面的特寫影片呀
就更能夠瞭解這個動作應該怎麼做才正確
除此之外
快瘦曲線操的影片裡面
還有「重點解說」的部份
如果剛開始跳曲線舞的話
這個部份很有幫助唷
每一個妳會感到疑惑的細節
或是動作會做得不正確的細節
樫木老師都會給妳詳細說明！
或是有一些動作可能難度有點高
一開始做的話
可能筋不夠開或是太久沒運動的話
會建議可能從員本需要碰到腳尖的動作
調整成碰到膝蓋就OK
基本上運動本來就要量力而為
循序漸進慢慢來
讓自己的身體適應運動的感覺
其實一開始如果比較不熟悉的話
（雖然動作是很簡單啦）
波痞我個人這樣跳了幾週&過去的運動經驗是覺得
可以先把每天跳完幾個動作當作目標
（ex:每日跳會5種動作）
慢慢把整片DVD的舞步學起來
或是有時候手腳不協調的話
就先從腳步運動開始練習
慢慢再加入雙手動作就OK了！
其實真的還蠻快就上手囉
然後跟著跳完DVD如果動作有什麼覺得特別不清楚的
再回來看書上的詳細文字教學
這樣子上手的速度又會更快
兩個是要相輔相成的內
然後針對運動一定各位女孩都有萬千的疑惑
或是害怕有禁忌
害怕自己無法跟上或肌肉酸痛
樫木老師在快瘦曲線舞這本書的最後幾頁
都有藉由學員與她的Q&A為大家解答唷
其實聽說大部份的人跳完都會覺得肌肉有點痠痛
當然波痞我也是因為這是正常情形嘛
可是並不會痛到一個超不舒服或是無法行動的狀態唷
如果真的很痛的話
基本上在運動的時候可能用錯部位了
所以才會這樣子
基本上波痞我真的還蠻推薦這本快瘦曲線舞的
因為除了運動以外
她裡面是真的有舞蹈動作
不是只有有氧運動
同時還可以學一點點舞的說
然後又可以瘦身還可以在家裡作豈不是一舉好幾得！
心動的女孩們
連結在這邊幫你們準備好了（遞上）
請點這裡看「快瘦曲線舞」唷
現在三采文化在博客來有三采全書系的折扣活動
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所以如果有女孩吼親朋好友一起生火的
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那今天的文章就到這裡啦
各位女孩也一起快快動起來吧（搖擺）
