大家有發現最近天氣開始越來越熱了嗎?>///
前幾天在FB發了一則動態:
[ 想偷偷問大家........
有人跟我一樣....現在就在擔心夏天的到來嘛?
我跟螞蟻先生約好七月要去八仙水上樂園,我現在就開始在擔心穿泳裝了怎麼辦Q___Q
去逛百貨公司都會偷瞄比基尼兩眼,砥礪一下自己要努力減肥了]
結果意外引起女孩們的熱烈迴響xd
才發現原來大家都跟我一樣開始擔心夏天的到來阿>
說真的每次冬天變胖都想說"唉呀~衣服包緊緊看不到啦"
然後就默默說服自己打混過去(被揍)
可是只要一到了夏天,隨便胖一點都沒辦法遮掩
根本是原形畢露阿(淚奔
尤其看到滿街短褲+緊身上衣露肩露背露胸的女孩們
都會刺激起自己滿滿的戰鬥力(?)
可是女孩們應該都知道
每到夏天才開始立志減肥,減下來也到冬天了 囧
所以在這個春天剛到來的時刻,讓我們先趕快下定決心吧
女孩們!該準備開始減肥迎接短褲+短袖的苗條夏日啦
其實我的腿一直都不是屬於真的很細.嬌阿咖的那種
反而一直是有肉型的
但我每次只要一變胖,一定都先胖腿
是牛仔褲會瞬間跳一個SIZE那種
加上我168的身高,腿部面積實在不小= =只要腿一胖整個人就變得很腫
所以腿部雕塑、保養,一直是我非常重視的課題
這次就要來跟女孩們分享,
我長久以來腿部保養的小訣竅哦
而且大家也知道我是個懶人(笑
這些訣竅都是非常簡單,睡前花點小時間就可以輕鬆完成的小運動
所以女孩們千萬要學起來阿!!!(撥瀏海
首先,腿部雕塑的運動我都是習慣在洗完澡睡前的時候做
剛洗完澡除了保養臉部當然腿部也不能放過
這時後就要出動我的小工具
其實關於腿部乳液我並沒有特別推薦哪一牌
只是冬天我會注重滋潤度較高的,夏天則是較清爽不黏膩型
我家也堆了好多罐不同滋潤度的乳液xd
妮維雅這咖保濕度不錯而且不會黏膩,所以現在這個暖暖的天氣我滿愛用她的
腿部其實跟臉部保養一樣,清潔過後如果沒有及時擦上乳液,就很容易開始乾燥產生龜裂、細紋
所以第一步驟一定是先上乳液再開始後續動作哦
乳液的塗抹動做是由下往上推
這時候我只會把乳液推勻,順便讓腿部血液舒緩一下
塗完乳液就可以開始腿部按摩的動作了
乳液是按摩腿部很好的介質♥
按摩的順序記得要由下往上推,小腿肚的部分用雙手手掌握住邊捏邊推
如果白天有長時間走路或運動的女孩
晚上腿部的按摩千萬不能少!
沒有把因為運動而產生的肌肉推開推軟的話,變成硬硬的肌肉後就非常難瘦了
做了小動畫給大家:
雙手一定要握住小腿肚邊捏邊推哦
讓腿部肌肉放鬆後
就要來最最重要的一個步驟了
抬腿
拜託各位女孩,睡前一定要挪個10~20分鐘抬抬腿
抬腿是我用過最有效也最簡單的腿部雕塑方法♥
只要靠著牆壁,把腿舉高就可以了
市面上很多人說一定要貼緊牆壁呈90度
其實真的不必要啦!!!抬腿的動作只是要讓腿部血液倒流,使肌肉得到舒緩
有抬高就可以了,不一定要垂直啦
另外如果尾椎會痠痛的女孩,記得在尾椎部分墊個毛毯或枕頭哦♥
只要每天睡前花個10~20分鐘抬抬腿
持續約一個禮拜,就能明顯發現腿部線條有變均勻好看了:"))
大家一定要試試
抬腿的時候也可以做些對腿部雕塑很好的小運動
慢慢的把雙腳打開,如紅線所示那樣
大到覺得雙腿內筋有被拉開就可以了
這也可以幫助大腿內徹的雕塑
抬腿一陣子後一定會感到腳開始很痠想放下
這時後就可以做做另一個放鬆腿部的小運動
把雙腿來回的交疊
這動作可以讓因為舉高而酸累的腿部暫時放鬆
也可以拉到大腿外側的肌肉哦
小動畫:
((看得懂嗎?>
抬腿運動是我從高中開始一直維持到現在,每天一定會做的運動
也是我認為最有效雕塑腿部的方法哦
大家一定要學起來♥
最後介紹大家一個瘦腿小法寶
瘦身必備小滾輪
這再大創就有賣哦($39),還有各個SIZE
選一個自己手握起來最舒服的就可以了♥
拿她要來幹麻呢?
這個小訣竅是之前去做醫美時,跟美麗的美療師偷偷學到的(笑)
其實在我們的大腿外側有一條經絡叫"膽經"
大腿外側膽經上總共有四個小穴道
女孩們有事沒事的時候可以用手敲敲大腿外徹的膽經
她可以促進膽汁分泌,並加速大腿外側脂肪的消耗哦
是個坐在椅子上都可以瘦腿的超實用小訣竅♥
上面介紹的滾輪,就是我每天用來按摩膽經的小道具
使用滾輪由下至上按摩整個腿部
很省力又方便♥
(第三格到第四格跳太快了>//
以上是我的雕塑雙腿小經驗分享♥
希望大家會喜歡:"))))chu
女孩們讓我們趕快一起減肥+塑身♥
一起迎接比基尼的夏天吧
打完收工♥
小萱。記錄生活
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