呼~自從去年去路跑後，就再也沒有參加路跑

可是還是很想要運動，所以禮拜三都會跟大家固定時間一起運動

現在在家也會簡單做個運動！大約20~30分鐘

前陣子李爸打算把他們的辦公室的一部分改成運動區

這時候跟我小黑人立馬"登"開始看一些簡單的運動器材

小黑人家已經要變成運動中心了！哈哈~

因為他們家已經有划步機、飛輪~接著李爸又要買跑步機，加上我的健身機！哈~

我們都不用去健康房運動了！直接在家就可以好好運動啦

哈哈！因為我們很想要可以在夏天來臨前，好好運動一下，練一下線

我想要馬甲線，小黑人想要人魚線，所以我們就....看了很多

像工作也有健步器，所以我們也購了這台健身機~哈

所以小黑人比我還要開心！因為可以一起玩啦！

而且我們還有瑜珈墊，所以變成一個人可以用健身機，另一個可以做其他的

不會像現在二個人都要搶著用瑜珈墊！哈~

折箱囉~

裡面有各式教學！還有DVD耶

小黑人比我還要開心！哈哈~因為可以好好運動一下！

未組裝前，看了我眼都花了！

呼~還好有小黑人！不然我還真不知道怎麼組裝耶

當然還有保證書啦！

這個人一邊幫我裝，還一邊看電視，一整個很不專心！((氣

後來我把電視轉掉了！他才好好幫我組裝

眼看快裝完了耶！YAYA~可以準備來玩一下了

將將~好了好了！YA！是不是超美的

看到他，就好像看到我的馬甲線了！哈哈~

而且我還發現他超好收的！我們直接把他收在電視跟桌子之間

所以變得一點都不佔位子！好收納耶

這裡有卡榫可以調整高度，所以可以隨著我們身高做調整

下面有二個彈簧可以讓我們調整唷！

像女生可以先從二個彈簧開始做起，先從強度低的開始

如果久了習慣了，就可以拆掉一個，剩下一個彈簧改變強度

想要做強度再高一點的人，可以就不用彈簧囉

我就練習做強度最低開始！

肚子真的會很酸耶！我一次可以做3~40下！

一整個覺得線要出來了！哈哈~現在還沒有線啦！

現在只有一瞇瞇而已！等我等我，我努力做

嘿嘿！以為只有這個嗎？！nono~我是金牛座耶

一定要多種使用才行！不然小黑人才不會讓我買這台咧

還可以讓我們練手臂唷！就像划船一樣

我做這個超酸的！而且還不能做太快，只能慢慢做

做太快還會被小黑人念說：做太快了！慢一點

小黑人：我是為你好~你都不懂我的用心

    

我有拍影片讓你看一下！不過覺得有點好笑就是了

但我做完肚子超有FU，很酸~

剛剛我那個是幼稚園等級，現在換國中生！哈

小黑人做仰臥起坐就不用任何一個彈簧

不過因為他身高太高了~(184，所以他整個躺下去就會頂到地板

他都做5~60下，一樣也是慢慢做

  

我剛剛的划船是小朋友版的，小黑人做的就是進階版

而且男生的不太一樣，這個有分男生版跟女生版的唷

我是做前後做，他是弧度小一點45度左右

這個更酸，我還需要多做一點肌力才行

男生還可以做這個~上下上下，手臂也是超酸的....

  

男生加強版的！就是小黑人來示範啦！

這些動作看起來簡單，但其實很酸.....

還有可以做這個~伏地挺身唷

女生也可以做身體跟地板有一點點弧度，不會很難

因為我也可以做！這個可以練到胸~也可以練我們的核心唷

我們女生要練核心，就是要hold住

別看這個動作很簡單，但做好真的很難

我每次做完，整個肚子超酸的.....

然後我就會對小黑人說：馬甲線馬甲線！哈哈！超好笑的

如果你喜歡運動，也可以像我這樣，做小額投資

因為有時候我不喜歡去健身房運動的原因

是因為汗味太重，我覺得很可怕，還有就是想要用的器材都有人在用

就會讓我覺得去健身房會有些浪費錢

所以小額投資一下自己的健康，也是很不賴的

但記得，要減重不是做這個就可以瘦，還是要做好飲食控制唷

我運動只是為了讓自己的體態更好而已！^^

 

wonder core 2 ＋單支重力划船組

http://www.wondercore.com.tw/ 女生版本
http://www.wondercorepro.com.tw/ 男生版本
http://www.wondercorepro.net/ 男女共用版本

 

 
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