►夏天之減肥大作戰 Jolin新書告訴你常識◄

小妞我~開始認真要來減那一點點肥肉啦！所以我報名了減重挑戰賽
在報名之前先養肥幾天，再來參加！因為我要潮T啊！((三公斤就送啦！開心

JOLIN蔡依林出新書啦！我打算來去買一本！嘿嘿
蔡依林是我的女神啊！他身材好好哦！這次我是鐵了心的要減肥((握拳~
所以我很認真的做了一張JOLIN之我的夢想版放在我的電腦桌面
以便....警惕自己！一定要瘦瘦瘦！

結果APP跟著JOLIN出書的關係，就出現了"JOLIN瘦身方塊"
我玩了一下後，發現好多有助於大家，所以就分享給大家

減肥一定都要均衡營養！蔬菜色彩一定要豐富~這樣營養一定就可以掌握住
但切記！！不能過量！就不能吃太多啦~
EX：愛吃肉就吃很多肉，蔬菜就不吃！
但也不能因為不愛吃紅蘿菠，就只吃青江菜，是一樣道理的
一定要都要吃！不能只有偏愛單種！

有一種人減肥都不吃含油的！這樣皮膚會變得很乾燥而且也會容易造成便秘哦！
所以多少都還是要吃一點點油！不要過量是OK的

還有還有！水果不要在晚上吃！因為很容易胖小腹！想吃水果就要在下午以前吃！
所以多吃水果是好的！但記得要吃對時間....

女生如果要老得慢！就不要喝水冰的吃冰
而且也很容易囤積脂肪~小腹也很不容易消唷！
如果我們要皮膚好，一定要記得要多喝水哦~至少一天要喝2000哦！
畢竟我們人的身體有70%是水
所以一定要多喝水，這樣才可以把身體的廢水排出來((哇哈哈！還好我有運動茶可以幫我排廢水
也不會容易有水腫的現象！
不喝水才會水腫，不要認為喝很多水就會水腫！這是大家的迷思

還有！我們吃什麼東西會影響到我們的身體唷！
像我心情如果很不OK，我就很想要大吃特吃！
但有時候心情太好的時候！我也會想要大吃特吃！但吃的東西可能就不一樣.....
吃多了！身體代謝不了，就會變成囤積到身體裡面，也會變成是廢物跟脂肪
然後身體就會有一些疾病出現啦！皮膚上面也會有哦！
像是長痘痘啦！便秘啊...((女生好容易便秘哦！
小妞我以前經期來會不舒服啊！都是因為我愛喝冰水跟都熬夜...自找苦吃！
所以作息也會影響到我們的身體唷

如果我們真的想要好好瘦下來！一定要紀錄自己的飲食((就是我們吃了什麼東西
用照片or寫在我們自己的筆記本、記事本都好！只要"習慣"紀錄下來就對啦

如果瘦下來又可以得到獎金不是就一舉二得？！
而且又可以交到很多朋友也很好啊！
所以我~就參加了店裡辦的健康大使！
報名辦法可以問我！而且參加又有神秘大獎唷~
大家快點抓著夏天的尾巴，穿著比基尼去海邊玩水吧

以上!
最近我很認真減肥跟發文哦！請大家發落咪~留個言吧！哦耶
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