❤️ 台北松山 ❤️【BeeFit 蜂運動】TRX課程：打造專屬適合的運動健身訓練，小班制健身房，教練親切又有耐心，讓上班族顧健康又顧體態!!(台北TRX課程/南京復興站)

這一陣子，總覺得身體崩壞到不行，

住址：台北市松山區復興北路145號6樓

 (捷運南京復興站7號出口，步行約5分鐘)

FB粉絲團：  https://www.facebook.com/beefit.est/

蜂運動官網：https://beefit.17fit.com/NanFux?tab=classes

這兒這兒 課程著重在「自由重量」，依照學生程度不同安排適合的課程，

提供個人教練課、團體課程，非常透明化........非常清楚哦，

強調小班教學，讓妳花費少許金錢就能享受教練細心的指導，

從基本的身體姿態開始一步步建立健康強壯的身體課程內容。

並與物理治療師合作，將訓練結合治療，徹底解決你的運動傷害。

 

 

跟一般大家常接觸到的xx健身房.......不同。

 超級適合上班族來做個輕運動，也有提供單堂體驗課程！！

選擇性多，可以視大家的需求.......來選擇適合自已的課程唷！！

 

 

從知識到姿勢、從瘦身到健身，妳可以在蜂運動找到運動的熱情！！

每週會有新的團體課程表公布在官網上，直接在網路上預約，

不需要入會費；目前有多種訓練課程：

可依個人設定的的時間短時間內達成目標.......

【團體課程】
TRX、壺鈴
綜合肌力/體能訓練

【個別訓練】
一對一
一對二

先參觀一下環境...

健身教室有著各種專業的健身器材......

 

 

有著冰溫熱開飲機，

 

來到這兒，記得要帶水壺哦，適時的補充水份是很重要的呢~~

 

有著二間淋浴間、男/女生化妝室，

簡約風格卻讓空間很舒適、

記得自行攜帶毛巾和換洗衣物就好，裡面備有沐浴乳和洗髮精、以及吹風機

貼心放置女性衛生用品......

 

  滿滿的置物櫃........可以自由運用.......

 

一旁牆壁........清楚、明顯的可以看的出來，這兒的教練、師資....

   

當天，Michell 到的時間，剛好一堂課剛開始，

教練正在教導：TRX訓練繩

這個也是Michell 一直想報名體驗課程~~ 

  Michell  這次選擇體驗的是晚上的 TRX，上課時間是18:00~19:00，

二話不說.......直接加入練習.......  

 

對於久坐辦公室的Michell 來說，運動對我而言，還真的算是很奢侈的活動~~

主要是平時真的太忙了啦.........總得拍照紀念一下.....

     

TRX??  是的，這就是最近超很夯的TRX訓練.......

『TRX』懸吊訓練  ?!?!   大家都在瘋傳，TRX可以雕塑完美曲線呢~~~

Michell 特地請教了一下谷歌大神.........

最近很流行的「TRX」，其實是一種懸吊式的全身性瘦身運動。

TRX的訓練方式各式各樣，根據訓練方式的不同，

TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作，

對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說，TRX是非常有效的訓練方式。

 

每個動作前.......教練都先示範一次給學員們看.....

 

  教練立即開始教大家使用.......TRX繩...

 

然後再一邊喊口令，一邊帶著大家一起做，

這當中教練隨時都在注意大家的動作是不是正確??

也適時的一直詢問大家，誰有問題是可以隨時提出的........

 

一開始........看似很簡單的動作，

 

 但重覆做個很多次，還是挺累的呢~~~

 

  天啊，教練特地要求大家「深蹲」的動作.........

 

「深蹲」也是很重要的訓練，而不只教練可以隨時矯正大家的姿勢，一旁的鏡子，

大家也可以透過鏡子的反射，看到自已的姿勢，到底對不對??

且由於 【BeeFit 蜂運動】 是團體課程，但卻是小班教學，所以，教練每個人皆照顧的到~~~

 

 別看教練照片，雖然我們都照著做，

感覺很多動作看似輕鬆自在，其實根本已經大爆汗！ 超．級．痠！！！！！

（而且都是平常用不到的部位！！）

 課程中，教練也會適時的讓大家補充水分.......

天阿，看著一旁的『同學」也太強了~~~

居然可以跟教練一般，蹲好低啊.........而我.........也差太多了啦~~

老實說，對於這動作我還真.......有點困難，所以教練讓我剛開始先別蹲那麼低，這樣做比較容易......

教練 ，人好好哦，運動過程中讓人感覺很舒服，很認真的會一個一個個別指導，            

循序漸進式的針對個人的不同需求來做程度上的調整，

 

且該讓我們休息時就休息，該 push 時就 push，整個步調控制的很好、很棒 !

基本上像這樣的小班制，其實跟個人教練的課也差不多了........(怎麼有種賺到的fu......)，

且往往看似容易的動作，沒過多久大家就幾乎累癱了啦~~尤其是我.....還真是糗斃了!!

 

坦白說.......時間過的還真快呢!!

 

才短短50分鐘就滿身大汗，對於平時  不太流汗的 Michell  來說，還真的是一大奇蹟呢~~

看似簡單，但我卻累得不要不要的，好有效果哦~~~我應該再多上幾堂課才行吧!!

這兒的教練每位皆非常專業，畢竟健身真的需要專業知識，如果沒有正確的姿勢，

大家要一起開心的鍛鍊， 一起加油！！

這樣才能持之以恆.........

【BeeFit 蜂運動】  的教練！親切又有耐心！很值得推薦的一間健身房！

在團體課中，每一位學員都能被細心的照料到.......

  

這兒，除了健身課程以外，更貼心的提供了：

【運動吃沙拉........7分練3分吃】

提供學員們，在運動後適量的用餐，

特地為了大家的健康，推出了運動沙拉訂購服務，

蜂運動訂購系統網址： https://goo.gl/wWq3wf

服務真是周到~~~

 

TRX就如同字面上的意思，是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。

傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉，但透過懸吊輔助的TRX，

可以同時運動身體不同部位，讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊，

也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。

 

超適合上班族，每周下班後固定利用時間前來運動、運動~~~

有著健康的體態，我才能走的更遠、看的更廣呢!!!

全民一起來運動!!

誰要陪我去報名啊????

 

 

住址：台北市松山區復興北路145號6樓

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以上純屬個人使用心得，亦無廣告推銷之意!!