自從9/6開始喝自燃感與纖和感,已有4天的時間。這段時間,也儘量配合menu上來吃,並減少口腹之慾(這對我來說很難啊~~),所以吃得比較清淡些。來看一下這篇由營養師調配的menu 吧!! 嚇人 ^^"
OL 小叮嚀: 周而復始忙碌的工作,讓身體總是提不起勁,沒有固定運動的習慣加上久坐辦公室,導致身體代謝能力下降。早餐很重要,千萬不能因為沒時間而忽略,這樣才能提升身體代謝率;中午沒食慾就來點簡單又高纖的食物,養成每天都要有蔬菜、水果的均衡飲食。 |
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Day 1~5 |
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早餐 |
菜包 一個 自燃感 一瓶 |
葡萄柚 半顆 白煮蛋 一顆 自燃感 一瓶 |
全麥土司 一片 蘋果(小) 一個 自燃感 一瓶 |
蘿蔔糕 二片 自燃感 一瓶 |
三角飯糰 一個 自燃感 一瓶 |
午餐 |
日式蕎麥麵 一碗 蘋果(小) 一個 |
淺艇堡 一個 無糖咖啡 一杯 |
日式涼麵 一碗 味噌湯 一碗
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生菜沙拉(醬減半) 一份 無脂鮮乳240cc 一瓶 |
皮蛋瘦肉粥 一碗 奇異果 一個 |
午點 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
晚餐 |
虱目魚粥 一碗 葡萄柚 半顆 |
牛肉湯麵 一碗 燙青菜 一碗 奇異果 一個 |
糙米飯 半碗 茶碗蒸 一個 青菜豆腐湯 一碗 |
清湯餃10個 奇異果 一個 |
鵝肉麵 一碗 葡萄15個 |
熱量 |
1050 |
1100 |
1050 |
1100 |
1050 |
Day 6~10 |
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早餐 |
原味蛋餅 一份 自燃感 一瓶 |
肉包 一個 自燃感 一瓶 |
茶葉蛋 一顆 蘋果(小) 一個 自燃感 一瓶 |
三角飯糰 一個 自燃感 一瓶 |
菠蘿麵包 一個 自燃感 一瓶 |
午餐 |
水餃10個 海帶芽湯 一碗 |
陽春麵 一碗 滷蛋 一顆 奇異果 一個 |
米粉湯 一碗 燙青菜 一碗 奇異果 一個 |
淺艇堡 一個 無糖咖啡 一杯 |
糙米飯 半碗 清蒸魚片 一片 味噌豆腐湯 一碗 |
午點 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
晚餐 |
榨菜肉絲麵 一碗 蘋果(小) 一個 |
日式蕎麥麵 一碗 味噌湯 一碗 |
筒仔米糕 一個 豆腐湯 一碗 |
糙米飯 一碗 麻婆豆腐 半碗 小蕃茄 20粒 |
牛肉湯麵 一碗 奇異果 一個 |
熱量 |
1150 |
1150 |
1000 |
1150 |
1200 |
Day 11~14 |
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早餐 |
全麥土司 一片 水煮蛋 一個 自燃感 一瓶 |
潤餅 一個 自燃感 一瓶 |
水果三明治 一個 自燃感 一瓶 |
火腿蛋三明治 一份 自燃感 一瓶 |
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午餐 |
陽春麵 一碗 燙青菜 一碗 |
水果生菜沙拉 (醬減半) 一份 無脂鮮乳240cc 一瓶 |
水餃10個 海帶芽湯 一碗 |
豆皮壽司 一份 味噌湯 一碗 |
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午點 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
纖和感 |
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晚餐 |
牛肉餡餅 一個 小米粥 一碗 蘋果(小) 一顆 |
榨菜肉絲麵 一碗 海帶 二片 |
三角飯團 一個 關東煮蘿蔔 一串 關東煮高麗菜捲 一串 |
醬油拉麵 一碗 奇異果 一個 |
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熱量 |
1150 |
1150 |
1000 |
1200 |
說嚇人,是因為我平常攝取熱量一定超過1200大卡/天,說我吃得少那幾百篇食記不就騙人的?!加上愛吃消夜,所以才恐怖。基本上,這幾天中有幾餐有乖乖地按照上述的食譜來吃,而且這段時間因為吃的清淡些,當然啦~~再加上這兩瓶飲料,也是有加分的效果!
似乎產生了些微妙的化學作用,所以,感覺體重好像變輕了一些。
第一天體重狂降一公斤,不知道是水喝得少?還是磅秤壞了?真不敢相信自己的眼睛。到了第四天,有點小內疚~因為偷吃中元普渡拜拜剩下的餅乾,因為老媽罵我,買那麼多零食都不吃很浪費...再降0.5公斤左右起伏不定...
不過,至少朋友說下巴的線條好像比較清楚些了,哈哈哈~
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