[On a diet]減肥食譜

Rachel婚期將近  穿起一個月前挑的婚紗  盡然變了樣
全家遭遇一件驚人的現實挑戰
小妹我看不下去了  拿出醫院密傳的寶典
6/4前妳給我乖乖節食吧!

榮總減肥食譜

每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

星期           午餐                 晚餐
 一

水果拼盤(不限量,但不能過 量)芭樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖份、 水份過多之水果均可。

蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。 

 二

冷雞翅膀、胸肉任選一種(煮、蒸、滷均可,但均需去皮),蕃茄二個、芭樂一個。

瘦肉三兩(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黃瓜一盤,咖啡一杯。

 三

蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。

瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

 四

同星期一。

 同星期一。

 五

蛋二個、菠菜半斤(只可煮後涼拌,加一滴麻油),咖啡一杯。

魚一塊(蒸、煮均可),生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

 六

 同星期五。

瘦肉三兩,芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個,咖啡一杯。

 日

同星期一。

雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。




注意事項:

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
        一切米食、菜, 均不可用油炒炸。 咖啡不可加糖。不可喝牛奶。
        蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、滷。
        嚴禁餐食菜單外食物。

二、可以用茶或白開水代替咖啡。

三、果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水 梨,
        或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

四、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

五、多散步、運動、作體操。

六、本菜單實行為期兩週,兩週後回復普通飲食,一般人可減七至十公 斤。











 



 



 









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我要留言:
  • smilejean
    2005.05.31 07:31:40
    B1
    第七天 瘦了第三公斤 下臀圍變得更漂亮囉
  • smilejean
    2005.05.27 05:01:31
    B2
    第四天 開始用無奈的眼神看世界~給予口頭支持鼓勵 埋怨媽媽的減肥餐無創意~加入滷辣蒟蒻 顯得元氣不足~綜合維他命1#/QD PO 怨恨的眼神看著我們吃宵夜~趕快逃 ....體重無變化
  • w.s.
    2005.05.26 12:20:12
    B3
    這~~~~這~~這是病歷記錄嗎!!!?? ^_^
  • smilejean
    2005.05.26 05:20:15
    B4
    第三天...再瘦一公斤 皮膚偏黃.目視大腿和臉消瘦一些(原來她真的有下巴) 仍有元氣...持續控制中.....
  • smilejean
    2005.05.25 13:20:15
    B5
    絕食...那不是更慘....
  • johanna
    2005.05.25 08:23:56
    B6
    這樣也太痛苦了!.......真可憐!換大件一點的衣服不就好了! 新娘真痛苦...! 叫我這樣吃我一定會生氣絕食!ㄏㄏ
  • Yvette
    2005.05.25 04:29:20
    B7
    哇!! 許久不見的減肥食譜重現江湖囉~~
  • smilejean
    2005.05.25 02:55:37
    B8
    實況轉播 ~~ 第二天瘦了一公斤!!(使用相同磅秤喔) 會成功嗎?...待續
  • 匿名
    2005.05.24 15:22:29
    B9
    只是看今天的報聞,此藥今天很紅! 不過我想,也趕不及六月四日了!
  • smilejean
    2005.05.24 12:11:06
    B10
    吃藥減肥不好喔 小護士提醒你....
  • 匿名
    2005.05.24 03:49:42
    B11
    或吃看看諾美婷,一天一顆,一顆約NT100,沒什麼副作用,吃後食慾下降,一個 月平均淢二公斤 停用後若沒有持續運動和注意飲食仍會胖回來!
  • smilejean
    2005.05.23 16:58:43
    B12
    這是救急用的 不太建議男士使用 我想沒有男人能受得了這種折磨吧! 多運動就好了啦^^
  • waterstone
    2005.05.23 13:14:18
    B13
    這是真的嗎~~~ 怎麼沒聽妳說過呢~~~ 唉~~~~我~~我~~~沒辦法像這樣吃耶 不過我會少吃多動囉^_*