在今年剛進入夏天 就看到FB和一些部落客們紛紛立下練馬甲線的戰帖!
但是天曉得我在3個月前還是個肉肉滿天飛的人，
當時覺得先做體重管理之後再說，馬不馬甲線的事就緩緩吧!
畢竟我真的無法一心二用 (HAHAHA~)
在這裡說是要和大家炫耀 不如說是要勉勵大家...
經過大約4個月左右的時間 調整飲食和生活作息，
完全沒有服用任何減肥藥或是飽足感代餐，
小小~小小~的有一點進展，
雖然目前距離夢幻43還有一段距離，我會繼續加油~
(大家對我的身材保持歷程有興趣嗎?! 想知道的可以敲文喔!)
(上圖取自網路)
說到馬甲線，是我本人的終極目標，
覺得夏天穿比基尼在沙灘上真的是正翻了!
然後再看看自己....，還蠻想去撞牆的= =
加上，白鴿三不五時就拿一些有馬甲線的女郎照片來激勵我，
(也不看看自己....)
不過! 那些有馬甲線的女孩們真的會讓人目不轉睛，
所以，在體重管理小成功之後，覺得下一個目標就是來個馬甲線!!
(是不是會成功就看我的心情和累不累這樣! (不負責任貌))
其實比起幾個月前，已經進步很多了，
但是沒有線條還是會顯得肉肉感，
下個月準備趁夏天的尾聲趕快衝一下墾丁，
人家想要穿美美比基尼啦>//
所以最近要趕快加把勁練馬甲線!
是說很多人都會覺得經過努力後就會有窈窕美，
但其實我覺得有好的線條才是美!!
有些人明明身高一樣，但是有可能體重高的那個人看起來比較瘦，
這是為什麼呢..?! 因為有的人肌肉比例比較多，
而馬甲線就是肌肉來的～～～找出原因了吧!!
好啦！！立志想要馬甲線，就要開始付出行動了！
今天要教大家平常我做的腹部運動訓練，
我都是在洗澡前做這些運動，流汗完剛好可以洗個澡。
１.
利用腹部力量抬腳
建議這項運動是在平坦的地板上做，
因為拍照地點位置受限關係，所以我就直接在床上示範給大家看！
如果你家裡的床傳統硬的木板床，其實直接在上面做也可以，
提醒一下如果是在地板上做，記得要鋪個巧拼或是瑜珈墊。
● 雙手擺放在頭部下面，雙腳併攏，
● 利用腹部的力量將腿伸直並往上舉，
因我的腳筋實在不夠軟，所以我最高極限就是到達像下圖這樣的高度。
到達最高點之後，再慢慢的將腳往下放，
記得要慢慢的，不可以一下就放鬆讓腳垂放到地面，這樣會沒有效果喔!
這項運動一次我會做4個循環 >>
20次→休息(30秒-1分鐘)→20次→休息(30秒-1分鐘)→20次→休息(30秒-1分鐘)→20次→休息(30秒-1分鐘)
如果一開始不知道自己是否做的有確實，
在舉腳的時候可以將手放在腹部，感受腹部是否有因出力的感覺，輕壓腹部會覺得硬硬的，
如果有的話就可以囉!
剛開始做就照自己的能力所及，慢慢再增加次數，
可以將一循環做15次，幾天習慣之後再慢慢調整為一循環20次，
畢竟運動就是會累，但是太over反而是種傷害喔!
2.
看似簡單其實很累人法
Hahahaa~其實我不知道這個方法要取什麼名字，
但是顧名思義就是很簡單卻是很累人的訓練運動!!
這個運動一樣是建議在硬的地板上，並且有舖有軟墊。
這個沒有什麼分解圖(就說很簡單了嘛!)
● 訣竅就是雙手大約打開至與肩同寬，腳的姿勢就像在做伏地挺身的預備動作那樣，
● 記得身體盡量打平，屁股不可以過高或掉下去喔!
就這樣ㄍㄧㄥ住，一循環約20秒。
一天一樣是做4循環 >>>
動作維持20秒→休息(約1分鐘)→動作維持20秒→休息(約1分鐘)→動作維持20秒→休息(約1分鐘)→動作維持20秒→休息(約1分鐘)
如果你覺得自己在訓練一陣子之後，可以再加碼，就可以將動作維持調整更久。
這運動是近乎利用到全身的力氣，
手臂、腹部、臀部、腿都有訓練到，
一項運動就可以鍛鍊到很多部位，覺得也算蠻優惠的!
但真的蠻累人的，初學者建議從15秒開始就好。
除了運動之外，我也會搭配一些秘密武器 >>>
大前醫研 -1號勻體乳小腹對策
這瓶勻體乳的名字真的取的好有趣，
原本以為他們應該還有有2號3號4號的兄弟姊妹之類的，
結果他是獨子，只有-1號本人一個，
我想會取作『-1號』勻體乳大概就是一種數字越小越讓女人開心的概念，
就像是你如果可以穿S號的褲子、會想要跟店員開口說我要試試M號的嗎!
成分標示都在這邊，
比較特別的就是有添加薑萃取、銀杏、秋葵，
擦在肌膚上會有微微熱的感覺，可促進代謝、吸收。
覺得我真的找到知己了!!
知道我瘋狂想要馬甲線，所以讓我找到這瓶『小腹對策』，
但其實這不只可以擦在腹部，只要是自己在意的部位都可以喔!
這瓶勻體乳其實就像一般乳液的質地，
全產品使用溫泉水，
溫泉水能使肌膚滑嫩、幫助吸收，
輕輕塗抹 並稍微按摩一下就可以吸收了!
其實也不用侷限在自己在意部位，當身體乳液來使用也可以，
這瓶添加的溫泉水能提升肌膚保濕度，
更加了0.3%鑽石微粒精華及維他命E、膠原蛋白等美肌成分。
我都是在運動流汗後去洗個舒服的澡，出來馬上擦上這瓶勻體乳，
記得洗澡後是肌膚吸收保養品的最佳時刻喔!
而且擦起來香香的，味道我好喜歡，
擦完之後也不會覺得有油膩感，真的很棒~
使用過後，個人覺得肌膚摸起來很滑嫩、而且也很保濕!!
有些人經過體重管理後會出現紋路，這個真的要特別注意!!
這瓶勻體乳除了能滋潤彈性、緊緻，
若配合適當並持續的運動 能幫助維持曲線，
真的不敢想像如果出現很多毛毛蟲 會好糗喔>
最後想跟大家分享一下，
我還發現小腹對策勻體乳他們家有右邊這罐『胸滿對策』，
主要就是能讓胸部QQ有彈性光滑，
想說 既然都要練馬甲線穿比基尼了，胸部當然也要ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性才行阿(小聲說....)
不過最近才剛開始使用，所以下次有機會在分享給大家喔^^
最後要提醒大家，運動是持之以恆、有耐心的持續一段時間才有用喔!
半途而廢啦、草草了事或是做一休三的都沒辦法美美喔~
就以上。
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