【美體】夏末也要大展馬甲線!! (馬甲線運動+大前醫研-1號勻體乳)

在今年剛進入夏天  就看到FB和一些部落客們紛紛立下練馬甲線的戰帖!

但是天曉得我在3個月前還是個肉肉滿天飛的人，

當時覺得先做體重管理之後再說，馬不馬甲線的事就緩緩吧!

畢竟我真的無法一心二用 (HAHAHA~)

在這裡說是要和大家炫耀 不如說是要勉勵大家...

經過大約4個月左右的時間 調整飲食和生活作息，

完全沒有服用任何減肥藥或是飽足感代餐，

小小~小小~的有一點進展，

雖然目前距離夢幻43還有一段距離，我會繼續加油~

(大家對我的身材保持歷程有興趣嗎?! 想知道的可以敲文喔!)

(上圖取自網路)

說到馬甲線，是我本人的終極目標，

覺得夏天穿比基尼在沙灘上真的是正翻了!

然後再看看自己....，還蠻想去撞牆的= =

加上，白鴿三不五時就拿一些有馬甲線的女郎照片來激勵我，

(也不看看自己....)

不過! 那些有馬甲線的女孩們真的會讓人目不轉睛，

所以，在體重管理小成功之後，覺得下一個目標就是來個馬甲線!!

(是不是會成功就看我的心情和累不累這樣! (不負責任貌))

其實比起幾個月前，已經進步很多了，

但是沒有線條還是會顯得肉肉感，

下個月準備趁夏天的尾聲趕快衝一下墾丁，

人家想要穿美美比基尼啦>//

所以最近要趕快加把勁練馬甲線!

 

是說很多人都會覺得經過努力後就會有窈窕美，

但其實我覺得有好的線條才是美!!

有些人明明身高一樣，但是有可能體重高的那個人看起來比較瘦，

這是為什麼呢..?! 因為有的人肌肉比例比較多，

而馬甲線就是肌肉來的～～～找出原因了吧!!

 

好啦！！立志想要馬甲線，就要開始付出行動了！

今天要教大家平常我做的腹部運動訓練，

我都是在洗澡前做這些運動，流汗完剛好可以洗個澡。

１.

利用腹部力量抬腳

建議這項運動是在平坦的地板上做，

因為拍照地點位置受限關係，所以我就直接在床上示範給大家看！

如果你家裡的床傳統硬的木板床，其實直接在上面做也可以，

提醒一下如果是在地板上做，記得要鋪個巧拼或是瑜珈墊。

 

● 雙手擺放在頭部下面，雙腳併攏，

● 利用腹部的力量將腿伸直並往上舉，

因我的腳筋實在不夠軟，所以我最高極限就是到達像下圖這樣的高度。

到達最高點之後，再慢慢的將腳往下放，

 記得要慢慢的，不可以一下就放鬆讓腳垂放到地面，這樣會沒有效果喔!

這項運動一次我會做4個循環 >>

20次→休息(30秒-1分鐘)→20次→休息(30秒-1分鐘)→20次→休息(30秒-1分鐘)→20次→休息(30秒-1分鐘)

如果一開始不知道自己是否做的有確實，

在舉腳的時候可以將手放在腹部，感受腹部是否有因出力的感覺，輕壓腹部會覺得硬硬的，

如果有的話就可以囉!

剛開始做就照自己的能力所及，慢慢再增加次數，

可以將一循環做15次，幾天習慣之後再慢慢調整為一循環20次，

畢竟運動就是會累，但是太over反而是種傷害喔!

 

2.

看似簡單其實很累人法

 

Hahahaa~其實我不知道這個方法要取什麼名字，

但是顧名思義就是很簡單卻是很累人的訓練運動!!

 這個運動一樣是建議在硬的地板上，並且有舖有軟墊。

這個沒有什麼分解圖(就說很簡單了嘛!)

● 訣竅就是雙手大約打開至與肩同寬，腳的姿勢就像在做伏地挺身的預備動作那樣，

● 記得身體盡量打平，屁股不可以過高或掉下去喔!

就這樣ㄍㄧㄥ住，一循環約20秒。

一天一樣是做4循環 >>>

動作維持20秒→休息(約1分鐘)→動作維持20秒→休息(約1分鐘)→動作維持20秒→休息(約1分鐘)→動作維持20秒→休息(約1分鐘)

如果你覺得自己在訓練一陣子之後，可以再加碼，就可以將動作維持調整更久。

 

這運動是近乎利用到全身的力氣，

手臂、腹部、臀部、腿都有訓練到，

一項運動就可以鍛鍊到很多部位，覺得也算蠻優惠的!

但真的蠻累人的，初學者建議從15秒開始就好。

 

除了運動之外，我也會搭配一些秘密武器 >>>

大前醫研 -1號勻體乳小腹對策

這瓶勻體乳的名字真的取的好有趣，

原本以為他們應該還有有2號3號4號的兄弟姊妹之類的，

結果他是獨子，只有-1號本人一個，

我想會取作『-1號』勻體乳大概就是一種數字越小越讓女人開心的概念，

就像是你如果可以穿S號的褲子、會想要跟店員開口說我要試試M號的嗎!

成分標示都在這邊，

比較特別的就是有添加薑萃取、銀杏、秋葵，

擦在肌膚上會有微微熱的感覺，可促進代謝、吸收。

覺得我真的找到知己了!!

知道我瘋狂想要馬甲線，所以讓我找到這瓶『小腹對策』，

但其實這不只可以擦在腹部，只要是自己在意的部位都可以喔!

這瓶勻體乳其實就像一般乳液的質地，

全產品使用溫泉水，

溫泉水能使肌膚滑嫩、幫助吸收，

輕輕塗抹 並稍微按摩一下就可以吸收了!

其實也不用侷限在自己在意部位，當身體乳液來使用也可以，

這瓶添加的溫泉水能提升肌膚保濕度，

更加了0.3%鑽石微粒精華及維他命E、膠原蛋白等美肌成分。

我都是在運動流汗後去洗個舒服的澡，出來馬上擦上這瓶勻體乳，

記得洗澡後是肌膚吸收保養品的最佳時刻喔!

而且擦起來香香的，味道我好喜歡，

擦完之後也不會覺得有油膩感，真的很棒~

 

使用過後，個人覺得肌膚摸起來很滑嫩、而且也很保濕!!

有些人經過體重管理後會出現紋路，這個真的要特別注意!!

這瓶勻體乳除了能滋潤彈性、緊緻，

若配合適當並持續的運動 能幫助維持曲線，

真的不敢想像如果出現很多毛毛蟲 會好糗喔>

最後想跟大家分享一下，

我還發現小腹對策勻體乳他們家有右邊這罐『胸滿對策』，

主要就是能讓胸部QQ有彈性光滑，

想說 既然都要練馬甲線穿比基尼了，胸部當然也要ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性才行阿(小聲說....)

不過最近才剛開始使用，所以下次有機會在分享給大家喔^^

 

最後要提醒大家，運動是持之以恆、有耐心的持續一段時間才有用喔!

半途而廢啦、草草了事或是做一休三的都沒辦法美美喔~

就以上。

 

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