【保養】美白聖品 x 越吃越白皙食物

人們常說 : 『一白遮三醜』

我曾經在回家的路途上花了五分鐘的時間
在想這三醜指的到底是哪三醜阿

我東想西想的結論只有腿和身材哈哈

這三醜到底是指哪三醜呢 ?

其實俗話是形容女子膚色的白皙，能遮掩其於面貌、身材..等等多處的缺陷及不足處，未特定指哪三醜。

而且擁有白皙肌膚的女孩兒真的相較之下很佔優勢
遠遠的就可以看到人群中有一個透明的發光體正在發光

容易引起大家的注意

有時候前方出面一個很白皙的人

旁邊的同學就會馬上拍我的肩膀說著

你看 ! 她的皮膚好白喔 !!

雖然說擁有純潔無瑕的肌膚大多數人不是天生就擁有的

但是是可以靠著後天的保養養成的

嘿嘿 ! 我今天要來跟大家介紹的就是幾個的美白觀念和吃了可以美白的食物
◆ 想要美白，首先先養成擦防曬的習慣
想要美白的第一步驟就是要防曬
市面上所賣的美白產品不外乎是為了減少黑色素生成，和促進新陳代謝，加快黑色素的排除
既然膚色變黑、色素斑都是因紫外線惹禍想要白皙、無斑的第一步，當然就是 " 防曬 "。
不論是陰天、晴天 (5~6成)或雨天(3成)，紫外線仍然照射大地

●不要曝曬在紫外線中為首要對策

●艷陽高照時盡量撐傘或戴帽子阻擋紫外線

●防曬油於出門前半小時塗抹，一直曝曬在陽光下時，每兩小時補一次

●皮膚最好不要外露，夏天出門時最好加個薄外套

防曬油的小知識

紫外線(UV = Ultra Violet)有三種，波長最長的是UVA，其次為UVB，最後是UVC
造成曬傷的力量，UVB大約是UVA的600~1000倍。
防曬油的標示中，所謂的SPF(Sun Protection Factor)是指對抗UVB的效果
後面數字代表不擦任何東西時，具有幾倍的防曬效果。
PA (Protection of UVA)是UVA的防曬效果
PA+(有效) PA++ (很有效) PA+++ (非常有效)

紫外線造成活性氧的增加，最佳對策就是多攝取具有抗氧化作用的營養成分
維生素C具有幫助膠原蛋白生成的作用，
可以抑制黑色素的生成，及還原黑色素的雙重美白效果。
同時攝取維生素C和E具有相輔相成的效果喔

◆吃水果能美白肌膚
市面上琳瑯滿目的美白產品
而有些擦了還不一定有效果
而醫學美容有時效性，想要有持續的效果，往往幾個月要定期去保養
而用最天然自然的方法，從體內改善達到美白效果
吃水果就是最簡單又省錢的美白方法 ♥
而那些水果具有美白效果呢?
底下有個清楚的分類

潤澤美膚 ︰草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
　 凈化美膚︰櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整腸︰香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進代謝︰葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
　　凈化平衡體質︰櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

讓我來替大家一一介紹幾種水果吧

●蘋果
『一天一蘋果疾病遠離我』
蘋果裏頭含有豐富的維生素A、C、鉀、鈣、鐵質，還有纖維質，是對美容和瘦身相當有用的水果
蘋果有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
我自己是外食族，一周有五天，三餐都在外頭吃
有時，營養會攝取不足
我便讓自己養成每天吃一顆蘋果的習慣
蘋果根本是我的愛呀

●奇異果
奇異果含有豐富維生素C ，可以提供身體更多養分，具有抗氧化的絕佳效果
如果想瘦身可以多吃奇異果或打成汁喝，因為它熱量很低，可是富含的營養成分卻很高。
奇異果維他命 C很多，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚效果。
我去年夏天是一天兩顆奇異果
那陣子，學妹跟我說我好像變比較白了 XD

●番茄
番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿蔔素、豐富纖維質。
番茄營養豐富且熱量低，許多人都靠食用番茄來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
外面有很多種番茄，有一種是聖女小番茄
超級甜而且超級好吃
可是，我都會讓自己吃大顆的番茄，相對來說就比較酸
我自己覺得比較甜的可能和較酸的相比，酸的富含營養價值應該更高 !
畢竟，一天所要攝取的醣分也不宜太高

●香瓜
香香甜甜的香瓜富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，減少便秘和罹患直腸癌的機率
也具有豐富的維生素A、B、C
可減少自由基的生成，對於抗衰老、抗氧化都有幫助

●香蕉
香蕉含有比較粗的纖維質，還有維生素B、E和蛋白質等
香蕉具有潤腸通便功能，有助於排出體內的毒素，由內而外的健康美麗

●鳳梨
鳳梨其果肉有去毒美白的功效，可以消除肌膚上老化的角質
在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

●木瓜
嘿嘿~~~~女孩們應該都知道木瓜具有豐胸的功效
木瓜真的是女人不可或缺的水果阿~~~
木瓜含有天然的木瓜酵素，可以幫助清腸胃、助消化
又含蛋白質、維生素A、B、C、鈣和磷，還有果膠等纖維成分
具有美白美容功效

●檸檬

檸檬的功效真的是無法擋阿

檸檬果實中含糖類、鈣、磷、鐵、維生素 B1、維生素 B2、維生素 C、煙酸、

檸檬酸，蘋果酸、奎寧酸等......

常吃檸檬的人皮膚一定光滑潔白，

因為檸檬含有一種「枸櫞酸」也就是有機檸檬酸枸櫞酸可防顆粒色素粒子積聚於皮下，對皮膚發生漂白作用，常吃檸檬的女性，膚色白皙

檸檬水小觀念
有人說，檸檬水不能在白天喝，喝了會變黑 (X)
我要告訴大家
這是錯誤的觀念 !!!!
檸檬具有感光物質，但是是在檸檬的外皮
只要將皮去除，在榨成汁，榨完汁之後再把手洗乾淨，避免皮的感光物質殘留手上
免得手上殘留的檸檬汁維他命c氧化，接收到紫外線的照射，就氧化變黑了，黑了就難淡化了
再加上白天出門記得防曬，喝檸檬水是沒有時間的限制的
如果想用檸檬敷臉就不要在白天使用，晚上使用就可以囉！
因為白天會洗臉，就不會擔心有成分殘留的問題囉~~~~ ^ ___^