分享好羨慕瘦子。10大好習慣讓你輕鬆瘦(小禮物)

妳還在羨慕瘦子為什麼那麼瘦都吃不胖嗎?
之前我一直維持原先減肥後的體重
年後又胖了一圈實在太幸福了啦!!!
是該哭還該笑
我要來減肥當個無敵大瘦子
今年我該認真好好減肥了為了穿上婚紗拼了命也要減肥成功
當個瘦子其實是有撇步的整理了幾個網路上的當瘦子小偏方
想要瘦其實只要掌握以下幾個小訣竅也能當個瘦子喔!!
一起邁向瘦子之路吧

1.瘦子吃到滿意
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感，
可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子停止進食

2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。
因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3.瘦人從不把就餐當“救火”
與肥胖作戰的大多數人有一種傾向，把飢餓當成一種需要緊急“救火”的狀態
但如果懼怕飢餓，就有可能經常過量進食以防止飢餓的發生
瘦人所以能夠忍受飢餓的痛楚，是因為他們不時感覺到飢餓的緣故

4.瘦人不因情緒而進食
瘦人並不拒絕情緒化進食，但他們知道什麼時候可以這樣做，什麼時候立即停止。
飢餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。
如果確實是單純的飢餓，應選擇一份營養均衡的小吃，如吃一把堅果度過飢餓感後堅持到下一次的正餐時間。
若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。
用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境，加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧
5.瘦人吃更多的水果
一般來說，苗條的人與超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少
學會檢查自己的飲食，尋找多種途徑在正餐中增加多種水果，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便於提醒你先吃水果

6.瘦人限制自己的選擇
太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。
營養學家發現，食物的選擇越多，我們會傾向於吃得更多，即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓，
於是產生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的
雖然也會出現少數不常見飲食，但他們飲食的主要部分卻都是在計劃之中的

7.瘦人懂得自我控制
瘦人對自己慾望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，
如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量
如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點
在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)
8.瘦人運動多站立多
瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤
每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少
每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，
如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量

9.瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，
比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。工
作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了

10.瘦人懂得照顧自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己

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記得鎖定娃娃的無名喔
一起跟著娃娃開開心心的瘦身吧!!!
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