瘦身一直都是女人的終生使命
胖的人嫌自己胖 瘦的人也嫌自己很胖
感覺這世上的人始終都在減肥
如果有人說 我好想增胖 怎麼吃都吃不胖
那真是有點討厭喔 >
拜託大家不要再說我這麼瘦還要減肥了
我是個145公分的大胖子
因為個子小平常穿衣服都不是合身的
把能遮的地方都遮起來了
你當然會覺得我很瘦呀 哈哈
其實我都胖在腰+腹部還有大腿
看看上圖我最豐腴的時候
腹部的游泳圈都跑出三層了 (哭)
我也想要小蠻腰
今天娃娃要來跟大家分享日雜上的幾個受腰小步驟
讓你利用空閒時間小運動一下囉
1.趴在地板上
背部保持挺直的姿態 趴在地板上
2.將腹部往上抬
將腹部縮5次以後
停留不動 維持30秒
只要每天持續運動
突出的小腹就會變平坦
連腰圍也會跟著縮小喔
扭腰運動消除脂肪
背靠牆站立 雙腳張開與肩同寬
上半身朝左右扭動 雙手記得要碰牆喔
1.一般的仰臥起坐
將身體往上抬起 避免反作用力
做仰臥起坐時 只要腹部施力
2.上半身往左扭轉
意識集中於腹部的贅肉 將腹部朝左側扭轉
3.上半身往右扭轉
連續2的動作 將腹部朝右扭轉 重複1~3的動作即可
仰臥起坐搭配扭轉動作
可以雕塑側腹部曲線
真是一舉兩得的方法
抬腿運動
這個看似簡單的動作 實施起來真的很累呢
雙腿併攏 躺於地板上
雙腿抬高5~10cm 停留時間要超過20秒
下腹部因為施力而變硬
忍耐一下 雙腿不要放下
等習慣以後雙腿高度再慢慢降低 效果會更好喔!
橘皮組織按摩法1.仔細用手捏腹部的贅肉
使用雙手的大拇指與食指
由右朝左 小動作的抓捏腰部脂肪
橘皮組織按摩法2.從右側朝肚臍方向做淋巴按摩
從右側的腹部朝肚子中心
用手按壓下去 按摩這地方的淋巴
橘皮組織按摩法3.從左側朝肚臍方向做淋巴按摩
從左側的腹部朝肚子中心用手按壓下去 按摩這部位的淋巴
每天花5分鐘做其中的幾個小動作
也能輕鬆擁有小蠻腰喔!
跟著娃娃一起打擊水桶腰吧!!!
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