瘦身簡單8招~輕鬆瘦下半身

夏天到了減肥和雕塑真的是女人一生中必做的事
不論高矮胖瘦   每個女人永遠都嫌自己胖
明明外表已經看起來很瘦了   尬麻還要減肥呢?
因為就是胖在別人看不到的地方才減呀
是不是被我說中內心話啦
像我就是這樣   很多人說我本人看起來比照片還瘦
已經很瘦尬麻減肥   大家似乎忘記我很矮這回事
各位觀眾    我才145公分呀
如果體重超過40公斤就已經非常不得了啦!!!!
我很容易胖在下半身尤其是大腿和臀部
前陣子好放縱自己竟然胖到40公斤
我不來減肥真的是不行了   (哭哭)
夏天穿裙短褲的美妙時光   當然不可錯過
還有海邊等著我呢!!
相信我   我真的是胖   胖在大腿和臀部
應該很多女生跟我一樣吧

前陣子看了日雜學到以下這些下半身纖瘦運動   成果非常棒喔!
輕鬆簡單每天花個幾分鐘也能完美雕塑下半身
下半身為(大腿.小腿.臀部)

大腿纖瘦運動:

1.將雙腿重複張開再閉合
躺在地面或床上    雙腿跟地面呈90度抬高
然後慢慢張開及閉合

2.小動作的抖動雙腿
像圖中輕輕的抖動雙腿可刺激脂肪最後讓脂肪消失不見喔!

3.踩腳踏車
這個動作除了大腿還能纖瘦整條腿的黃金祕招
只要持續每天短時間的運動   雙腿就會越來越細
看似簡單其實要做很標準真的非常累喔

如果覺得剛剛的踩腳踏車太難做   沒關係也可以指抬腿喔!
雙腳與身體呈90度抬高即可

4.大腿按摩-按摩淋巴
雙手握拳以會感覺痛的力道
從膝蓋到大腿根部按摩

大腿按摩-扭捏脂肪
很像在擰乾抹布一樣能將僵硬的脂肪捏碎

大腿按摩-抓捏大腿脂肪
雙手抓捏大腿感覺就像將橘皮組織妞捏除喔

5.抬腿走路
雙腿呈90度確實抬高與放下!
平常在外面可以走路運動
如果是在家裡可以做抬腿運動
瘦身又纖瘦全身喔

小腿纖瘦運動:

6.淋巴按摩-揉捏按摩
揉捏小腿的脂肪
從腳踝朝膝蓋的方向按摩

淋巴按摩-抓捏小腿按摩
雙手抓住小腿沿著腳踝到膝蓋的方向按摩

淋巴按摩-按壓淋巴
以手指第2關節按壓整隻小腿

7.腳後跟抬放運動
等公車或是在家刷牙洗臉時都可以利用小時間運動喔
雙腳合併挺胸後腳跟抬起放下連續運動

臀部纖瘦運動:

8.臀部走路-往前進
雙腿並攏坐在地上
手肘抬高扭腰以臀部走路往前進10步 (因在床上拍攝照片所以無法前進)

臀部走路-往後走路
使用臀部往後走
在移動的時候臂部必須朝左右方向.前後移動

睡前運動.洗澡前運動或是利用小時間運動
都能達到最佳雕塑瘦身效果
請你跟我這樣做
一起跟娃娃雕塑像名模般的性感美腿頑固肥肉全部歸位!!!!!!!!!!!

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