相信很多人跟我一樣都在煩惱冬天到了
無時無刻都覺得好餓
這個冬天一定又胖很多哈哈
我好像把大家內心話都說出來了其實冬天最容易減肥也是最容易變胖的季節
娃娃在這跟大家分享幾個冬天減肥的小秘訣1.少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶
女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的
喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積 就會變成小腹人了唷
冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料
花茶也可以加減喝一點囉
喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘 很適合冬天暖呼呼的喝一杯唷
2.吃火鍋不喝湯 少吃加工過的火鍋料
因為一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量
搭配點水或茶多喝就可以了
醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油
肉類可多選魚類 青菜記得多一點 少吃餃與丸類的火鍋料
3.餐後30分鐘運動
並不是一定要跑步上健身房才叫運動
所謂餐後30分鐘運動舉例:
辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽台
或是晚餐後帶寵物去散步溜狗 呼吸新鮮空氣
會流汗不一定才算是運動 最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好也容易發胖
4.冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西
堅持不吃零食和蛋糕飲料等等嘴饞可多吃水果或是蒟蒻干
千萬不要吃口香糖因為口香糖是空有咀嚼的動作
卻沒有任何食物進到胃裡 徒然增加胃酸 反而會有飢餓感
5.冬天減肥一定要記得多補充維他命B群
是幫助減肥的一個很棒的催化劑
維 生 素B 群 的 食 物 如
牛 奶 、 豆 類 食 物 、 海 產 類 植 物 、 深 綠 色 蔬 菜 （ 特別 是 綠 花 椰 菜 、 甜 菜 、
甘 藍 菜 芽 ） 、 甘 薯 、 蕃 茄
6.女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人
穿起來超保暖 全身包緊緊可減少食量唷
哈 娃娃現在冬天每天都穿著上下半身塑身衣
隨時提醒自己要減肥 不能吃太多 冬天穿著也好保暖呀
7.食量的配置、愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽 大約吃7.8分飽就好了
早餐務必一定要吃 中餐可吃好一點 但不要給我吃"吃到飽"餐廳
晚餐盡量少吃一點 但不要不吃 可以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食
晚餐吃得愈少愈好
宵夜絕對不要吃
8.每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高妳的代謝
有人吃一點點就胖了
有人吃了很多還是沒有胖
這就和一個人的代謝機能好不好
提高妳每天的代謝能力
瘦下來後就不容易復胖唷
9.遠離油炸食物
儘量吃蒸或是水煮的食品
因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量
而且也是健康的頭號殺手
10. 養成每日定時排便的習慣
這樣能夠讓體內的毒素順利排出
有時候毒素的累積
也正是體重遲遲不降的原因
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