這篇是一篇滿滿食物的特集~哈哈哈
上次已經分享過我的月子中心環境和住的心得
【懷孕日記ep.10】開箱我的超美月中-薇閣薇恩產後護理之家。孕媽咪就是要對自己好一點
這篇就來分享我在月中吃的月子餐們
我可是每一餐都有拍欸!!!!
想說都住這麼好的房間了
一定要好好留下紀錄
話說我的月子餐真的份量超多
有時候我跟我老公一起吃
都還不見得吃得完呢
但因為產後要哺乳要餵母奶
我就也沒有特別重視在身材回復這塊
慢慢就會回來的啦!我是這樣安慰自己XD
月子餐重點就是要幫媽媽們補身體
所以裡面的營養素也很重要，比方說要有以下幾樣
1.蛋白質
足夠的蛋白質對增加乳汁分泌非常重要！
特別是新生兒的第一年為快速成長期
而蛋白質是生命物質基礎，也是身體細胞的重要組成成分
因此哺乳的媽媽每日需增加攝取兩份的蛋白質食物
2.鈣質
鈣質能供應寶寶生長發育的需求，一旦媽媽鈣的攝取量不足
為了維持乳汁中鈣含量的恆定，媽媽的骨骼會釋出鈣質輸送到奶水中以供孩子需求。
所以為了避免媽媽日後產生骨質疏鬆，每日約需攝取1000毫克鈣質。
牛奶、乳酪、蝦米、魩仔魚、小魚乾、海藻、海帶、紫菜、髮菜都是含鈣豐富的食物
黑芝麻、黑豆、黃豆、豆乾、莧菜、芥藍菜也是很理想的選擇
如果同時攝取維生素C，則能使鈣質吸收效果更好。
其他文章也有分享我吃的鈣粉喔~
3.鐵質
產後第一週由於精力大失，
腑臟功能還沒恢復之際，特別需要補充鐵質。
含鐵的食物主要存在於紅色的肉類
及豬肝、鴨血、豬血、豬腰等。
蘋果、櫻桃、梨、香蕉、龍眼、紅莧菜、紅鳳菜、紫菜這些
既含鐵也可攝取到維生素。
不哺乳的媽媽一天15毫克
餵母奶者則要多增加30毫克的鐵質。
4.維生素
在哺乳期，多種維生素的攝取量都需要增加。
以前傳統比較會說蔬菜水過太寒不要吃太多
但其實這些食物中豐富的維生素對媽媽及寶寶都很重要
且很多都能從天然食物裡獲得。
除此之外我也是固定每天吃一顆綜合維他命
5.脂肪
好的脂肪、好的油脂是人體中最重要的營養元素
選擇好油勝過不吃油，適量補充堅果類、選擇低脂肉類且盡量避免油炸，油煎的烹調方式。
但是比方說炸的 或蛋糕類 我在月中就不被建議吃 因為容易塞奶
如果你已經不容易發奶又塞奶就容易石頭奶，很痛苦~~~
我從懷孕到生胖了大概17、18公斤
產後其實回復不快
但至少傷口照護那些都滿好的
可能因為我懷孕生小孩太辛苦了
也不追求一定要馬上瘦下來
日後只要正常地控制飲食
現在給寶寶有奶水喝比較重要
月中的月子餐真的滿豐盛
每天會有早餐(大約七點多送到)
午餐(大約快十二點送到)
下午茶(大約快下午三點送到)
晚餐(大約下午快五點送到
我之前其實只有吃早午餐的習慣
突然要吃早餐又吃午餐
然後很早擠奶，對我的身體來說很累
(原本11點才起床的人 因為要擠奶七點一定會起床)
在月中也是慢慢習慣了擠奶人生
要有奶水湯湯水水就要多喝 水也要多喝
月中第一天
這天是入住月子中心第一天
我們傍晚才到
所以只留了下午茶和晚餐喔!
湯湯水水真的很多
我常常到最後都喝不完
月中第二天
我自己太愛吃澱粉了
所以很愛吃月子中心的飯
很喜歡有穀物的飯呢
下午茶是湯圓也讓人眼睛一亮
芝麻會發奶 所以芝麻湯圓我超愛
年輪蛋糕則是彌月試吃
在月中會有很多彌月試吃唷!
還會有豬肝臟 下水湯之類
讓產婦補血補氣
但有人如果不吃都可以跟月中說
會替換成別的食材
比方說豬肝我自己吃久了有點膩
跟月中說了以後 後來就替換成肉片
月中第三天
這天最特別的應該是西式早餐
因為看到三明治哈哈哈
我自己算滿喜歡的啦!
下午茶的杏仁茶我也很喜歡
你們看這個厚厚的腰子肉~~~
月中第四天
沒記錯第四天是星期六吧
月中說禮拜六會有龍蝦~
是不是看起來很豪華
下午茶則是阿默蛋糕的試吃
前期因為我腳很水腫
所以月中都幫我配紅豆水
等後期穩定了才開始喝泌乳茶
這個剖面圖!!!!
真的有被當成貴客招待的感覺
月中第五天
不難發現每一餐青菜量都還滿多的
對我這個平常其實沒什麼在下廚的人
也算是都有攝取到足夠的青菜量
啊對，月中也都會有油飯試吃
但因為我本人對於油飯還好
老逼對於油飯很愛，所以油飯都給他吃了~XD
月中第六天
不知道為什麼
有蒸蛋的日子我都會特別開心
我自己是有蒸蛋就可以配完一碗飯的人(笑)
月中第七天
下午茶的甜湯也滿我的菜的
我機會每一次都可以喝完
月中第八天
這天應該是去醫院回診
所以午餐、下午茶跟晚餐是同時間拍的
看光源就知道了~哈哈
在月中的時候其實很少出門
就是比方說去醫院回診啦
或是去報戶口啦、去給泌乳顧問諮詢
大概就是因為這些事情外出
月中第九天
我自己覺得每天的飯都會有變化這點很好
比方說紫米飯就很我的菜
然後早餐的主食也是大致每天換
今天是粥、明天是飯、後天是麵
偶爾則是會有三明治麵包的概念
月中第十天
這天早餐的濃湯是南瓜濃湯很特別
吃膩中式了偶爾吃吃西式真的有換口味的感覺
冊子油飯老逼吃了說滿好吃的喔!
想訂油飯的也可以考慮
月中第十一天
我個人最喜歡的主食大概是豬腳
只要那天有豬腳我就會很開心XD
左下角那個是茶品試喝
因為可以發奶所以我覺得還不錯
月中第十二天
一樣又有龍蝦了
其他豆腐和排骨也滿好吃的
Q彈的龍蝦肉~
月中第十三天
看到這邊是不是覺得量超多的
我覺得每一家月子中心應該都不一樣啦
但我自己覺得住我這家月中要變瘦滿困難的
因為東西滿好吃的，份量又很多
然後不吃完又會覺得浪費
畢竟外頭一天月子餐也是要1400、1800起跳欸
月中第十四天
這天有大蝦~~~
其實魚湯跟雞湯出現的次數很多哈哈
蓮藕湯也是很特別的菜色
月中第十五天
這天特別的是甜甜是甜甜圈~
坐月子的時候其實被警告不能吃太多甜的會塞奶
不過看到月中送來還是照吃
多吞兩顆卵磷脂就好了XDDDD
魚湯真的很補
產婦可以多喝點!
我有時候料吃不完
但會盡量多喝湯
月中第十六天
這天的彌月試吃是蜂蜜蛋糕~
我後來發現月中有的菜
其實也被歸類在是退奶的食物
比方說花椰菜之類的
但可能因為沒吃太多就還好吧
月中第十七天
寫這篇我看到滿滿食物也是挺餓的
自己覺得懷孕很辛苦
住月中就是對自己好一點
犒賞自己的辛勞
然後在月中把父母該學的慢慢學會
這中間沒時間料理的三餐
就交給月子中心來解決
銀耳豬肚湯也是我的菜耶!
銀耳相關我都很喜歡~
也是天然的膠原蛋白
月中第十八天
平常很少吃到地瓜飯
沒想到在月中可以吃到
現在看到桂圓甜湯又好想念喔
還有有時候早上也都會有小湯圓
月中第十九天
不知道你們有沒有不喜歡的食材
蘋果我自己是不吃蔥
所以我的餐點裡面是不會出現蔥的
我朋友不吃牛肉也不吃海鮮
我就覺得他叫月子餐好浪費XDDD
貴的就是這些東西啊 哈哈哈
不過每個人食性不同啦~
燉軟軟的牛腱肉也是我的菜
這碗湯喝起來有羅宋湯的感覺
月中第二十天
住到第20天已經很習慣吃月子餐
但因為我都是和老逼一起吃
有時候他吃不夠還是會叫外送
但其實大部分分量是夠的
基本上都不用叫外食也沒關係
這天是龍蝦和義大利麵的搭配耶
很少看到義大利麵所以很特別
月中第二十一天
順道一提
月中的杏仁茶也滿讓我懷念的
我本來不愛喝杏仁
不過月中喝了以後意外覺得挺順口
以前不愛芝麻 現在聽說會發奶也滿喜歡的
人的口味怎麼可以如此突然轉換XD
每次有雞湯
肉真的都多到吃不完欸
分量好大啊~~~~
月中第二十二天
偷偷說其實我不太愛麻油料理
但知道自己應該要吃一點補血
所以我都只喝一點點 剩下給老逼
不知道欸 可能是天性如此
但我朋友就超愛麻油的
補身子很有效這樣
但我個人真的很愛豬腳~~~
每次有豬腳的時候
老逼就會說:你最愛的豬腳來了
XDDDDDDDDD
(口味甚是分明)
月中第二十三天
我自己是覺得好產後有訂月中
不然很多事情一定手忙腳亂
尤其小萊姆又是我們的頭一胎
如果可以的話一定要住月子中心
難得可以好好休息 不用管家裡大小事
還有專業人員幫你照顧小寶寶
吃的方面也不用擔心!
月中第二十四天
這天又是西式早餐了 超特別
下午還有油飯試吃唷
藥膳的湯料裡面除了一些肉 肝臟
偶爾也會替換成海鮮
喜歡中藥味的人應該會很愛
月中第二十五天
這天我記得最特別的是鰻魚
可惜忘記拍到特寫了!!!
自己很喜歡吃鰻魚所以有印象
月中第二十六天
之前是龍蝦義大利麵
這天是龍蝦粉絲煲
很貼心都有在替換菜色
月中第二十七天
已經來到了尾聲
竟然出現了酒釀~~
好像是我在月中第一次吃到的菜色
不過我自己是不太敢吃酒釀的類型
就釀就是喜歡的人很喜歡
不喜歡的人可能有點抗拒這樣
我自己覺得魚湯很鮮甜
我平時很少喝魚湯
所以剛好在月中喝好喝滿
月中第二十八天
最後一天囉~~
寫一寫還真是會懷念這些吃過的月子餐
我自己回家後還是有再訂了20天的月子餐
因為知道一定會很忙沒時間處理自己三餐
所以索性幫自己定20天
加上在診所3天+月中28天+回家20天
這樣總共也是會吃51天哈哈哈
不過產後不用急著減肥
先把狀態調理好比較重要
這時我們出月中那一天的早餐啦
芋頭麵筋超特別的~
也是比較少出現的菜色
因為這天十點就退房
所以只有吃到早餐~
銀耳蓮子湯好好喝
回家喝不到只好訂谷溜谷溜來喝
因為我們住的是VIP房
所以還能像這樣拿出去吃
天氣好的時候就很幸福~~
我產後水腫比較嚴重
腫到看不到腳踝那一種
但其實我懷孕前真的還好
可能也是因為年紀比較大
氣血循環不好吧~~~
導致我都不敢太早開始減肥QQ
現在看起來是人生最福態的時候
不過已經有個可愛的小寶寶
我還是覺得很值得哈哈
這篇就是跟大家分享
我入住薇閣薇恩28天的月子餐大全
自己覺得中央廚房煮的真的滿好吃的
但真的份量好多，每次都是硬吃
兩個人吃也常常吃不完XD
吃到後來我都覺得自己胃撐大了
不過月中不用煩惱三餐真的很幸福
出月中就是地獄忙碌的開始啊~
到現在都很後悔月中怎麼沒有訂久一點
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