當不成女王就當<瘦婊子>!!

貝克漢的水某維多利亞，雌雄莫辨都愛的潔西卡•艾芭，假阿妹侯佩岑，台灣幸福的聰明女人代表陶晶瑩＆小S．．．
他們的美麗都來自《瘦婊子》~~

聽膩了兩性專or愛情顧問千篇一律的官方說法，
回到殘酷的現實還是發現男人智障依舊，
想要征服這些視覺係動物，
完美比例的身材還是頭香阿非插不可!!!!!!!!


Skinny Bitch，木馬出版，力耘翻譯，8/5上市
市價250，瘦身無價
各大書店均有售．售書不售肥肉

來自紐約MODEL產業的兩位精英美人--
Kim Barnouin & Rory Freedman的真實創作
以專業的模特兒經歷和長久的營養學研究
刀刀切中要害的要跟你說清楚他們最中肯的「瘦婊子哲學」
誰叫現代人都重口味
好言相勸已經沒路用
老師有跟你說你也不聽
就乾脆說白了一次給你辣過癮外加笑翻天

憤世嫉俗外加句．句．屬．實
之
內文節錄
第一章  放棄吧！
只有孬種才喝咖啡！妳不該靠任何東西提神醒腦。假如妳不喝咖啡就不能清醒，那是因為妳已經對咖啡因上癮、或是睡眠不足、抑或妳根本就是個不健康的廢物。叫妳放棄每天必喝的咖啡也許就像世界末日，對那些靠星巴克遇見好男人的人更是如此；但咖啡不是海洛因，丫頭，妳得學著不靠它過日子。

第二章  碳水化合物的迷思
單一碳水化合物很爛，營養價值跟廁所衛生紙差不多。它們大多由單糖或雙糖組成，釋入人體的速度極快、極猛烈，因而造成血糖快速上升——也就是「糖亢奮」（sugar highs）以及隨之而來的血糖驟降；血糖值如此一來一往常令我們感覺肚子餓，於是吃得更多。單一碳水化合物包括白麵粉、杜蘭小麥粉、白米、白糖，它們就是害所有碳水化合物承受不白之冤的害群之馬。食品製造商認為產品如果不夠白、不夠軟，消費者就不會買；所以他們除去糙米、全麥等天然穀物所含的養分、維生素與礦物質，改變顏色與質地——這個加工過程徹底捨棄食物的營養成分，一切只為了「美觀」。然後，製造商再大費周章把這些成分放回加工過的精緻產品，加上「營養強化」、「營養添加」等字眼。但是，愚弄大自然是沒有用的——人體根本無法像原來那樣輕鬆吸收「添加」的礦物質！

第三章  糖是惡魔
食物製造商心裡明白：糖跟毒品一樣；若把這玩意兒加入產品中，妳一定會一而再、再而三地買它，無法自拔。糖源自一種叫「甘蔗」的植物。植物？看起來挺友善的不是嗎？如果以最簡單的方式——生吃、且適量攝取，甘蔗的確友善；然而，若經過加工，甘蔗所含的酵素、纖維素、維生素、礦物質將全部破壞殆盡。妳看，加工精製的蔗糖哪有營養價值？含有大量脂肪或熱量過高、膽固醇過多的食物經常摻有這種糖。精製糖可能引起低血糖、酵母菌過度繁殖（看看底褲上的分泌物便知道）、弱化免疫系統、躁動、注意力不集中、情緒失調等問題。此外，精製糖會讓妳發胖。正常情況下，多餘的糖會轉為肝醣、送進肝臟儲存；一旦肝臟被塞滿，這些糖就只能以脂肪酸的形式回到血液中。猜猜看，它們最後跑哪兒去？當然是髖部、小腹、大腿、還有屁股囉！

第六章  吃甚麼像甚麼
妳吃的到底是什麼東西？肉。所謂的「肉」不過是死亡動物分解、腐爛、發臭的肉體。動物一旦死亡便立刻進入「分解」程序。試問，自屠宰那一刻至妳吃進肚子為止，中間經過多少時間？也許是幾個禮拜，甚至幾個月。妳當真想把這種腐爛好幾個月的屍體放進嘴裡、讓它進入妳的身體？妳吃腐屍，自然就像腐屍囉！

第八章  嗯嗯
做蛋糕。上大號。撇條。咱們打開天窗說亮話吧：世上沒有什麼事比解出一條熱騰騰、肥嘟嘟的便便更教人開心了。拉屎是減重、維繫健康的重要手段！女孩們，這可是最簡單的算術唷——請問妳往嘴裡塞了多少食物？解出來的又有多少？既然妳已經知道哪些食物該吃、哪些垃圾碰不得，妳理當成為勤跑廁所的人；如果妳的小菊花只擠出少許兔子便便，鐵定有什麼難言之隱囉。早先我們提過，大量飲水有助人體排除廢物——這話再怎麼強調也不嫌煩。反正就是喝水、喝水、喝水！不過咧，假如妳想做暴龍級的超級大蛋糕，那麼像雜糧玉米片（或麵包）、糙米、玉米、大麥、裸麥、蕎麥、小米、燕麥、水果、蔬菜（特別是根莖類，如胡蘿蔔）、豆類、種籽等高纖食物絕對不可少，而少纖維或無纖維食品（肉、蛋、起司、牛奶、加工精製品）則絕對碰不得——它們會堵住妳的小屁屁。（奇妙的是香蕉有辦法解決這坨阻塞物。所以吃吧！）通便舒暢不是攝取纖維的唯一目的。纖維能使人免受盲腸炎、酵母菌感染、心臟病、高血壓、高膽固醇、糖尿病、膽結石、腸躁症及大腸炎等疾病之苦。纖維膳食亦有助於校正血糖、克制食慾、產生飽足感，使妳不致過食。纖維甚至可以抗結腸癌、結腸直腸癌、前列腺癌及乳癌，原因是如果製造便便的速度不夠快，腐敗的食物就會繼續留在腸道內、增加產生致癌物的機率。所以，好好吃纖維，痛快撇大條吧！

第九章  鬼才相信政府！——政府壓根兒不在乎妳的健康！
妳是妳唯一的希望！想變瘦，唯一能信賴的只有自己。如果妳只願意給這本書一次機會、嘗試其中一項建議，那麼請選擇「詳讀成分欄」吧。別管什麼碳水化合物、計算熱量有多少、脂肪有幾克，只管仔細閱讀成分欄。碳水化合物有多少、脂肪有多少、熱量有多高——這些完全不重要。對。完全不重要。妳不需要死腦筋政府編定的「每日建議攝取量」來告訴妳該怎麼吃。好好讀成分欄就行了。假如表上所列都是健康、完整、不攙雜物的好東西，儘管放心吃；若是精製糖、白麵粉或漂白麵粉、氫化植物油、動物來源或人工製品以及某些妳看不懂卻又很恐怖的字眼，別吃。這道理再簡單不過了。總之就是詳讀成分欄、略過那些喳喳呼呼、語焉不詳、應政府要求印在包裝上的狗屁文字就對了！去他媽的。只管給我變苗條！別信任何人！

第十章  別孬了！
天下沒有白吃的午餐。請認清這一點。有健康、有活力、更有精神、更有自信、性生活更美滿、沒有小腹、臀部緊實——這樣的妳，妳要還是不要？妳大可繼續當一輩子鴕鳥、認定此生再也無法展現容光煥發的魅力，或者，妳願意全心全意創造妳想要的生活？別再說沒錢、沒時間這種爛藉口，妳每個禮拜都可以花四十小時工作（職業婦女鐵定比這更多）了，難道妳的健康、妳的身體、還有妳自己不會比生命中的其他事情更重要？如果妳不好好照顧自己、不夠重視自己，妳對同事、朋友、家庭根本毫無價值。妳必須把自己放在朋友、父母、男友、丈夫、甚至是孩子之前。如此並不會讓妳變成壞女兒、壞老婆或壞媽媽，相反的，重視自己會使妳少埋怨、有信心，變得更風趣、更漂亮、更有耐心、更寬容，變成很好相處的人。開朗、容光煥發的妳將鼓舞、釋放身邊的人的壓力，使他們也變得更爽朗、更大方。妳要好好愛自己，盡一切努力展現最棒的自己。

第十三章  請用大腦
這是妳的人生！不計一切代價活得徹底、發光發熱、把握每一天，明天也要以同樣的方式繼續。好好活著。爭取夢寐以求的工作、尋找夢中情人。無畏無懼，勇於嘗試。永遠興致勃勃、神采奕奕。盡情狂舞。昨日永遠回不來，但今天是妳的囊中物；妳要讓每天都是美好的一天。思想決定人格。我們的想法、感受、信仰、經驗能創造有形、實際的反應，再由細胞、原子層次表現出來。所以，「真實」與否並不重要，若我們能思考、感受、相信或體驗其存在，那麼真實就真的存在、成為現實——放慢腳步，想想這句話。舉例來說，假如妳覺得自己很胖，那麼，是的，妳的確很胖，無論怎麼節食也沒用、妳一輩子注定是個胖子。這個想法將深植於大腦、細胞、以及妳周遭的能量場。思維的力量就是如此強大。因此，若妳自覺真心想當瘦子、相信《瘦婊子》能幫助妳減重，明白這本書將改變妳的人生，那麼妳會變瘦、甩掉肥肉，妳的人生必將有所不同。就這麼簡單。既然妳已開始喜歡自己，何不穿點漂亮衣服？妳為了這副身軀如此努力，理應為自己感到驕傲。所以別怕穿暴露、超時髦的衣服。這副身體將跟著妳一輩子，好好打扮它、好好愛它。為何捨不得穿高級內衣、時尚服飾？何苦束之高閣？給我拿出來穿！妳這傻瓜。不過，務必記住一件事：粗俗低劣的品味是加不了分的。如果妳對時尚一竅不通（妳該有自知之明吧），找人指點指點吧！

（刊圖來源：http://forum.mymaji.com/viewthread.php?tid=41047）