瘦身美容第一步--腸道大掃除(1)

上次介紹了一日果汁斷食法，讓腸胃能夠好好休息一下，但是對於腸內環境非常惡劣的人而言，一日可能還不夠，需要更長的調養過程，進行徹底的大掃除。你的腸道健康嗎? 先來做個自我檢測吧?

排便的狀況:

便秘，三天以上無法排便是家常便飯

大便乾燥、結小塊

排氣與糞便非常臭

經常服用軟便劑或瀉藥

早上通常沒有感覺便意

排便的時候要花很長的時間才能排出

感覺到便意時經常會忍耐

便秘與拉肚子的情況經常交替出現

生活習慣

不常運動

經常感到壓力

熬夜，經常睡眠不足

吃了之後小腹立刻突出

四肢冰冷容易水腫

最近曾減肥，或是正在減肥中

容易打咯放屁

飲食不正常，有時一日三餐、有時不吃

飲食習慣

通常不吃早餐

蔬菜攝取不足

喜歡肉類與濃重口味的菜餚

幾乎不吃水果

水分攝取不足

晚餐一不小心就吃太多

希望變瘦所以不攝取油脂

腸機能不佳可能會產生以下問題: 情緒上感到焦躁不安、疲倦、懶散；生理上會有便秘、口臭、青春痘的問題；身體上則有小腹突出、腿部水種的現象。如果上面的選項你符合超過五個，表示表示生活與飲食習慣不規律不均衡，嚴重影響腸道健康，應該立刻進行整腸行動。

整腸行動Step 1:  一周清腸菜單

在進行過一日果汁斷食之後，有毅力的人不妨多堅持一下，將週期拉長為一週。不過後面的六天無需斷食，只要稍做調整，就可以讓腸胃充分休息，達到清腸排毒的效果。具體的每日三餐建議如下:

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