坐著也可以輕鬆瘦腿!

坐著也可以輕鬆瘦腿!
現代人不是坐在辦公桌前,要不就是坐在電腦桌前或是電視前
不知不覺本來纖細的身材,默默的讓自己下盤越來越穩固,腿又粗了呢?

想運動卻總是覺得找不到時間出來
還是空中踩腳踏車想到就讓你頭痛嗎?

薇薇今天要跟大家分享在辦公室或是坐車、打電腦都可以做的瘦腿運動
雖然有些女孩子很瘦,但是腿部的肉都鬆鬆的也不太好看
那就幫你的小肉肉訓練一下變成美麗曲線吧!

第一步 檢視你的坐姿正確嗎?

A.翹二郎腿

坐著也可以輕鬆瘦腿!

NG! 翹二郎腿對於一些人會覺得那是性感的表現,但是翹二郎腿不僅是不禮貌的行為,
對於你的身體還有極大的影響,因為坐姿不正確可能會讓你的脊椎側彎,也因為壓著另一條
腿,所以也會有靜脈曲張的問題,更別說會有O型腿



B.坐在椅子上,重心都在腰背屁股而攤在椅子上

坐著也可以輕鬆瘦腿!
NG! 除了姿勢不良之外,對於你的腰.背.臀都有很大的影響,假設你不良姿勢坐很久,
連帶的也有可能引發你其他將肩頸酸痛,血液不循環等等其他的問題,而且你的脂肪也會慢慢
累積在你的身體上,代謝也變慢了!


C.雙腳靠攏,腰背挺直

坐著也可以輕鬆瘦腿!
OK!這樣的坐姿相對的比其他前面兩者看起來辛苦多了,但是卻對你自己的身體好多了!
不過這邊要稍微注意一點,這邊的腰背挺直主要是說不要攤在你的椅子上,還是必須維持應
有的坐像,過度挺直對身體也是傷害喔!


第二步驟 輕鬆瘦腿秘訣一

坐著也可以輕鬆瘦腿!坐著也可以輕鬆瘦腿!
左腳先向上台離地約15-20公分
看側面的圖的就可以發現大腿和椅子有45度角
高度距離就是以這樣作為基準來看就對了!
深呼吸,輕輕抬腿,停留10秒鐘,慢慢吐氣放下
坐著也可以輕鬆瘦腿!坐著也可以輕鬆瘦腿!

左腳做完換右腳,一樣重複剛剛的動作就可以了
交換做5-10次,慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次
不僅可以瘦腿也可以調節呼吸,呼吸的速度也可以幫助
身體的代謝喔!


第三步驟 輕鬆瘦腿秘訣二

坐著也可以輕鬆瘦腿!坐著也可以輕鬆瘦腿!
左右兩腳交換抬腿,抬腿的話就讓腿跟身體呈現90度
跟秘訣一可以間隔一下時間! 秘訣二比較像是做緩和運動去伸展你的肌肉
也是一樣交換做5-10次,慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次


第四步驟 輕鬆瘦腿秘訣三

坐著也可以輕鬆瘦腿!
有時候可能會需要起來上廁所走動,或是工作一段時間後,建議起來走動一下
不然一直坐著對身體也不是很好,秘訣三就是走動完可以順便做的小運動
手扶著椅背做抬腿的動作,左右兩腳都可以做!
有時候在家看電視的時候,我也會找個地方扶就開始抬腿運動,輕鬆又方便



輕輕鬆鬆四步驟,就可以讓你擁有美麗瘦腿喔!

給認真介紹的薇薇按個推推吧!

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上一則:不是 任性的女人 下一則:*我也要當五官立體的model,簡單model妝輕鬆上手
我要留言:
  • hn5520i
    2010.03.16 08:03:08
    B1

     悄悄話...

  • Jane
    2010.03.08 17:08:30
    B2
    What is the background music call?It's beautiful....!!
  • gt23zero
    2010.03.05 15:19:17
    B3
    +0+ ㄟ黑~ 那我也學學 XD
  • ddqq35
    2010.03.01 02:41:38
    B4

     悄悄話...

  • cathy
    2010.02.28 15:27:14
    B5
    想請問你網志上面的鋼琴曲的名子
  • cloudburst
    2010.02.28 09:46:39
    B6
    那有什麼坐姿可以改善o型腿呢?
  • skinfood123
    2010.02.28 09:27:55
    B7
    好實用的一篇~~~
  • nash922
    2010.02.27 03:02:38
    B8
    你好~ 關於肌肉的小腿 能提供好的方法嗎?
  • winnie738872
    2010.02.23 18:45:42
    B9
    好棒又簡單的運動 但是一定要能有心持續的做喔 另外你那雙襪子還是內搭褲好可愛喔
  • mandy75sky
    2010.02.23 18:44:09
    B10
    我下半身超胖的!! 希望藉由薇薇的po文+自己的努力!! 可以瘦腿成功!!本文看起來好實用!! 幫你推ㄧ個唷!
  • xyv210
    2010.02.23 18:33:36
    B11

     悄悄話...

  • marukista
    2010.02.23 17:41:33
    B12
    屁股真的會變大...屋屋 謝謝你分享阿~~~~~~~~
  • c3369512
    2010.02.23 16:28:37
    B13
    不過還真的有點累(( 汗 不過沒關西啦 呵呵 好方法耶~
  • hsuyalings
    2010.02.23 15:52:41
    B14
    看起來很簡單.我也嘗試過.但真的很酸.努力的話應該會很有效果
  • 匿名
    2010.02.23 13:35:45
    B15
    你不知道的投資秘訣-如何看出主力庫存 股市達人的操盤軟體 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1207425024
  • abc725520
    2010.02.23 09:36:45
    B16
    good
  • knn99997
    2010.02.23 09:21:42
    B17
    1. 排八字命盤 2. 分析五行與用神 3. 性格分析 4. 一生流年分析 5. 大師批注 6. 八字合婚 7. 運勢分析 8. 星座合婚 9. 八字改名 網址 : http://8word.net
  • flowermiss1
    2010.02.23 09:15:19
    B18
    好實用耶~~!姿勢真的很重要
  • s212244
    2010.02.23 09:06:30
    B19
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  • vickybirdy
    2010.02.23 06:54:49
    B20
    小乖推207 坐在椅子上1/3處 然後大腿中間夾支筆夾緊 也可以美化大腿線條喔 推薦給薇薇:)
  • kathybbe
    2010.02.22 22:51:05
    B21
    我也要瘦~~~~~~~~~ XDD 一起努力
  • mystyle2010s
    2010.02.21 17:32:43
    B22
    很實用哦~謝謝分享
  • christeng
    2010.02.21 09:47:58
    B23
    感覺很受用耶:D 可惜膝蓋有傷在..
  • hate3292000
    2010.02.21 08:15:37
    B24
    很受用 推
  • zoe7652
    2010.02.21 03:34:44
    B25

     悄悄話...

  • hxxxy08
    2010.02.21 02:30:15
    B26
    男生也可以試試看嗎:). 要是在上課的時候做膝蓋會一直敲桌子吧xD.
    版主回覆 2010.02.21 03:20:28
    你可以回家載運動 哈哈
  • zoe7652
    2010.02.21 02:15:55
    B27

     悄悄話...

    版主回覆 2010.02.21 03:20:13

     悄悄話...

  • ct107193
    2010.02.21 02:10:03
    B28
    訪. 推+1 邦推噢:)) 新年快樂:D
  • barbie05
    2010.02.20 23:58:21
    B29
    好清楚的教學 一點也不模糊耶!! 讚! 推推歐 =ˇ=
    版主回覆 2010.02.21 03:20:48
    哈哈謝謝 終於不模糊嗎?? 哈
  • fkb313031
    2010.02.20 22:24:55
    B30
    下次再分享個瘦屁股的秘方就很完美了ˊˇˋ
  • 楓傑
    2010.02.20 20:45:26
    B31
    嗨~~美女我又回來了新年快樂~~
  • royal77429
    2010.02.20 12:44:01
    B32
    我都有試過 真ㄉ都很辛苦 哈
    版主回覆 2010.02.20 19:58:02
    哈真的 有點
  • mattiefred
    2010.02.20 11:52:45
    B33
    沈舟側畔千帆過,病樹前頭萬木春
  • cyt0304
    2010.02.20 08:21:25
    B34
    學生超需要的... 一天到晚坐著!!
    版主回覆 2010.02.20 19:57:51
    哈我也需要 我一天到晚一直看電腦
  • mends01003
    2010.02.20 08:08:04
    B35
    薇薇 第4步驟 也是跟第3步驟 交換5-10次就好? ??
    版主回覆 2010.02.20 19:58:14
    對阿
  • t12747
    2010.02.20 04:23:52
    B36

     悄悄話...

  • WNYKLR
    2010.02.20 04:17:15
    B37
    筆記= = +
  • bay3470
    2010.02.20 02:15:01
    B38
    -- 不賴!!
  • k369741
    2010.02.19 20:51:06
    B39
    哈 發現你的照片開始都在笑了唷 :)
    版主回覆 2010.02.21 03:18:52
    對阿牙齒用好了 現在要開始笑 哈哈
  • cocovivian
    2010.02.19 20:41:22
    B40
    唉~~ 要把坐姿習慣改過來 還真的很難捏~~~
  • cuxi310
    2010.02.19 16:50:03
    B41
    蛤?? 可是我無法想像我們部門一排小姐同時做這個動作的畫面餒 老闆看到應該會暈倒吧一ˇ一~~~
    版主回覆 2010.02.20 06:58:58
    哈哈哈 偷偷做啦
  • a0919091931
    2010.02.19 09:03:00
    B42
    哈哈,對於長期坐在電腦桌前的小敏而言真的很實用! 趕快,學起來!(話說雖然腿不粗,但也要維持唷^,^) “一二三四,二二三四........” 推!
    版主回覆 2010.02.20 06:58:30
    是阿偶爾做
  • w8269w
    2010.02.19 08:51:25
    B43
    謝謝你:) 努力的瘦吧~~~
  • tasya
    2010.02.19 08:49:48
    B44
    哈哈..終於可以擺脫惱人的下半身囉XDDD"
  • BALLPAT
    2010.02.19 08:00:25
    B45
    ya~~第二名!! ^++++++++++^ 薇薇的穿搭真的都好好看哦!! 過年吃了不少,真的要開始來瘦身運動了!! @@"
    版主回覆 2010.02.20 06:58:13
    哈我也在努力改進我的穿搭
  • my770531
    2010.02.19 07:53:20
    B46
    頭香 耶~
    版主回覆 2010.02.20 06:57:53