漫長的顧寶寶生活已經一年了
回想自己帶嬰兒的這段日子
幾乎每天足不出戶
除非老公周末開車帶我們外出吃飯
我幾乎是全時間看護
24小時的貼身保鑣~女鵝所有的大小事我幾乎都要包辦
說真的~真的很累很累....
但是女鵝一歲了就開始倒吃甘蔗(越來越懂事)
我才發現每天都在家裡這個空間活動~怎麼開始越來越胖
今年2019過年,
我第一次聽我老爸跟我說: 你不能再胖了!!!>
每天忙餵奶擠奶餵飯陪玩洗大便哄睡......
剩下幾乎沒有自己時間
一有時間吃飯~或是倒頭就睡~甚至可以滑滑手機就是最大確幸
哪有辦法出門運動
產前的健身房根本無法去
連我家樓下的健身房我都沒時間去
(因為不可能放寶寶單獨在家,
要是去樓下也要帶著她一起運動)...想到就累阿!
所以如果有個1~2小時
我就還是算了~打消念頭
但是最近發現....體重怎麼越來越回溫
肚子也越來越恢復懷孕的窘境
真的再不運動不行啦....
帶小孩真的很累~但是都是全身痠痛+睡眠不足
不會瘦阿哭哭
想想可能還要一年才有可能外出回健身房
我還是先帶一台健身器材回家裡動動~比較實際!
很多健身器材是大台的
我完全不能考慮
我會被老公罵死
所以一定要好收納的器材
市面上好多器材都是單獨塑型一個部位
譬如跑步機/腳踏車/踏步機(訓練心肺有氧)
重量訓練機器~單獨訓練各個部位
很難有一台可以同時訓練心肺~又能加強肌肉的
最新出產一台超厲害的健身車
榮獲韓國品牌第一大獎
居然可以結合飛輪+鍛練上胸與手臂的重訓
一台就可以訓練到上半身與下半身
我還是第一次看過重訓可以加在腳踏健身車的!
連健身房都沒看過!!
也真的是2019新機市售唯一有氧+重訓綜合訓練車
收到宅配~紙箱上大大的寫著XR360
畫著健身車的素描
打開有部分大結構(廠商已組裝)
再來就要靠自己DIY組裝一下
裡面有一袋連接所有器材的螺帽與墊片
即使身邊沒有道具都沒關係
通通都有附在裡面
(下圖)這個道具就結合板手+螺絲起子
一邊可以旋緊螺絲
一邊是十字起子
有個小小說明書要摸索一下
幾乎都是螺帽+墊片旋緊的組合
有些需要螺絲釘連接起來
還有附2根小直角鋼管
可以直接旋緊六角螺帽
這些小道具還真有幫助阿
每個螺絲都要轉緊~器材才好使用
有兩個像椅墊的
一個是靠背(比較大)/一個是坐墊
坐墊有兩個線路(要先接好)塞在管架裡面
然後有一個小三角栓可以固定高低
裝好坐墊,才能裝椅背
然後再固定椅背後的360度旋轉百臂
這個是這台最獨特的設計(重訓功能)
上面再勾上把手
這兩支旋轉百臂
就是為什麼XR叫360的原因
可以360度~像千手觀音一樣展開
當角度固定好時,就用(上圖)這個圓柱固定
坐椅需要兩個人合力完成
一人扶著對好孔洞~另一人用螺絲旋緊
再裝上防滑踏板
裝好座椅~一定要馬上坐著踩踩試試
兩邊有扶手可以握
踩起來可以抬頭挺胸,維持良好姿勢運動!
最後一個要連接的線路是腳踏板中間的螢幕顯示器
這台很棒的是
完全不用插電
磁控的飛輪車
兩手握住扶手的銀色感應
(儀表板用2顆4號電池)
就能馬上顯式你個人運動的狀態
紀錄你的速度/運動時間/消耗卡路里/心律/總里程...
螢幕上方有八段式的飛輪阻力可以選
我一開始還大力的設定在最重的8(覺得踩起來不會很重阿)
誰知道才幾分鐘...我就開始越調越輕
最後調到4,我才能踩久一點
真的是這一年在家帶寶寶太少運動啦!
體力都變差了...
老公最重視的收納!!
還好這台只要底部一收~
就能變成一個直立的收納器材
一個小角落
就可以輕巧折收
這對有孩子的家庭~實在太重要啦!
最大承重110Kg
飛輪阻力1.35Kg /單臂阻力(6>8>10Kg)坐姿時
器材重19.88Kg 一年保固
銀藍機體的電競配色
是用跑車級的霧面烤漆
深藍搭配黑色有沉穩的感覺
現在我一天有空都會踩踩運動一下
這台磁控飛輪車
踩起來很順暢
一開始踩就能很快加速
而且靜音皮帶騎起來沒有聲音(不會吵醒女鵝真好
手放在握把~螢幕也能很快顯示
它背腰的15度人體工學外彎曲柄
讓踩踏運動時,
上半身可以自然挺胸維持在好的角度
矯正運動姿勢
前低設計,在家看電視也不會阻擋
這台最特別的就是綜合核心重訓機+磁控飛輪車二合一
所以一定要善用這個360度旋轉百臂
它可以兩邊對稱的
360度開合
搭配三段拉繩強度
很簡單的可以勾一條或多條拉繩
整個重量強度就會增重
像我坐著做擴胸運動
就只拉得動一條拉繩
以下是我在百臂不同角度
做不同的核心訓練
記得以前在健身房,教練的叮囑
做上手臂重訓時,
手不要伸直~都要有點彎曲
用力時候吐氣~
不同角度的擴胸運動
可以完整訓練到上身肌群
連肚子也會跟著出力
不要做太快...慢慢拉/慢慢放開
才會酸有用!(動作太快,反而鍛練不到)
百臂降低的時候
雙臂往上拉(可以訓練手臂的線條)
我很需要阿!
手臂越來越粗了
一樣...動作越慢越有幫助
除了坐著擴胸
還可以反著(一腳跪在椅墊上)
這樣角度我就可以增強重量了
(可以多勾一條拉繩)
三段拉力強度,男性也有足夠的拉力
站著鍛鍊 ,一次重訓一手臂
記得要平均~左右手都要做
一組動作可以做15下
我做完半小時
上胸與手臂都覺得緊緊的
背部也獲得了難得的伸展
八段組力的磁控飛輪
踩起來很穩~不會搖晃
15度的後背人體工學外彎曲柄(不會造成腰部的壓力)
不然產後媽咪最怕腰痛腰痠了!
有了這台~我就不用擔心沒有地方運動了!
不管帶著baby~還是下雨天氣冷
不但可以訓練到心肺/還能鍛鍊到手臂+小腹
燃燒吧...我的脂肪
光帶小孩真的不會瘦,
我要在家繼續維持運動習慣
持續運動~我的飛輪阻力可以越轉越重
~越踩越久
有運動真的體力與精神會比較好!
希望我能趕快穿回以前的衣服阿......
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