[經驗分享] 睡前10秒鐘 跟討人厭的小肚肚說掰掰

[經驗分享] 睡前10秒鐘 跟討人厭的小肚肚說掰掰

你明明不胖
可是小肚肚卻一直跑出來嗎?


其實
通常瘦的女生會有小腹
大部分都是因為腹部的肌肉沒有力量

所以只要一吃東西
肚皮沒有辦法支撐腸胃的重量
整個肚子就會跑出來了


最簡單的測試方法
就是觀察一下
你每天早上起來之後
小腹的地方是不是很平坦
甚至於有點往內凹

在用手捏一下肚臍左右兩邊的肉
捏起來是不是大約只有1~2公分左右的皮

但是等吃完東西之後
肚子卻又整個跑出來

如果你也是這樣的話
那絕對就是因為腹部的肌肉沒力量

所以只要稍微鍛練一下
小肚肚就不會這麼急著出來見人了 

當然
如果你是屬於脂肪堆積的肥胖
這個方法也可以幫助你運動一下小肚肚
不過可能就要花比較多一點的時間才看得出效果喔!!


[經驗分享] 睡前10秒鐘 跟討人厭的小肚肚說掰掰

鍛鍊的方法很簡單
像這樣
身體躺平
雙腳併攏
肚子用力
把腳抬高約10~15公分

*太高或太低效果都比較差喔!!!
*如果是在床上做的話,記得要把枕頭移開
*記得要繼續維持呼吸,不要憋氣


這個時候你就會覺得肚子非常ㄍ一ㄥ 而且很抖
盡量ㄍㄧㄥ個5~10秒
再把腳慢慢的放下

要注意做的時候要用肚子的力量
如果你覺得脖子很ㄍㄧㄥ的話
就表示你力量用錯了

可以把雙手交叉
" 輕 " 放在肚子的地方
這樣會比較容易集中精神用力
不過不要用力用手去壓肚子 


話說
我剛開始做的時候
連5秒都撐不了
不過現在已經可以努力ㄍㄧㄥ到10秒了

這個雖然做起來有點累
但是還滿簡單的
而且睡覺前做就好 
還滿方便的



以上 就是我瘦肚子的小撇步
推薦給大家囉






延伸閱讀:
化妝棉濕敷剪裁法
水嫩肌膚大作戰 ( 我的抗痘心得分享 )
想變白?! 先把防曬做好 之 夏日防曬大作戰
眼線初級班-外眼線、內眼線、隱形眼線的位置及差別
跟蘿蔔說掰掰 之 完美小腿曲線 輕鬆按

上一則:[美食日記] 火之舞日式燒肉坊(忠孝店) 下一則:[生活雜事] PSP主題
我要留言:
  • ya0709ya
    2011.07.20 02:33:15
    B1

     悄悄話...

    版主回覆 2011.07.25 10:13:19

     悄悄話...

  • asdz7890
    2010.08.23 05:47:45
    B2

     悄悄話...

    版主回覆 2010.08.23 17:53:14

     悄悄話...

  • Jetaimesy
    2010.05.04 10:52:54
    B3

     悄悄話...

  • l2223332000
    2010.01.28 07:17:43
    B4
    你好:生完小孩時.醫生有說我ㄉ肚皮油脂很厚..很難消..請問(油脂)是不是 油吃太多ㄌㄋ...謝謝!
    版主回覆 2010.01.29 07:20:36
    你...不是才國一嗎@@? 肚皮油脂很多 因該是你太少運動 習慣吃飽就坐著所引起的吧 不要再問該怎麼辦了 趕快爬起來多做運動吧 少吃多動是減肥的不二法門 我們一起努力吧^^
  • l2223332000
    2010.01.28 07:13:40
    B5
    你好:肚子ㄉ油脂太多.怎麼辦ㄋ...
    版主回覆 2010.01.29 07:20:36
    建議你可以試試我之前分享的瘦肚子運動 雖然每次只要10秒 但真的很有效喔^^
  • a90138102000
    2010.01.25 12:46:14
    B6
    那尼大概減了幾個月?那一共瘦了幾公斤
    版主回覆 2010.01.26 17:01:21
    我沒有仔細去注意減了幾個月耶 就從我發現的那天開始 之後生活上都會一直比較注意 持續好幾年了 我最胖的時候大約是45左右 現在大約是37~38左右^^
  • orange700
    2010.01.25 05:29:43
    B7
    嗯嗯 謝了 聽你這樣一說 我每天一定要來個10秒
    版主回覆 2010.01.25 06:39:13
    加油加油 要每天努力喔^^
  • s815132
    2010.01.25 03:58:52
    B8
    謝謝你的分享!!!受用無窮 by 肚子大的像懷孕三月的april
    版主回覆 2010.01.25 06:39:12
    也謝謝你的支持囉^^
  • a90138102000
    2010.01.23 16:19:54
    B9
    那尼有個人的減肥餐嗎?
    版主回覆 2010.01.24 11:30:38
    沒有ㄋㄟ 準備減肥餐太麻煩了 就盡量挑些熱量低的吃囉^^
  • c90782
    2010.01.23 15:44:17
    B10
    真的很讚說 我也要來試看看 !! 請問有沒有瘦腰的方式呢 謝謝喔^^
    版主回覆 2010.01.24 11:30:38
    試了有效記得要再回來分享喔^^
  • supreme0210
    2010.01.23 13:56:36
    B11
    感謝大大的提供^^~~ 每次看文章都很有收穫^^
    版主回覆 2010.01.24 11:30:36
    也謝謝你的支持喔 看到你們的留言 會讓我更加有動力PO文呢^^
  • a20976
    2010.01.23 08:08:54
    B12

     悄悄話...

    版主回覆 2010.01.24 11:30:35

     悄悄話...

  • orange700
    2010.01.23 05:39:33
    B13

     悄悄話...

    版主回覆 2010.01.24 12:25:52

     悄悄話...

  • emmikarin
    2009.10.11 01:58:55
    B14
    感謝分享!!!今晚馬上試試~~嘻嘻~~
    版主回覆 2009.10.11 10:50:26
    事了結果如何要再回來跟我分享喔!!!^^
  • yangyipei827
    2009.10.11 01:25:03
    B15
    推推.
    版主回覆 2009.10.11 10:50:25
    謝謝你的推推喔^^
  • may50104
    2009.09.17 12:04:38
    B16

     悄悄話...

    版主回覆 2009.09.17 12:17:54

     悄悄話...

  • may50104
    2009.09.17 11:24:33
    B17

     悄悄話...

    版主回覆 2009.09.17 11:29:43

     悄悄話...

  • may50104
    2009.09.17 11:08:25
    B18

     悄悄話...

    版主回覆 2009.09.17 11:22:36

     悄悄話...

  • momoko0615
    2009.09.05 14:02:53
    B19
    真的喔?那作仰臥起坐是不是沒有效?
    版主回覆 2009.09.06 14:49:12
    不是沒有效 只是大部分的人都會姿勢錯誤 或是用錯力量 導致脖子或脊椎受傷 所以我比較建議有專人指導時在嘗試^^
  • rose0955
    2009.09.05 08:46:37
    B20

     悄悄話...

    版主回覆 2009.09.06 14:49:11

     悄悄話...

  • bph906queen
    2009.09.04 07:57:48
    B21
    我的小肚肚有救了~ 每天10秒就可以改善小肚肚的煩惱 好神奇~推~*
    版主回覆 2009.09.04 16:51:10
    謝謝你的推推 要記得每天做喔^^
  • xibabay
    2009.09.04 01:10:14
    B22
    這個動作真的有用:) 我們體育老師也有教噢 做的那幾天肚肚真的坐著比較不會跑出來 有做有差 哈哈
    版主回覆 2009.09.04 05:25:03
    ㄏㄏ 運動這東西 真的是有做有差XD
  • vb4939
    2009.09.03 15:29:02
    B23
    不錯的方法
    版主回覆 2009.09.03 20:07:04
    謝謝你的支持囉^^
  • ssss22662
    2009.09.03 10:05:50
    B24
    good~~!!good~~!!good~~!! 超有用的~~!! 謝謝妳拉~~!! 我肚子跟小腿 都瘦了很多很多ㄛ~~!! 謝謝妳ㄛ~~!! 感恩ㄛ~~!!
    版主回覆 2009.09.03 20:07:03
    可以幫助到你我也很開心^^ 以後我會更加努力的XD
  • shirley1982
    2009.09.03 04:07:05
    B25
    是啊!小腹真的很討厭的說... 這運動再加上仰臥起做, 效果應該不賴厚!! 加油加油
    版主回覆 2009.09.03 20:07:02
    因為仰臥起坐很容易因為姿勢不正確而受傷 所以我比較不推耶ˊˋ
  • jojogg520
    2009.09.03 03:10:11
    B26
    哈哈 謝謝你 :)
    版主回覆 2009.09.03 20:07:01
    也謝謝你的支持囉^^
  • libra2577
    2009.09.03 00:42:11
    B27
    這.. 很難ㄍㄧㄥxD 尤其 角度又小=口= 阿阿~ 困難困難!!!
    版主回覆 2009.09.03 20:07:00
    ㄏㄏ 這樣才有效壓^^
  • mouse45tw
    2009.09.02 15:55:26
    B28

     悄悄話...

    版主回覆 2009.09.03 20:06:59

     悄悄話...

  • heydora0522
    2009.09.02 15:51:06
    B29

     悄悄話...

    版主回覆 2009.09.03 20:06:58

     悄悄話...

  • eave751017
    2009.09.02 13:08:28
    B30
    努力努力~減重~我也瘦小腹
    版主回覆 2009.09.03 20:06:58
    一起加油囉^^
  • anitashpeng
    2009.09.02 09:04:02
    B31
    我有做哦~ 但沒有天天就是了 好..好累哦~ 再一次覺得 女生真的好辛苦哦~~~
    版主回覆 2009.09.02 12:43:46
    ㄏㄏ 累吧 女生真辛苦+1 ˊˋ
  • eileen844
    2009.09.02 03:27:04
    B32
    good
    版主回覆 2009.09.02 12:43:45
    謝謝你的支持喔^^
  • jennychang84
    2009.08.29 14:58:35
    B33
    真的有效嗎, 趕快來試試看了.....
    版主回覆 2009.08.30 15:31:42
    真的很有效 趕快一起來試試看吧^^
  • fangchu
    2009.08.28 18:04:19
    B34
    謝謝分享^^ 我之前也有看過日本的電視節目介紹這個方法唷! 他說還可以讓四肢端點變熱~^^~
    版主回覆 2009.08.30 15:31:41
    我這個跟那個不太一樣XD 它那個的功效主要是矯正骨盆 我這個只能瘦肚子而已 沒這麼利害XD
  • thrall12091
    2009.08.15 03:29:59
    B35
    抬腿腹肌運動>~~< 以前柔道老師教的
    版主回覆 2009.08.15 16:21:53
    原來大家都有在學校學過呀XD
  • dagoo
    2009.08.14 10:59:59
    B36
    以前體育老師也教過呢 可以練腰力
    版主回覆 2009.08.14 18:06:40
    我印象中好像也是在學校學的XD
  • lovekolou
    2009.08.14 05:48:14
    B37
    忘了說 除了腳很抖以外 肚子也超抖 (笑) ^^
    版主回覆 2009.08.14 18:06:39
    我也是肚子超抖的 整個很沒力 XD
  • lovekolou
    2009.08.14 05:47:21
    B38
    這個方法真的有效喔~~~ 以前實驗過~~
    版主回覆 2009.08.14 18:06:38
    真的很快速又有效 每天只要10秒鐘 會比較容易持之以恆 XD
  • lemon2003520
    2009.08.09 14:42:21
    B39
    請問要做幾回呢?
    版主回覆 2009.08.09 15:31:17
    每天只要10秒鐘就夠囉 其實還滿累的 我一開始做都撐不到10秒XD
  • icecream0714
    2009.08.09 04:47:16
    B40
    請問有沒有瘦大腿功效
    版主回覆 2009.08.09 15:30:44
    這個主要是利用肚子的力量 所以是針對小腹的 下次在跟大家分享受大腿的^^
  • doraemon205
    2009.07.29 14:00:49
    B41

     悄悄話...

    版主回覆 2009.07.29 15:23:02

     悄悄話...

  • ea744520
    2009.06.06 12:48:03
    B42
    謝謝你的分享 我是小學生就有一點點小肚肚了= = 不過使用你的方法有改善許多=] 只不過..... 很累就是了^^
    版主回覆 2009.06.07 15:40:36
    對押 雖然只要10秒 但很累說^^