如果過度減少＂醣類＂的攝取 就會導致代謝降低
代謝率一不好 就不能長遠的持續瘦下去喔！
所以選擇主食很重要喔!
怎麼樣才能吃飽又不餓呢? 是這篇文章的重點唷
＊ 低GI醣類主食 有哪些?
我歸納出幾個重點給大家：
* 以糙米飯、白粥 取代 白飯
* 以全麥土司(65卡) 取代 白土司(75卡)
* 以蕎（全）麥麵條、冬粉 取代 陽春麵、油麵
( 油麵-冬粉熱量 = 80卡 )
PS. 蒟蒻麵也是個很好的選擇喔
不過說這麼多以後
你知道ＧＩ值是什麼嗎？
GI值 就是指食物分解後 讓血糖上升的速度
GI值越高 上升的速度 越快 ~ 越低則反之喔 !
＊ 澱粉？
常常有人說：減肥不能吃澱粉
這是個嚴重的錯誤觀念喔！
澱粉類是一定要吃的
這樣 才能產生醣類 供給身體熱量
這樣 才能加速代謝！！
但是 千萬不要攝取過量的澱粉了喔！
如果可以選擇 GI值低的澱粉食物來攝取
那減肥 根本就不必 再辛苦的餓肚子啦！
這種飽飽瘦的方式 你何樂而不為呢
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