運動｜TOTAL SQUAT 健腹深蹲機｜我家就是健身房，女人練好深蹲後的美腿曲線塑身都唾手可得。編輯的日常

不深蹲無翹臀，據說是健身圈內的流傳說法。

深蹲好處很多，最主要是深蹲提臀、訓練大腿曲線（大家都知道：女人長腿就是吃香！

但是，腿長還不夠，長腿曲線漂亮也很重要，後天訓練就很重要～

前陣子聽健身的朋友說，如果你只想要挑1、2樣運動做，那就選擇「深蹲」吧

他說，深蹲可以讓妳穿牛仔褲擁有漂亮的微笑曲線，也讓妳的腿部肌肉更緊致，更顯修長

這樣聽起來讓mo突然之間有一點心動╭( ･ㅂ･)و　

這時候剛好接到廠商的產品試用邀請，就是照片中這台：TOTAL SQUAT 健腹深蹲機

老實說，mo一開始非常非常掙扎＆還在猶豫深蹲這件事情...

對不起，我就是一個想很多的巨蟹座女個性總是在幻想的陰晴不定情緒XD

主要因為，聽過太多有關於深蹲的說法，有人說「深蹲會讓大腿粗壯」還有人說「深蹲會傷害膝蓋」？

mo還在猶豫時，大人物丟了白眼過來說：如果深蹲傷體是真的？健身達人每天做幾百個，也沒聽到哪個人的關節有問題。

恩～正所謂謠言止於智者，盡信網路、不如相信專業，所以決定去尋找查證(´∀`)

其中～體能教練的袁開昀，她也是一名部落客，在其個人著作《健身從深蹲開始》載明：

「深蹲只要操作與指導正確，深蹲不只安全，還可以預防未來可能的膝蓋傷害。」

也有專家提到，深蹲受傷的觀念其實頗為偏剖，因為這種說法大多出自復健師，

而復健師一般接觸的多是已經運動傷害者，所以才會傳出這類的深蹲謠言(ー∀ー；)

目前來說，國際醫學文獻認為，運動傷害的原因牽扯複雜

深蹲造成的膝蓋或其它傷害等，這些和深蹲本身沒有直接關係

運動受傷的原因很多，可能是因為：原先身體的骨骼結構異常、日常活動或運動的疊加、疲勞或過度訓練，甚至是營養失衡與睡眠不足、姿勢不正確等等都有層層關連

所以！謠言止於智者，想要深蹲的人來吧（編輯第一個跳出來

===編輯玩什麼。TOTAL SQUAT 健腹深蹲機====

特色一：美國研發設計、外觀時尚彷彿紅色跑車的帥氣質感

特色二：尺寸很小台很小台很小台、太重要！完全不佔空間

特色三：68磅高張力彈簧＋蜂巢式坐墊，屁股坐起來很穩很舒服

特色四：有效訓練核心肌群，強化腰部、臀部、大腿肌群

特色五：機器重量很巧，單手就提得起來，也方便快速收納
 

帶著既期待又怕緊張的心情，迎接人生第一台健身用品─TOTAL SQUAT 健腹深蹲機

收到物品馬上拆封後的第一句話是～～這個也、太、小、台、了、吧！

人體工學設計

旋轉調整軸─用來調整坐墊的高度

對於初學者來說，有機器的幫忙很重要！

因為有TOTAL SQUAT 健腹深蹲機的幫忙，開始過程不會覺得無聊

蜂巢式坐墊─

坐墊感覺頗像mo爸買的登山車，坐起來很穩～

68磅高張力彈簧─可以提供一種安全感！

安全感、很重要啊～～畢竟，編輯不常運動

一開始會想東想西的想很多，安全感讓我比較不會沮喪

張力彈簧的幫助是在蹲下的停頓並返回起始位置的時候，盡可能向前推動妳的臀部向上

腿部是全身最大肌群，而深蹲能鍛煉到85%的腿部肌肉群，幾乎是妳的下半身全鍛鍊。

更嚴格來說，深蹲，是一種複合運動，運用到不同身體部位的肌肉，所以才說深蹲能增強核心肌群

mo才做了三天深蹲，感覺臀部不像之前那樣下垂，變得緊實

據說堅持下去，深蹲可以幫助想要練出肌肉的人更容易增肌，想漂亮的人更快看見曲線

蹲下的時候，可以加強大腿和屁股的肌肉群，有點像鍛鍊核心一樣

上上下下的深蹲運動也就是幫助肌肉有效的運動，同時增強肌肉平衡 

蹲下的時候，更可以訓練到臀部的肌肉

OS：編輯一天24小時裡面、大概有10個小時的屁股是黏在電腦椅上，屁股越坐越大

做TOTAL SQUAT 健腹深蹲機時，忍不住幻想自己即將出現的蜜桃臀（舔舌）

如果你也想要嘗試看看，試著開始健身的第一步、試著在家做些健身運動？

不容否認的，健身已成為一個趨勢！一台好機器可以讓你輕鬆運動

在日常生活中提供很多幫助，從來沒想過自己也可以享受健身樂趣！

以前都覺得健身或深蹲，這些事情距離「宅女編輯」非常遙遠XD

原來，只有一台TOTAL SQUAT 健腹深蹲機的距離

而且這台機器還很小台，哈哈＼（Ｔ∇Ｔ）／

八卦：拍攝過程中，大人物一直抱怨不好拍照，因為mo的身軀太大、機器太小、很難取得平衡

編輯os：所以才要多多訓練男人的拍照技巧啊～～冷哼！

但mo仍要老婆子嘮叨的提醒大家，深蹲對於膝蓋的影響真的不多

只要掌握正確的深蹲速度和深蹲動作，深蹲好處肯定是大於壞處

記得～謠言止於智者！

或是妳已經嘗試過深蹲，仍然遇到麻煩？ 也可以試著機器幫忙

用文章吸收知識、用生活判斷知識

FB搜尋：編輯的日常

【美國TOTAL SQUAT腹部鍛鍊深蹲機】

->購買連結(https://www.bodyaction.com.tw/products/10785)

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