家庭成員經常學會識別身體語言

家庭成员经常学会识别身体语言，姿势和声音，并且有时声称他们忘记了完全面部瘫痪的人。

看起来骨质疏松症只是衰老的一部分，但并非必须如此。虽然随着年龄的增长你会失去骨骼的力量和质量，但是你可以做很多事情来降低患骨质疏松症的机会。我们与专家交谈，并获得了在20岁，30岁，40岁，50岁和60岁时保持骨骼强壮的技巧。虽然这些信息是按十年安排的，并且有关雌激素替代和骨密度测试的一些建议-绝对适用于该年龄组，无论您的年龄多大，营养和运动的提示都很重要，并且应该在您的一生中遵循。
髋部骨折和骨密度的损失可能不是大多数20多岁的人所想的，但这是女性需要开始努力维持骨骼强度的时候。新泽西州利文斯顿Saint Barnabas骨质疏松症中心的医学主任Marjorie Luckey表示，女性在20岁出头时达到峰值骨量。这意味着你必须开始努力保持你生命中这十年的骨骼强度。20多岁的女性应该：

1.避免吸烟。吸烟会妨碍骨骼细胞的繁殖，并增加患骨质疏松症的风险。

2.锻炼得当。为了保持骨骼强度，强烈建议在整个生命过程中进行负重运动（这可能包括像步行这样的简单活动）。但是，与大多数事情一样，适度是关键。马里兰州关节炎和骨质疏松症中心临床主任医学博士Nathan Wei表示，女性患有极端的运动习惯- 他们会发生闭经（失去月经周期） - 他们认为自己的身体会进入更年期，骨质疏松症的主要危险因素。

4.考虑补充维生素D. 维生素D对于生命的每个阶段都很重要，因为它有助于身体吸收钙，这对骨骼健康非常重要。“美国存在维生素D缺乏症的流行，”Luckey博士说。“我们得到的维生素D比过去几代人少得多，因为我们在阳光下更少。”她建议女性，特别是那些生活在东北部的女性，她们的阳光照射不像南方人那样，服用维生素D补充剂达到建议的每天600至800国际单位。脂肪鱼和牛奶等食物以及一些果汁含有维生素D，但剂量不足以达到身体需要的程度。